Har du for vane at bide dig i læberne? At bide dine læber er en af de mest almindelige måder, hvorpå folk oplever angst, eller når de er nervøse. Hos nogle mennesker kan læbebid blive en vane, der har en dårlig indvirkning på hverdagen. For eksempel kan personer med denne nervøse vane opleve smertefulde sår og rødme på læberne. Desværre er mange mennesker, der gør det, ikke klar over de farer, der kan opstå ved denne vane. Faktisk ikke få, der betragter det som noget middelmådigt og ikke risikabelt. [[Relateret artikel]]
Er det farligt at bide sig i læben, når man er nervøs eller angst?
Læbebidning sker ofte, når nogen er nervøs, angst eller endda stresset. Faktisk er det ikke noget at bekymre sig om at bide i læberne ofte, og det er ikke farligt. Men når folk, der praktiserer disse vaner, ikke kan kontrollere dem, kan de føre til gentagen kropsfokuseret adfærd kendt som tilstande
kropsfokuseret gentagende adfærd (BFRB). BFRB er anderledes end en person, der kun lejlighedsvis udviser læbebidende adfærd. Hos mennesker med BFRB får adfærden ham til at føle sig deprimeret eller som følge af forstyrrelsen. Kronisk læbebid er et eksempel på BFRB-adfærd. Tilstanden refererer til adfærd, der udføres bevidst og gentagne gange, såsom vanen med at beskadige hud, hår eller negle. BFRB kan opstå som en situation, hvor en person kan føle sig angst, nervøs eller utilpas. Mennesker med BFRB tror, at gentagen adfærd kan give lindring fra smertefulde følelser. Der er dog stadig få undersøgelser, der mener, at læbebid er en BFRB-tilstand. De fleste BFRB forskningscases fokuserer på de tre mest almindelige vaner, nemlig:
- Hårtrækning eller trikotillomani
- Plukning af huden eller ekskoriation
- Neglebidning eller onycophagia
Vanen med at bide i læberne på grund af visse fysiske forhold
Ud over psykologiske tilstande kan læbebidende vaner også være forårsaget af fysiske forhold. Fysiske forhold kan få en person til at bide sig i læben, når han bruger munden til at tale eller tygge. Årsager til læbebid er baseret på fysiske forhold, herunder:
- Tandjusteringsproblemer, også kendt som malocclusion. Dette inkluderer overbid og underbid som kan forårsage tandtæthed. Denne tilstand får dig til at bide din læbe oftere.
- Temporomandibulær lidelse eller TMD, som er en tilstand, der forårsager smerte og dysfunktion i TMD. Det temporomandibulære led er det led, der forbinder din underkæbe med dit kranium. Dette kan få folk til ved et uheld at bide deres læber.
Ud over læbebid vil personer med malocclusion eller TMD ofte bide deres læber, kinder eller tunge. Denne tilstand kan overvindes ved at konsultere en tandlæge. Tandlægen kan give behandling, såsom at lægge bøjler eller fjerne en eller flere tænder. Men hvis vanen med at bide dine læber er kronisk nok og føles ret foruroligende, bør du straks konsultere din læge for at finde ud af den nøjagtige årsag. [[Relateret artikel]]
Hvordan man håndterer kroniske læbebidende vaner
Læbebidende adfærd kan behandles på forskellige måder, afhængigt af årsagen til adfærden. Hvis denne adfærd opstår som følge af en forstyrrelse i tænderne, skal problemet konsulteres med en tandlæge. I mellemtiden, hvis det skyldes psykologiske faktorer, kan rådgivning eller adfærdsterapi være svaret. Her er nogle typer terapi, der kan gøres for at overvinde kroniske læbebidende vaner.
1. Kognitiv adfærdsterapi
Personer med BFRB kan behandles med kognitiv adfærdsterapi el
kognitiv adfærdsterapi (CBT). Kognitiv adfærdsterapi er en trinvis tilgang, der fokuserer på specifikke adfærdsændringer ved at identificere deres årsager. Derudover lærer denne terapi også færdigheder, der kan hjælpe en person med at ændre sin adfærd og sine tanker fremadrettet.
2. Vanevendingstræning (HRT)
Træning til at vende vane (HRT) eller vanevendende terapi er en type CBT-terapi, som menes at være effektiv for personer, der lider af gentagne læbebidende adfærd. Der er tre nøgletrin i at udføre HRT-behandling, herunder:
- Lav terapi ved at øge bevidstheden, så folk er opmærksomme på dine læbebidende vaner
- At skabe det modsatte svar, som er en anden handling, en person kan udføre, når de føler trangen til at bide sig i læben
- Giv social støtte, som kan hjælpe dig med at overvinde vanen med at være angst eller nervøs
3. Dialektisk adfærdsterapi (DBT)
Dialektisk adfærdsterapi (DBT) er en anden terapeutisk mulighed, der bruges til at behandle BFRB, herunder læbebid. Mennesker med BFRB'er kan have brug for hjælp til at regulere følelser, såsom angst. Denne terapi kan også være nyttig til at behandle årsagerne bag gentagne kropsfokuserede adfærd. Nogle aspekter, der lægges vægt på i DBT-terapi, er opmærksomhed, tryktolerance, følelsesmæssig regulering og interpersonel effektivitet.
4. Medicin
Faktisk er der ikke noget specifikt lægemiddel til at behandle tilstanden BFRB. CBT- og HRT-behandling anses for at være mere effektiv end at bruge medicin. Nogle patienter tager dog også antidepressive og anti-obsessiv medicin, såsom:
clomipramin eller
selektiv serotoningenoptagelseshæmmer (SSRI'er). Før du beslutter dig for at tage medicin, skal du sørge for at konsultere en psykiater først for at få det rigtige stofvalg.
Noter fra SehatQ
Læbebid er ofte gjort, når nogen er nervøs eller angst. Denne tilstand er faktisk ikke noget at bekymre sig om. Men hvis din læbebidende vane forstyrrer dine aktiviteter og sænker din livskvalitet, så prøv at diskutere det med en psykolog, psykiater eller rådgiver. Eksperter vil hjælpe med at identificere årsagen og give passende behandling.
