God søvn er en vigtig investering for sundheden. Aromaterapi, som i øjeblikket er populær, menes at være nyttig til at overvinde søvnløshed og gøre søvn mere sund. Er det rigtigt? Se forklaringen her.
Er aromaterapi effektiv til søvn?
Aromaterapi er brugen af aromaproducerende olier fra planter (
essentielle olier ) for en terapi, det være sig en bestemt sygdom eller sundhedstilstand. Aromaproducerende olie eller æterisk olie (
essentielle olier ) er en forbindelse udvundet fra planter, hvad enten det er blomster, blade, stængler, træ, bark, til planterødder. Dens anvendelse kan påføres huden, sprøjtes i luften eller inhaleres gennem munden
diffuser eller brændende stearinlys. Ud over at være nyttig til medicinsk terapi, er aromaterapi også udråbt til at være nyttig til at hjælpe søvnproblemer, såsom søvnløshed. Duften i aromaterapi produceret af æteriske olier menes at stimulere nerverne i næsen og sende signaler til hjernen, der kontrollerer hukommelse og følelser. Denne proces kan så give en beroligende effekt. Som rapporteret af bladet
Anmeldelser i neurovidenskab Indånding af aromaen af æteriske olier kan stimulere det limbiske system. Det limbiske system er den del af hjernen, der spiller en rolle i følelser, adfærd, lugtesans, sexlyst og langtidshukommelse. Det limbiske system består af septum, hypothalamus, thalamus, hippocampus og amygdala. Det limbiske system spiller også en rolle i at kontrollere kroppens fysiologiske funktioner, såsom vejrtrækning, puls, puls og blodtryk. Det er det, der får nogle mennesker til at tro, at aromaterapi giver sundhedsmæssige fordele for kroppen. Et nummer af
essentielle olier Den har en beroligende aroma, der menes at være effektiv til at hjælpe dig med at sove bedre. En række undersøgelser, hvoraf den ene er opført i tidsskriftet
Komplementære terapier i medicin , tyder på, at indånding af æteriske olier fra aromaterapi kan være et sikkert alternativ til behandling af milde til moderate søvnforstyrrelser. [[Relateret artikel]]
Aromaterapi muligheder for bedre søvn
Der er forskellige typer æteriske olier, der kan få dig til at sove bedre, herunder:
1. Kamille
Kamille aromaterapi olie hjælper dig med at sove bedre Brugen af kamilleekstrakt i æteriske olier har vist sig at forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse udført på ældre mennesker, der havde problemer med at sove, viste, at kamilleekstrakt var kendt for at forbedre deres søvnkvalitet efter to ugers brug. Ikke kun til at sove, kan kamillearomaterapi også reducere angst og stress. Udover æteriske olier kan du også bruge denne blomst i form af kamillete.
2. Lavendel
Lavendel er en aromatisk plante, der ofte bruges i aromaterapi. Forskning udført på en række gravide kvinder, der lige havde født, viste, at duften af lavendel var i stand til at forbedre kvaliteten af deres søvn. Dette indikerer den potentielle brug
essentielle olier lavendel for at hjælpe dig med at sove bedre og reducere søvnløshed.
3. Baldrian
Baldrianrod har længe været brugt som ingrediens i sovetilskud og urtete. Baldrianrod menes at få dig til at sove hurtigere og forbedre søvnkvaliteten. Baldrianrod virker beroligende for hjernen og nervesystemet. På den måde kan baldrianrod ikke kun håndtere søvnforstyrrelser, men også overvinde stress og angst.
4. Bergamot
Den friske aroma af bergamot æterisk olie hjælper sindet til at slappe af og sove bedre.Bergamot er en citrusplante, der ofte bruges i holistisk medicin. Bergamot æterisk olie er kendt for at sænke pulsen og sænke blodtrykket. Dette ser ud til at give et signal til dit system om, at det er tid for din krop til at hvile. Den forfriskende og beroligende effekt af bergamot kan også hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og rolig.
5. Passionsblomst
Passionsblomst er et ekstrakt fra blade, blomster og stængler fra passiflora-planten. Passionsblomstekstrakt, som ikke er ringere end baldrianrod, kan også reducere søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten. Udover æteriske olier kan passionsblomstekstrakt også nydes i form af urtete.
6. Citronmelisse
Citronmelisseblad er en type mynteplante, der ofte bruges i aromaterapi og urtete. Med en aromatisk citrusduft kan citronmelisseekstrakt reducere stress og hjælpe dig med at sove bedre. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Mange undersøgelser har bevist effektiviteten af forskellige aromaterapier til at forbedre søvnkvaliteten. Der er ikke noget galt med at bruge denne metode som et alternativ, hvis du har søvnforstyrrelser, før du går til lægen. Denne olie kan bruges ved indånding gennem
diffuser eller påføres huden. Ting at huske,
essentielle olier kun til ekstern brug. Undgå at synke og brug det på følsomme dele såsom øjen- og mundområdet for at forhindre irritation. Undgå også brugen af aromaterapi hos personer, der er følsomme over for duftstoffer eller hos børn under 5 år. Hvis du har allergi over for visse planter, skal du være forsigtig, når du vælger en type aromaterapi for at hjælpe dig med at sove godt, især hvis den skal påføres huden. Dette kan forårsage en allergisk reaktion. Hvis du har prøvet aromaterapi, men stadig har svært ved at sove godt, skal du kontakte en læge. Du kan få brug for receptpligtig medicin eller anden medicinsk rådgivning for søvnbesvær. Du kan også drage fordel af funktionerne
læge chat gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på
App Store og Google Play nu!
Kamille aromaterapi olie hjælper dig med at sove bedre Brugen af kamilleekstrakt i æteriske olier har vist sig at forbedre søvnkvaliteten. En undersøgelse udført på ældre mennesker, der havde problemer med at sove, viste, at kamilleekstrakt var kendt for at forbedre deres søvnkvalitet efter to ugers brug. Ikke kun til at sove, kan kamillearomaterapi også reducere angst og stress. Udover æteriske olier kan du også bruge denne blomst i form af kamillete. 
Den friske aroma af bergamot æterisk olie hjælper sindet til at slappe af og sove bedre.Bergamot er en citrusplante, der ofte bruges i holistisk medicin. Bergamot æterisk olie er kendt for at sænke pulsen og sænke blodtrykket. Dette ser ud til at give et signal til dit system om, at det er tid for din krop til at hvile. Den forfriskende og beroligende effekt af bergamot kan også hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og rolig. 
