Hvis nogen undrer sig over, hvor længe et menneske kan blive uden søvn i mere end 24 timer, er rekorden 264 timer. Det svarer til 11 sammenhængende dage. Men uden selv at skulle vente 11 dage, er det allerede meget risikabelt at lade din krop hvile i 24 timer. Desuden, jo længere varigheden af søvnløshed, jo større er risikoen. Selv når 3-4 dage uden søvn, kan mennesker begynde at opleve hallucinationer.
Hvad sker der med kroppen?
For nogle mennesker kan det være normalt at ikke sove i mere end 24 timer. Triggere spænder fra at jagte opgavedeadlines, arbejde, tage sig af syge børn, til andre søvnproblemer. Desværre er virkningen af ikke at sove ret betydelig på kroppen, såsom:
1. Bliv syg
Den første og mest uundgåelige konsekvens af ikke at sove mere end 24 timer er at blive syg. Årsagen er, at kroppens evne til at bekæmpe sygdom falder drastisk, når dens søvnbehov ikke bliver opfyldt. Ifølge en undersøgelse fra 2014 er der et gensidigt forhold mellem søvn og det menneskelige immunsystem.
2. Hjertesundheden er forstyrret
Mangel på søvn vil også have en indvirkning på en persons hjertesundhed. Ifølge en analyse offentliggjort i European Heart Journal vil søvnmangel og for meget søvn påvirke hjertesundheden negativt. Desuden øges risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom og slagtilfælde hos mennesker, der har søvnmangel.
3. Vær glemsom
Bliv ikke overrasket, hvis nogen glemmer mange ting, når deres søvnbehov ikke er prioriteret. Årsagen er, at søvn har indflydelse på processen med at absorbere information og ens hukommelse. For at kunne optage nye ting og sætte dem i hukommelsen har mennesker brug for tilstrækkelig og ordentlig hvile.
4. Nedsat sexlyst
Ikke kun immunitet, libido kan også falde, hvis en person mangler søvn. I en undersøgelse af voksne mænd, der ikke sov i en uge, faldt deres testosteronniveauer dramatisk. Faktisk faldt hans kønshormoner med omkring 5-10%. Ikke kun det,
humør bliver også værre dag for dag.
5. Vægtøgning
Tallet på vægten kan også stige, når en person vænner sig til det eller er tvunget til ikke at sove i mere end 24 timer. Der var en undersøgelse af 21.649 voksne over 20 år, der undersøgte sammenhængen mellem søvn og vægt. Resultatet er, at folk, der sover mindre end 5 timer hver nat, er mere tilbøjelige til vægtøgning og fedme. Dette i modsætning til folk, der får nok søvn i 7-8 timer hver dag, som har en mere stabil kropsvægt.
6. Sårbar over for ulykker
At være oppe hele natten alene kan gøre, at en person ikke kan fungere optimalt næste dag. Døsighed og sløvhed, det er en klar konsekvens. Faktisk øges denne risiko, når du skal udføre aktiviteter med høj koncentration, såsom at køre et køretøj. Selvfølgelig er chancerne for at komme ud for en ulykke større. De mennesker, der er mest sårbare over for denne risiko, er arbejdere
skift, chauffører og alle erhverv med uregelmæssige arbejdstider. Herunder forretningsfolk, der skal flyve fra et land til et andet og er sårbare over for at opleve
jetlag.7. Berørt hud
Hvis ovenstående risici ikke føles så truende, fordi de er usynlige for det blotte øje, så glem ikke, at hudens sundhed også er på spil. I en undersøgelse af en gruppe mennesker i alderen 30-50 år blev det bevist, at de, der manglede søvn, havde flere rynker, tørhed, ujævn hudfarve og slap hud.
8. Hormoner roder
En persons søvn- og vågnecyklusser spiller en rolle i reguleringen af hormoner, herunder kortisol, insulin og
humant væksthormon. Som følge heraf kan det ændre kropsfunktioner, såsom appetit, stofskifte, temperatur, ikke at være vågen i flere dage.
humør, til stressniveauer. [[Relateret artikel]]
Effekten af ikke at sove mere end 24 timer
Træthed og søvnighed er hovedeffekterne Jo længere en person er vågen, jo større er risikoen. Nogle af virkningerne af ikke at sove mere end 36 timer kan forårsage:
- Utrolig træthed
- Nedsat motivation
- At tage risikable beslutninger
- Kan ikke tænke rationelt
- Fokusområdet faldt
- Problemer med at tale (intonation og ordvalg)
Så hvis du fortsætter uden at sove i 48 timer, vil der være en periode med kort søvn i 30 sekunder kaldet
mikrosøvn. Dette sker ukontrolleret. Efter
mikrosøvn Når dette sker, vil en person føle sig forvirret eller uden retning. Efter 72 timer uden søvn vil et individ ideelt set føle et stort ønske om at falde i søvn. Eksekutive funktioner som at huske detaljer og fokusering er drastisk reduceret. Faktisk kan de finde det svært at gennemføre selv de mest simple ting. Glem ikke risikoen for din følelsesmæssige tilstand. De vil være mere irritable, deprimerede, overdrevent ængstelige, til paranoia. Faktisk vil mennesker i denne tilstand have svært ved at skelne andres udtryk, når de er vrede eller glade. Ydermere vil det at blive sent oppe i dagevis få en person til at opleve hallucinationer. Dette er en fejlfortolkning af noget, der ikke rigtig skete. Symptomer, der er ret ekstreme efter søvnmangel, vil dukke op efter 36 timers manglende søvn. Hvis det sker af og til på grund af en nødsituation, er det okay at være oppe i mere end 24 timer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Men hvis det sker ofte nok – uanset om det er forsætligt eller ej – er det tid til at handle. Ellers er dit fysiske og mentale helbred på spil. For yderligere diskussion om søvnproblemer, der kræver professionel behandling,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Træthed og søvnighed er hovedeffekterne Jo længere en person er vågen, jo større er risikoen. Nogle af virkningerne af ikke at sove mere end 36 timer kan forårsage: 
