Kager, is og buddinger er blot nogle af de mange lækre desserter. Desværre er søde desserter ofte høje i kalorier og sukker, hvilket kan være skadeligt for dit helbred. Lad dog ikke dette komme i vejen for din nydelse af en bred vifte af desserter. Der er flere alternative opskrifter, som du kan bruge til at lave sunde snacks. [[Relateret artikel]]
Et sundere dessertalternativ
For dem af jer, der implementerer en sund livsstil eller opretholder sundheden, kan du prøve nogle af de sunde desserter nedenfor.
1. Chokolade trøfler
Chokolade og dessert er to uadskillelige ting. Du kan lave opskrifter
chokoladetrøfler sundere ved at blande mørk chokolade,
græsk yoghurt, mandelsmør og kakaopulver.
2. Mørk chokolade-hindbær "mousse"
Forskellig fra
mousse generelt er disse sunde snacks ikke lavet med
flødeskum. Du kan bruge avocado som basismateriale. Du kan lave den ved at blande avocado med hindbær og kakaopulver uden tilsat sukker
blender eller
Food processor.
3. Nutty knapper
Denne dessert kan bruges som en nærende snack til at tilføre energi i kroppen. du kan lave
nøddeagtige knapper med kun dadler, nødder og kakao. Du skal blot blande de tre ingredienser og lave den i form af mønter eller cirkler. Efter det, chill
nøddeagtige knapper i køleskabet før indtagelse.
4. "Bananbrød" småkager
i nød
mellemmåltid sund kage? Du kan prøve at lave
cookies uden at bruge mel, sukker eller smør. Du kan erstatte ingredienserne med
havre, banan og smør
mandler som er sundere.
5. Gulerodskage havregryn cookies
Andre kageformede desserter at prøve er
gulerodskage havregryn cookies. Samme som
"bananbrød" småkager,
gulerodskage havregryn cookies bruger også kanel, kokosolie,
havre, og gulerødder. Men er du på fedtfattig diæt, kan du reducere mængden af kokosolie i dine kager.
6. Banan Peanut Butter Ice Cream
Trænger du til is? Prøv denne isopskrift, som kun bruger modne bananer og jordnøddesmør. Vælg dog peanutbutter med lavt sukkerindhold.
7. Kakaomynteblød server "dejlig" creme
En anden sund 'is' opskrift, som du kan prøve som dessert er
kakaomynteblød server "dejlig" creme. Selvom den er baseret på bananer, har denne dessert en konsistens, der ligner is, kan du lave den ved at skrælle og hakke et par bananer, før du sætter dem på køl. Efter det,
blender eller put bananer i
Food processor før det blandes med usødet kakaopulver. Tilsæt også et par dråber ekstrakt
pebermynte ren. Stop det
blender eller
Food processor når bananblandingen allerede har en blød konsistens.
8. Choloate jordnøddesmør avocado budding
Chokolade jordnøddesmør avocado budding kan også være en sund dessert. Hvordan man laver det er også ret nemt, bland moden avocado, bananer, usødet kakaopulver, jordnøddesmør, ahornsirup eller honning og mandelmælk eller dadler i
Food processor. Vent til alle ingredienserne er godt blandet. Hæld derefter i små beholdere og dæk med
plastfilm. Stil på køl et par timer eller natten over. Inden servering drysses med kokoscreme. Nu kan du også nyde det!
Dessert Det, der smager godt, behøver ikke altid at være højt i sukker og mel. Du kan prøve opskriften ovenfor for at forsøde dit liv. Ovenstående opskrift frarådes at bruge tilsat sukker. Men du kan inkludere sundere kunstige sødestoffer, såsom stevia. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvis du er en person, der kan lide at nyde en sød snack efter måltidet, er det en god idé at erstatte du stadig kan spise sunde desserter ved at lave dine egne desserter derhjemme ved at bruge ingredienser, der er sundere og har et lavt indhold af kalorier og sukker.
