Triatlon er en serie på tre sportsgrene på én gang, som atleter kan deltage i, en kombination af svømning, cykling og løb. Ordet "triatlon" kommer fra det græske "treis", som betyder tre og "athlos", som betyder konkurrence. Begyndelsen af denne triatlonsport blev afholdt i Frankrig i 1920'erne. Så i 1970'erne begyndte specifikke regler at gælde. Triatlons popularitet begrænser dog ikke dets publikum kun blandt atleter. Alle kan nu lave triatlonøvelser for en mere og mere fit krop.
Typer af sports triatlon
Løb et maraton Faktisk kan enhver selvfølgelig gennemføre et triatlon, så længe der er motivation og engagement. Fordi dette ikke er en ekstrem sport, og målet kan nås baseret på hver klasse. Så folk, der lige er begyndt at prøve triatlon, er helt sikkert andre udfordringer end dem, der har konkurreret i årevis. Her er klassifikationen:
- Enticer/novice: Svømning < 750 meter, cykling < 20 km, løb < 5 km
- Sprint: 750 m svømning, 20 km cykling, 5 km løb
- OL/Klassisk: Svømning 1.500 meter, cykling 40 km, løb 10 km
- Halv jernafstand: Svømning 2.500-3.800 meter, cykel 180 km, løb 42 km
- Jerndistance: Svømning 3800 meter, cykel 180 km, løb 42 km
Andre varianter af triatlon er duathlon, som er en kombination af løb og cykling, og aquathlon, som er løb og svømning. I modsætning til svømning, cykling eller bare løb udføres triatlon sekventielt. Den første er svømning, den anden er cykling, og den tredje er løb. Vinderen er den, der kan afslutte konkurrencen hurtigst, inklusive overgangstiden. Normalt udføres triatlon i områder nær åbent vand såsom floder, søer eller udendørs kunstige damme. Fortsæt derefter med en cykelrute på motorvejen. Mens at løbe er på stranden, på jorden,
stier, også i bjergene. I betragtning af, at folk, der deltager i triatlonkonkurrencer, skal dyrke tre typer sportsgrene på kort tid, er tøjet, de har på, specielt. Dette tøj tørrer hurtigt og forstyrrer ikke bevægelsen, så der er ingen grund til at skifte tøj midt i en konkurrence.
Hvad er fordelene?
Der er mange fordele ved at dyrke triatlonsport, herunder:
Når en person kun dyrker én sport, kan styrken blive mindre afbalanceret. Men med triatlontræning gør du det
krydstræning fordi de skal forberede sig på tre sportsgrene på én gang. Resultatet er selvfølgelig mere optimal kropsstyrke.
For dem, der ønsker at tabe sig, kan triatlontræning hjælpe med at opfylde den anbefalede fysiske aktivitet hver uge. For sport som svømning, cykling og løb har begge en rød tråd til at forbrænde kalorier.
Regelmæssig træning med moderat intensitet vil have en positiv indvirkning på hjertesundheden. Ikke nok med det, så øges livskvaliteten også med en sund krop generelt.
Selvfølgelig er det tilfredsstillende, når man går over stregen
Afslut og føler dig sikker på resultaterne indtil videre. Husk, triatlon er ikke en umulig ekstrem sport. Så en let fest efter at have forpligtet sig og været motiveret til at gennemføre en triatlon er bestemt legitim. Disse forskellige fordele har også gjort triatlon mere og mere populært i de senere år. I industriundersøgelser offentliggjort på Reuters har der været en stigning på 60 % i interessen for triatlon i det sidste årti siden 2013.
Nøglen til succesfuld triatlontræning
Uanset om du spiller triatlon til konkurrence eller bare træner, er her nøglerne til succes:
Fysisk styrke sker bestemt ikke med det samme. Der skal være konsekvent træning for de tre sportsgrene i mindst de foregående 8-12 uger. Træningsprogrammet skal desuden struktureres, så hurtighed og smidighed er optimal. For at få det til at ske, skal du selvfølgelig have konsistens.
Til gengæld skal stadig træning blandes med restitution el
genopretning. Tildel en dag til hvile eller
hviledag. Over en længere periode skal du reducere træningsmængden hver 3.-6. uge. Dermed kan kroppen godt tilpasse sig.
Den motivation, der ligger til grund for en person til konsekvent at dyrke triatlon, vil være brændstoffet til denne sports succes. Det vil sige, at det er tæt forbundet med motivation. Ud over konsistens og regulering af, hvornår man skal hvile, skal det også ledsages af mental entusiasme. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Ud over at opsætte en træningsplan for at mestre triatlon, så glem ikke at lede efter måder at maksimere motivationen på. Forventningerne skal være positive, men stadig realistiske. Tag derefter kontrol over, hvad der er i dit område, såsom indstilling af konsistens og nedetid. Hvis det lykkes, vil triatlon helt sikkert give tre gange flere fordele end kun at dyrke én sport. Glem ikke andre vigtige strategier som at placere dit udstyr på et lille område, omtrent på størrelse med et lille håndklæde. Målet er at spare tid og samtidig forhindre andre atleter i at bruge området. For yderligere at diskutere, hvordan man begynder at prøve triatlon,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Løb et maraton Faktisk kan enhver selvfølgelig gennemføre et triatlon, så længe der er motivation og engagement. Fordi dette ikke er en ekstrem sport, og målet kan nås baseret på hver klasse. Så folk, der lige er begyndt at prøve triatlon, er helt sikkert andre udfordringer end dem, der har konkurreret i årevis. Her er klassifikationen: 
Der er mange fordele ved at dyrke triatlonsport, herunder: 
