Mangostan (
Garcinia magostana ) er en type tropisk frugt, der stammer fra Sydøstasien. Mangostanfrugtens fordele siges at være opnået fra frugtens saft og skind. Den lilla farve af mangostan skorpen indeholder en aktiv forbindelse kaldet
xanthoner . Disse forbindelser fungerer som kraftfulde antioxidanter. I laboratorieforsøg viste mangostanfrugtekstrakt lovende egenskaber i sundhedens verden. Startende fra at stoppe væksten af visse typer bakterier og svampe, til at bremse væksten af flere typer kræftceller.
Mangostanfrugtens næringsindhold
I 196 gram tørret mangostan på dåse er der følgende næringsstoffer:
- Kalorier: 143
- Kulhydrater: 35 gram
- Fiber: 3,5 gram
- Fedt: 1 gram
- Protein: 1 gram
- C-vitamin: 9 procent af den ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA)
- Vitamin B9: 15 procent af RDA
- Vitamin B1: 7 procent af RDA
- Vitamin B2: 6 procent af RDA
- Mangan: 10 procent af RDA
- Kobber: 7 procent af RDA
- Magnesium: 6 procent af RDA.
Mens vitamin- og mineralindholdet i mangostanfrugten inkluderer vitaminerne C, B9 (folat), B1 (
thiamin ), B2 (riboflavin), mangan, kobber og magnesium. Mangostanfrugt har også ret meget antioxidantindhold. Antioxidanter er forbindelser, der virker til at neutralisere skader på kroppens celler forårsaget af frie radikaler og kan have en indvirkning på fremkomsten af flere typer kroniske sygdomme. Udover C-vitamin og folat, antioxidanter
xanthoner Mangostanfrugten menes at have mange fordele. For eksempel som anti-inflammatorisk, anticancer og antiaging. Der er dog behov for meget yderligere forskning for at bekræfte denne antagelse.
Fordele ved mangosteen for sundheden
Med sit indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter menes mangostanfrugten at have følgende fordele:
1. Hjælp til at tabe sig
I fitnessindustrien er den mest udbredte fordel ved mangostanfrugten dens potentiale til at hjælpe vægttabsindsatsen. Faktisk er der en lille skala forskning om virkningerne af mangosteen på kropsvægt. Denne forskning varede i otte uger, hvor deltagere, der indtog mangosteenjuice to gange om dagen, havde en tendens til at have et lavere kropsmasseindeks. Yderligere forskning er nødvendig for at finde ud af, hvad fordelene ved mangostan er for overvægtige mennesker, dets effekt på fedtstofskiftet, og hvordan fordelene ved at fjerne mangostan kan bruges i et effektivt vægttabsprogram.
2. I stand til at kontrollere blodsukkerniveauet
En undersøgelse, der involverede overvægtige kvinder som deltagere, konkluderede, at det at give 400 mg mangosteenekstrakt dagligt havde en indvirkning på at reducere insulinresistenstilstande betydeligt. Fordi det er en ret god kilde til fiber, anses mangostanfrugten for at hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og forbedre diabetesrisikokontrol hos dem, der har risikofaktorer.
3. Forbedre immunsystemets evne
C-vitamin og fibre indeholdt i mangostanfrugten er vigtige faktorer for at opbygge et godt immunsystem. Fiber er meget nyttige i overlevelsen af gode bakterier i fordøjelseskanalen, som også er en del af kroppens immunforsvar. Mens C-vitamin er nødvendigt for at kroppens immunceller er i stand til at arbejde optimalt for at bekæmpe sygdom. Antioxidantforbindelserne i mangostanfrugten menes også at have antibakterielle funktioner, så de kan hjælpe med at forhindre bakterielle infektioner.
4. Hjælper med at holde huden sund
En mindre undersøgelse blev udført i tre måneder ved at give 100 mg mangosteenekstrakt dagligt til deltagerne. Som et resultat oplevede deltagerne en stigning i hudens fleksibilitet og en betydelig reduktion af forbindelser, der forårsager for tidlig aldring. Forskere har mistanke om, at antioxidantindholdet i mangosteen og dets anti-inflammatoriske kapacitet er faktorer, der påvirker de hudbeskyttende og anti-aldringseffekter.
5. Bevar hjertesundheden
Forskellige former for dyreforsøg har bevist, at mangosteenekstrakt kan reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom dårligt kolesterol og triglycerider. Ikke nok med det, menes fordelene ved mangosteen at øge det gode kolesterol.
6. Sund hjerne
I dyreforsøg menes mangosteenekstrakt at reducere hjernebetændelse og behandle depression. Men selvfølgelig er der stadig brug for yderligere forskning for at bevise fordelene ved denne ene mangosteen.
7. Sundt fordøjelsessystem
Den næste fordel ved mangostan kommer fra dets fiberindhold. I 1 kop (196 gram) mangostan er der fiber så meget som 14% af det anbefalede daglige indtag. Fiber er meget vigtige for fordøjelsessystemet!
8. Potentielt forebygge kræft
At spise frugter som mangostan menes at forhindre kræft. En række planteforbindelser i mangostanfrugten, herunder xanthoner, har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Denne faktor gør, at indholdet af mangostanfrugten menes at forhindre vækst og spredning af kræftceller. Et reagensglas beviser, at indholdet af xanthoner menes at hæmme væksten af kræftceller i bryst-, mave- og lungevæv. Selvom de forskellige fordele ved mangostanfrugten ovenfor virker ekstraordinære, er der stadig behov for yderligere forskning for at bevise dens nøjagtighed. Derfor bør forbruget af mangostanfrugt ikke være overdrevent, og du bør konsultere en læge, hvis du har visse medicinske tilstande.
Advarsel om fordelene ved mangostanskal
I Sydøstasien er sværen af mangostanfrugten blevet brugt i traditionel medicin siden oldtiden. Indholdet af aktive stoffer i huden på mangostanfrugten hævdes at være i stand til at overvinde problemet med acne, gigt, diabetes og urinvejsinfektioner. Indtil nu har der ikke været meget forskning i fordelene ved mangostanskal for menneskers sundhed. Der er dog mange mangostan-skalekstrakt-tilskudsprodukter, der menes at være gavnlige for sundheden. Du skal være forsigtig med at bruge disse kosttilskud. Årsagen er, at reglerne ikke er så strenge som lægemidler, og der kan være bivirkninger, som endnu ikke er kendt. Især hvis brugeren er gravid, ammer, stadig et barn, har visse medicinske tilstande eller er i gang med visse former for medicin. Brug ikke skødesløst kosttilskud uden først at konsultere din læge. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Forskningen i fordelene ved mangostanfrugten er stadig sparsom, og dens sundhedsanprisninger er ikke blevet klinisk bevist hos mennesker. Men det skader aldrig at inkludere frisk mangostanfrugt som en variation i din kost. Nøglen er ikke at overdrive det. Hvis du er interesseret i at bruge mangostanfrugtekstrakttilskud eller huden, skal du først rådføre dig med din læge.
