Når du taler til dig selv, kaldes dette
selvsnak. Normalt er denne dialog med dig selv påvirket af dit underbevidste sind og udtrykker generelt tanker, overbevisninger, spørgsmål og ideer. Sådan fyldes
selvsnak i dit sind vil også afsløre, hvor optimistisk du er i livet. Hvis du er optimist,
selvsnak dit sind skal være fyldt med håb og en positiv indstilling. Men hvis du er pessimist,
selvsnak det du gør skal indeholde noget trist og inkludere andre negative ting. Derfor, hvis du bemærker, at indholdet
selvsnak som normalt gør mere negativt end positivt, bør du straks lære at ændre det.
Fare for selvsnak negativ for dig selv
Hyppig negativ selvtale er tilbøjelig til at gøre dig deprimeret. At sige negative ting om dig selv har ofte følgende virkninger:
1. Din tankegang bliver begrænset For eksempel har du sagt, at du ikke kan gøre noget. Jo mere du hører denne sætning, jo mere vil du ubevidst tro, at den er sand.
2. Perfektionist Du kommer til at tænke, at bare "godt" ikke er nok. Noget skal gøres "perfekt", fordi perfektion kan opnås.
3. Følelser af depressionSelvsnak Negativ adfærd, der ikke umiddelbart forhindres, kan gøre en person deprimeret.
4. Der er udfordringer i at opbygge relationer til andre mennesker Uden at vide,
selvsnak negativitet kan føre dig ind i vaner, der faktisk kan irritere andre mennesker. For eksempel bliver du underlegen og mangler selvtillid.
Hvorfor er det vigtigt at have selvsnak positiv?
Ved at have en positiv selvsnak, vil du føle dig fysisk fit.Måske tror mange, at det at have de ønskede ejendele kan få nogen til at føle sig glad. Men forskere har afsløret, at kun 10% af lykke kan måles i materielle termer. Mens de andre 90%, intet andet end kommer fra den måde, du ser livet på. Uden at være klar over det, begynder den måde, du ser livet på, med
selvsnak som det, du plejer – uanset om det er positivt eller negativt. Nogle andre fordele ved
selvsnak positive inkluderer:
- Vær en inspiration i livet.
- Få større livstilfredshed.
- Boost immunforsvaret.
- Reducer smerte.
- Kardiovaskulær sundhed til det bedre.
- Føl dig fysisk i form.
- Reducer risikoen for død.
- Reducer stress og lidelse.
Forskning viser, at mennesker, der har
selvsnak Positive mennesker har vist sig at være i stand til at løse problemer på egen hånd, tænke anderledes og har evner til at overkomme vanskeligheder eller møde udfordringer. Dette er noget, som alle bør have for at reducere de negative virkninger af stress og angst.
Hvordan ved jeg, om jeg har oftere selvsnak positiv eller negativ?
Måske er du i tvivl om, hvorvidt
selvsnak dem, du har, indeholder ofte mest positive eller negative ord. Her er nogle almindelige former for
selvsnak negativ:
1. Filtrer alle positive ting
Dette sker, når du kun fremhæver de negative aspekter af en situation og ikke viser det positive.
2. Har tendens til at bebrejde dig selv
Hvis der sker noget slemt, bebrejder du straks dig selv. Også selvom det ikke nødvendigvis er dig, der har forårsaget den dårlige hændelse.
3. Forudsat at livet er fuld af uheld
Når du oplever én ubehagelig begivenhed, så føler du, at resten af din dag bliver dårlig og fuld af uheld.
4. Vil altid have, at alt er perfekt
For dig er der kun gode eller dårlige vilkår i en dom. Intet er middelmådigt. Du føler, at du skal være perfekt, ellers lykkes det slet ikke.
Tips til at træne dig selv i selvsnak positiv
Selvom du sidder fast i en svær situation, så glem ikke at grine Hvis du bemærker, at du gør det oftere
selvsnak negativ end
selvsnak positivt, lad os prøve at følge nogle af følgende nemme måder, så du altid kan have det
selvsnak positiv.
