Sætninger som "Wow, barnet er meget fedt og sundt!" eller “Hvorfor er barnet så tyndt? Ikke sundt, hva?" Det er en almindelig ting for forældre at høre. Kommentarer om babyens vægt, uanset om det er et fedt eller tyndt barn, bliver nogle gange altid taget op som hovedemnet, når man møder andre mennesker. Faktisk betyder tykke børn ikke altid sunde. Indikatoren for et barns helbred er ikke kun, hvor mange tal der vises på vægten. Men der er utallige andre faktorer. Faktisk kan overvægtige børn blive truet med fedme. Når de er overvægtige, kan deres helbred blive kompromitteret.
Fede børn er ikke nødvendigvis sunde
Det er virkelig sjovt at se tykke børn med buttede kinder, som er yndige. Men det vil desværre ikke længere være sjovt, hvis overvægten varer ved på længere sigt. Det er faktisk ikke en let sag at afgøre, hvornår et fedt barn kaldes overvægtig. En ting er sikkert, overvægtige børn vil stadig være overvægtige, hvis der bliver brugt mindre energi end indtaget. Den gode nyhed, tykke børn behøver ikke at gå på diæt. De skal bare vokse sig højere, så de kan nå deres ideelle kropsmasseindeks (BMI). Sørg for, at madforbruget er afbalanceret og repræsenterer hver portion af de nødvendige næringsstoffer.
Indvirkningen af fedme på børns fysiske og mentale sundhed
Fedme eller overvægt er en alvorlig medicinsk tilstand, som børn kan opleve. Denne overvægt har potentialet til at invitere andre sundhedsproblemer. Ikke nok med det, menes overvægt også at reducere børns selvtillid og forårsage depression. En strategi til at forebygge overvægt hos børn er at vedtage en sund kost og motionere regelmæssigt med familien. Husk, at overvindelse og forebyggelse af fedme fra en tidlig alder kan opretholde børns sundhed i fremtiden.
Sundhedsproblemer på grund af overvægt
Der er mange helbredsproblemer, der kan opstå, når et barn er overvægtigt, såsom:
- Type 2 diabetes
- Spiseforstyrrelser såsom bulimi
- Ortopædiske lidelser (problemer med fodens struktur)
- Leverproblemer (inklusive fedtlever)
- Luftvejsproblemer (såsom blokerede luftveje)
- Søvnapnø (åndedrætsbesvær under søvn og snorken)
- Kardiomyopati (problemer med hjertemusklen).
De fleste sundhedsproblemer forårsaget af fedme begynder normalt at mærkes, når børn vokser op. [[Relateret artikel]]
Forskellige måder at gøre tykke børn sunde og kloge på
For forældre er mad til børn en topprioritet. Det er vigtigt, men ikke ved konstant at fodre dem, hver gang de beder om det. Det gælder også fra barnet er spæd til det vokser til et lille barn. Forældre skal etablere en regelmæssig kost og rutine, understøttet af flere andre metoder. Nogle af dem er:
1. Giv modermælk
Giv om muligt modermælk til barnet, indtil det er 2 år. Modermælk er perfekt designet til at opfylde babyers ernæringsbehov. Derudover er der ingen term for meget eller overskydende modermælk hos spædbørn og børn.
2. Øg frugt og grøntsager
Med et udvalg af søde og varierede smagsvarianter er korn selvfølgelig ofte børns yndlingsmenuer. Men det ville være bedre, hvis du skærer ned på korn og erstatter dem med masser af frugt og grøntsager. Du bør dog give frugt og grøntsager i deres originale præparater. Giv ikke forarbejdede juicer, der er pakket ind i emballerede drikkevarer.
3. Gråd er ikke nødvendigvis sulten
Vigtigt for nybagte forældre, babyer, der græder, betyder ikke nødvendigvis, at de er sultne. Der er mange grunde til, at de græder udover at ville spise eller drikke. Når dit barn græder, så prøv at finde ud af så meget som muligt om årsagen. Få dem til at føle sig godt tilpas. Denne metode kan forhindre børn i forkerte mønstre. Hvis et barn får mad, hver gang det græder, kan det misforstå, at det er det, de har brug for, når de er trætte eller keder sig.
4. Spiser ikke for meget
Bør undgå besættelsen af at ville fodre børn i store portioner. Det er virkelig tilfredsstillende, når en ret, der er blevet møjsommeligt lavet, kan færdiggøres uden rester. Men problemet er, at det, der ikke er mindre vigtigt, er at læse signalet, når barnet føler sig mæt. Når de ikke længere er begejstrede for maden foran dem, så lad være med at tvinge dem til at færdiggøre maden.
5. Bevæg dig meget
Overvægtige børn kan også opstå, fordi de sjældent bevæger sig eller laver aktiviteter. Selv da babyer er stærke nok til at støtte deres egen nakke, er det nu, de kan begynde at "motionere". For eksempel med
mave tid, kravle, så de kan gå og løbe. Der er mange stimuli, som forældre kan gøre for at gøre deres børn aktive og forudse tykke børn, fordi de er overvægtige.
6. Reducer sukkerforbruget
Hvem kan ikke lide sød mad? Selv voksne kan lide det. Det er dog en god idé ikke at give for mange søde fødevarer eller snacks som kiks og chokolade til overvægtige børn. Det gælder også drikkevarer, der er kunstigt sødet.
7. Reducer salt
Ligesom sukker kan salt være lige så skadeligt. Mad på restauranter eller fastfood er normalt høj i sukker og salt. Hvis deres smagssans er vant til velsmagende mad, så er det ikke umuligt, at de altid vil bede om det. Det ville være meget bedre at sørge for hjemmelavet mad, der er sund og garanteret ren. Hvis du ikke har energi eller tid til at gøre det, så se efter alternativ forplejning til børn, som du virkelig stoler på.
8. Undgå distraktioner, mens du spiser
Det er bedst at undgå distraktioner såsom at se fjernsyn eller
gadgets især for børn, der kan brødføde sig selv (småbørnsalderen). At spise mens du laver andre aktiviteter vil øge risikoen
overspisning eller spiser for meget. Igen skal dette mønster bygges ud fra familiemiljøet. Ingen grund til at bekymre sig om at beregne, hvor mange kalorier der gives til børn, hver gang de spiser. Selv tykke og tynde børn er ikke rigtig afhængige af beregningen af body mass index (BMI).
9. Sørg for, at barnets søvnbehov er tilstrækkeligt
Vidste du, at mangel på søvn kan få børn til at tage på i vægt? Citeret fra Mayo Clinic, når et barns søvnbehov ikke er opfyldt, kan der opstå hormonelle ubalancer og forårsage en øget appetit. Som et resultat overspiser børn og tager på i vægt. Det mest afgørende aspekt er at opbygge en kost og et miljø, der støtter dem til at nå deres ideelle kropsvægt. Ikke kun da de var unge, men hele deres liv. En sund og ordentlig kost er en bestemmelse for dem. Hvis du har spørgsmål om dit barns helbred, så tøv ikke med at spørge lægen på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.
