Mandarin (
mandarin) er en type mandarin, der har et utal af sundhedsmæssige fordele. Sammenlignet med andre appelsiner menes mandariner at have en sødere smag, og skindet er let at skrælle. Udover at være mere lækker, er fordelene ved mandariner heller ikke ringere end andre typer appelsiner.
Ernæringsindholdet i mandariner
Mandariner har et næringsindhold, som ikke bør undervurderes. Ikke kun C-vitamin, mandariner indeholder også højt vitamin A og forskellige antioxidanter såsom tangeretin. Indholdet af mandariner er fyldt med næringsstoffer som:
- 420 IE vitamin A
- 0,07 mg B-vitamin
- 31 mg C-vitamin
- 0,5 gram protein
- 0,1 gram fedt
- Caroten
- Maleinsyre
- Citronsyre
- Glukosid
I 100 gram er kalorierne i mandariner 61 kalorier fra 58,7 kulhydrater. Kalorier i mandariner er i stand til at dække 3,05% af det daglige behov.
Læs også: Forskelligt indhold af appelsiner, der altid er tro mod en sund kropFordele ved mandariner for kroppens sundhed
Starter fra forebyggelse af kræft, opretholdelse af øjensundhed, til at reducere betændelse i kroppen. Tjek de forskellige fordele ved denne ekstraordinære mandarin:
1. Oprethold en sund hud
Indholdet af C-vitamin i mandariner menes at opretholde en sund hud. C-vitamin spiller en stor rolle i at hjælpe kroppen med at producere kollagen, som er et stof, der holder huden til at se ungdommelig ud. Derudover menes C-vitamin også at forhindre hudskader på grund af soleksponering.
2. Oprethold øjensundheden
Indholdet af vitamin A og C i mandariner er i stand til at vedligeholde øjets sundhed Mandariner indeholder to vitaminer, der spiller en vigtig rolle i at opretholde øjets sundhed, nemlig vitamin A og C. Vitamin A er ansvarlig for at opretholde sundhed og funktion af nethinden og hornhinde. Mangel på dette vitamin kan gøre dig mere modtagelig for xerophthalmia (besvær med at se i mørke). I mellemtiden er indholdet af C-vitamin, der findes i mandariner, nyttigt til at forebygge øjensygdomme, såsom grå stær og makuladegeneration. Dette vitamin bidrager også til at opretholde en generel øjensundhed.
3. Sundt hjerte
En undersøgelse, der involverede 500 tusinde voksne deltagere, viste, at indtagelse af en halv kop frisk frugt om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme betydeligt. Deltagere, der spiser frugt regelmæssigt, undgår også døden som følge af hjerteanfald og slagtilfælde med 33 procent. Mandariner kan være et af de bedste valg for dig, der gerne vil spise frugt regelmæssigt. Disse appelsiner er rige på næringsstoffer og nemme at finde, både på markedet (traditionelt eller supermarked) til online.
4. Forebyg kræft
Forskellige undersøgelser har bevist, at flavonoider, limonoider og coumariner, der findes i citrusfrugter, kan forhindre forskellige former for kræft, såsom brystkræft til mavekræft. Disse forskellige forbindelser menes også at forhindre fremkomsten af tumorer i lungerne og tyktarmen.
5. Reducer inflammation i kroppen
C-vitamin er et alsidigt næringsstof og har mange fordele, hvoraf den ene er at reducere inflammation. Mandariner indeholder C-vitamin, som kan forhindre celleskader (oxidativt stress) på grund af frie radikaler. Nogle eksperter mener, at det at spise fødevarer med højt indhold af antioxidanter, såsom mandariner, kan reducere og forhindre forskellige former for betændelse.
6. Til gavn for type 2-diabetespatienter
Antioxidantindholdet i mandariner kan være nyttigt for patienter med type 2-diabetes. Eksperter mener, at antioxidantindholdet i citrusfrugter, såsom mandariner, kan være nyttigt for patienter med type 2-diabetes. Ifølge forskning, niveauer af antioxidantenzymer og antioxidantvitaminer i kroppen af type 2-diabetes patienter vurderet lavt. At spise frugt, der indeholder antioxidanter såsom mandariner, menes at reducere oxidativt stress forårsaget af frie radikaler hos type 2-diabetespatienter.
Læs også: Fordele ved citroner, fra at tabe sig til at forebygge kræftBivirkninger ved at indtage mandariner
Vi anbefaler, at folk, der har citrusfrugtallergi, ikke spiser eller rører mandariner, fordi det kan udløse en allergisk reaktion. Her er nogle allergisymptomer, der kan opstå:
- prikkende
- Kløende udslæt
- Rødlig hud
- Hævelse
- Brændende sensation
- Fordøjelsesproblemer
- Vejrtrækningsproblemer.
Hvis du oplever disse forskellige allergiske reaktioner, skal du straks kontakte en læge for at få den rigtige behandling. Derudover kan du også konsultere en læge, før du indtager mandariner, især hvis du tager visse lægemidler. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
For dig, der gerne vil spise citrusfrugter regelmæssigt, kan mandariner være det rigtige valg. Udover at have en sød smag og let skrælning af huden, er fordelene ved mandariner ikke mindre store end andre appelsiner. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Indholdet af vitamin A og C i mandariner er i stand til at vedligeholde øjets sundhed Mandariner indeholder to vitaminer, der spiller en vigtig rolle i at opretholde øjets sundhed, nemlig vitamin A og C. Vitamin A er ansvarlig for at opretholde sundhed og funktion af nethinden og hornhinde. Mangel på dette vitamin kan gøre dig mere modtagelig for xerophthalmia (besvær med at se i mørke). I mellemtiden er indholdet af C-vitamin, der findes i mandariner, nyttigt til at forebygge øjensygdomme, såsom grå stær og makuladegeneration. Dette vitamin bidrager også til at opretholde en generel øjensundhed. 
Antioxidantindholdet i mandariner kan være nyttigt for patienter med type 2-diabetes. Eksperter mener, at antioxidantindholdet i citrusfrugter, såsom mandariner, kan være nyttigt for patienter med type 2-diabetes. Ifølge forskning, niveauer af antioxidantenzymer og antioxidantvitaminer i kroppen af type 2-diabetes patienter vurderet lavt. At spise frugt, der indeholder antioxidanter såsom mandariner, menes at reducere oxidativt stress forårsaget af frie radikaler hos type 2-diabetespatienter. Læs også: Fordele ved citroner, fra at tabe sig til at forebygge kræft
