Phubbing, holdningen til at ignorere andre, fordi det er for sjovt at spille mobiltelefoner

Tilstedeværelsen af ​​mobiltelefoner giver mange positive indvirkninger på livet. Gennem dette kommunikationsværktøj kan du komme i kontakt med de nærmeste mennesker uden afstandsbegrænsninger, få nye venner fra hele verden og gøre det nemt at få information. På den anden side er der også negative effekter, der opstår ved at bruge mobiltelefoner. En af de tilstande, der ret ofte opstår, er at ignorere andre mennesker i nærheden af ​​dem, fordi de har for travlt med at spille mobiltelefoner eller ofte omtales som phubbing .

Hvad er phubbing?

Phubbing er en tilstand, der opstår, når nogen ignorerer den anden person, fordi de har travlt eller travlt med at spille på deres mobiltelefon. Udtrykket var oprindeligt populært i Australien for at beskrive mennesker, der ignorerer venner eller familie foran dem og foretrækker at lege med deres mobiltelefoner. I en undersøgelse med titlen Hvordan "Phubbing" bliver normen: Forløbene og konsekvenserne af at snubbe via smartphone , mere end 17 procent af mennesker gør denne handling mindst 4 gange om dagen. I mellemtiden rapporterede omkring 32 procent af mennesker, at de var ofre phubbing mindst 2 til 3 gange om dagen.

Den dårlige indvirkning af phubbing på mental sundhed

Hvis det ikke fjernes med det samme, phubbing kan have en negativ indvirkning på sig selv og den andens mentale sundhed. Når du ignorerer andre mennesker, mens de chatter, kan den anden person føle sig afvist, isoleret og uvigtig. I mellemtiden gerningsmanden phubbing har en tendens til at bruge mere tid på at spille sociale medier for at udfylde tomrummet. Ifølge forskning offentliggjort i Computere og   Menneskelig adfærd , sociale medier kan øge risikoen for angst og depression, samt gøre det værre. Ud over at påvirke mental sundhed, andre mulige effekter phubbing er nedbrydning af forhold til andre mennesker. Denne vane forstyrrer din evne til at være til stede og engagere dig i dem omkring dig.

Hvordan man stopper med at gøre phubbing

Phubbing Det kan være en vane, der kan virke let at bryde, men det er den ikke. Når du er afhængig af din mobiltelefon, kræver det beslutsomhed og hårdt arbejde at slippe af med denne dårlige vane. Der er flere måder, du kan gøre for at bryde vanen phubbing er som følgende:

1. Tag ikke din telefon frem, når du er sammen med andre mennesker

Fokuser på at chatte med den anden person Når du er sammen med andre mennesker, skal du ikke holde din telefon eller lægge den på bordet. Hold din telefon i din skjorte- eller bukselommen, og fokuser derefter på at chatte med den anden person. Hvis du er i en akut situation, kan du slå vibrationstilstanden til, så du stadig kan være opmærksom på, når der kommer en besked ind. Når du vil læse en vigtig besked eller et indgående opkald, så glem ikke at bede den anden persons tilladelse til at åbne telefonen først.

2. Opbevar telefonen et sted, der ikke er let eller kræver en indsats at nå

For at reducere potentialet for phubbing , opbevar telefonen et sted, der ikke er let eller kræver en indsats at nå. Når du chatter med andre mennesker, skal du placere din mobiltelefon på steder som din taske, skuffe eller bil. På den måde kan du fokusere mere på, hvad den anden person siger.

3. Udfordr dig selv til at bekæmpe trangen til at lege med din telefon, når du er sammen med andre mennesker

Udfordr dig selv til ikke at spille på din telefon, når du chatter med andre mennesker. Hvis du har fuldført udfordringen med succes, så belønn dig selv som at købe din yndlingsmad eller deltage i selvforkælende aktiviteter. Herefter skal du udfordre dig selv igen, indtil den dårlige vane er helt væk.

Hvornår skal du gå til lægen?

Hvis du har problemer med at bryde vanen phubbing , er det tid for dig at rådføre dig med en psykolog eller psykiater. Senere vil du få hjælp til at finde ud af, hvad der forårsagede udviklingen af ​​tilstanden. Efter at have identificeret, hvad der forårsager det, vil terapeuten hjælpe dig med at slippe af med din afhængighed af din mobiltelefon. Hvis du mærker den dårlige påvirkning, som sociale medier forårsager som følge af phubbing såsom depression eller angstlidelser, kan konsultation med en læge hjælpe med at overvinde disse problemer. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Phubbing er en tilstand, hvor en person ignorerer folk i nærheden af ​​dem, fordi de har for travlt med at lege med deres mobiltelefoner. Hvis den ikke fjernes med det samme, har denne dårlige vane potentiale til at have en negativ indvirkning på din mentale sundhed og forhold til andre mennesker. For yderligere at diskutere, hvad det er phubbing og hvordan man slipper af med det, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.