1. Identificer, hvilken del du vil ændre. Du skal på forhånd vide, hvilke negative ting du ofte tænker på, om det er relateret til dit arbejde, forholdet til din partner eller andet. Så kan du begynde at ændre dit perspektiv til et mere positivt.
2. Find den sjove side af alting. Vær åben over for humor, selv når du er i en svær situation. Grin gerne af dit eget liv, for du kan mindske stress ved at grine.
3. Øv en sund livsstil. At dyrke motion er vigtigt og kan påvirke et positivt humør og reducere stress. Du kan også lære teknikker til at håndtere stress.
4. Omgiv dig med mennesker, der har positive egenskaber. Sørg for, at folk omkring dig er støttende og kan give dig nyttige råd eller feedback. Negative mennesker kan gøre dig mere stresset og få dig til at tvivle på, at du kan håndtere stress på en sund måde.
5. Øv selvsnak Husk denne ene enkle regel: Sig ikke noget til dig selv, som du ikke ville sige til nogen anden. Husk altid, hvilke ting du er taknemmelig for i livet. Ved at vænne sig til
selvsnak positivt, du vil have ro i livet og ikke let stresset. Held og lykke!
Hyppig negativ selvtale er tilbøjelig til at gøre dig deprimeret. At sige negative ting om dig selv har ofte følgende virkninger: 1. Din tankegang bliver begrænset For eksempel har du sagt, at du ikke kan gøre noget. Jo mere du hører denne sætning, jo mere vil du ubevidst tro, at den er sand. 2. Perfektionist Du kommer til at tænke, at bare "godt" ikke er nok. Noget skal gøres "perfekt", fordi perfektion kan opnås. 3. Følelser af depressionSelvsnak Negativ adfærd, der ikke umiddelbart forhindres, kan gøre en person deprimeret. 4. Der er udfordringer i at opbygge relationer til andre mennesker Uden at vide, selvsnak negativitet kan føre dig ind i vaner, der faktisk kan irritere andre mennesker. For eksempel bliver du underlegen og mangler selvtillid. 
Ved at have en positiv selvsnak, vil du føle dig fysisk fit.Måske tror mange, at det at have de ønskede ejendele kan få nogen til at føle sig glad. Men forskere har afsløret, at kun 10% af lykke kan måles i materielle termer. Mens de andre 90%, intet andet end kommer fra den måde, du ser livet på. Uden at være klar over det, begynder den måde, du ser livet på, med selvsnak som det, du plejer – uanset om det er positivt eller negativt. Nogle andre fordele ved selvsnak positive inkluderer: 
Selvom du sidder fast i en svær situation, så glem ikke at grine Hvis du bemærker, at du gør det oftere selvsnak negativ end selvsnak positivt, lad os prøve at følge nogle af følgende nemme måder, så du altid kan have det selvsnak positiv. 1. Identificer, hvilken del du vil ændre. Du skal på forhånd vide, hvilke negative ting du ofte tænker på, om det er relateret til dit arbejde, forholdet til din partner eller andet. Så kan du begynde at ændre dit perspektiv til et mere positivt. 2. Find den sjove side af alting. Vær åben over for humor, selv når du er i en svær situation. Grin gerne af dit eget liv, for du kan mindske stress ved at grine. 3. Øv en sund livsstil. At dyrke motion er vigtigt og kan påvirke et positivt humør og reducere stress. Du kan også lære teknikker til at håndtere stress. 4. Omgiv dig med mennesker, der har positive egenskaber. Sørg for, at folk omkring dig er støttende og kan give dig nyttige råd eller feedback. Negative mennesker kan gøre dig mere stresset og få dig til at tvivle på, at du kan håndtere stress på en sund måde. 5. Øv selvsnak Husk denne ene enkle regel: Sig ikke noget til dig selv, som du ikke ville sige til nogen anden. Husk altid, hvilke ting du er taknemmelig for i livet. Ved at vænne sig til selvsnak positivt, du vil have ro i livet og ikke let stresset. Held og lykke!
