Hvert individ har en anden måde at udtrykke sine ønsker og håb til Gud på. Det kan gøres gennem religiøse ritualer sammen, eller det kan gøres alene, uden at nogen ved det. Interessant nok er fordelene ved bøn – uanset dens form – meget gode for mental sundhed. Definitionen af bede er ikke begrænset til at række hænder op og recitere, hvad du vil. Mere end det. Pointen er, når et menneske er i dialog med den Almægtiges magt over sig.
Hvad synes du om forskning?
Selvfølgelig ville det være ufuldstændigt at diskutere fordelene ved at bede uden at inkludere videnskabelig forskning i det. Der er to undersøgelser i USA, som er interessante at udforske nærmere. Først en undersøgelse af Tyler VanderWeele, en Harvard-professor. Baseret på hans resultater har voksne, der beder hver dag, en lavere risiko for at udvikle depression. Samtidig vil hans niveau af tilfredshed med livet stige. Ligeledes med
selvværd og også hyppigheden af behagelige følelser såsom lykke. Derudover er der også en undersøgelse fra The California Mental Health & Spirituality Initiative, som fandt lignende resultater. Forskerholdet undersøgte perspektiverne for mere end 2.000 mennesker med psykiske problemer. Som et resultat er mere end 80 % enige i, at åndelige forhold er meget vigtige for deres mentale sundhed. Desuden angav ikke mindre end 70 %, at fordelene ved at bede i høj grad hjalp deres mentale sundhed.
Fordele ved at bede for mental sundhed
Mere detaljeret, her er fordelene ved at bede for mental sundhed:
1. Beroligende
For dem, der konstant føler sig rastløse, kan bøn måske bringe fred. Når du beder en bøn, kan det føles som et mantra. En person vil føle sig indgået i en boble, som ingen andre kan forstyrre. Denne følelse af helhed og højtidelighed uden distraktion vil have en beroligende effekt på sindet. Hvis det gøres regelmæssigt, er der selvfølgelig fordele for mental sundhed.
2. At overvinde ensomhed
Af de mange måder at slippe af med ensomhed, kan bøn være en effektiv metode. Det gælder også for personer, der føler sig socialt isolerede. Gennem bøn er der ingen grænser for, hvordan man kommunikerer. Når følelsen af ensomhed kan fordrives, så kan risikoen for at opleve depression undgås.
3. Healing
Tilsyneladende er bøn også en vigtig del af genopretningsprocessen for mennesker, der har psykiske problemer. Undersøgelsen af Rob Whitley, en efterforsker ved Douglas Hospital Research Center i Canada, bekræfter dette. I deres resultater understregede deltagerne gentagne gange, at daglig bøn var en vigtig faktor for deres helbredelse. Mere specifikt nævnte de vigtigheden af refleksion
sindsro bøn at blive klogere.
4. Lang levetid
Der er interessante resultater om hyppigheden af at bede til kirken med en persons alder. Denne undersøgelse blev offentliggjort i midten af maj 2017. Resultatet er, at deltagere, der ofte kommer i kirke mere end én gang om ugen, ser ud til at leve 55 % længere. Denne konklusion blev nået efter en opfølgning på op til 18 år senere. Dette faktum er opsummeret i sammenligning med dem, der sjældent beder til kirken.
5. Reducer stress og angst
Når man beder for både sig selv og for andre, skal alt gøres af hele hjertet. Effekten er beroligende, ligesom yoga og meditation. Samtidig kan bøn reducere overdreven angst og stress. Dette understøttes af en undersøgelse fra 2019 fra University of Mississippi-teamet, USA. Resultaterne var, at patienter, der gennemgik bønsessioner i 6 uger, oplevede færre symptomer på depression og overdreven angst. Derudover bliver deres optimisme også ved med at stige.
6. Følg med ved sygdom
Når nogen er syg, er der dem, der beder mere intensivt om helbredelse. Interessant nok fandt et hold forskere fra Iran ud af, at det at bede alvorligt kan reducere smerten efter en fødsel i kejsersnit. Dette kliniske forsøg blev udført i perioden 2011-2013. Derudover mindsker meditation og bøn til nybagte mødre også sandsynligheden for at få kvalme og opkastning. Bønnesessioner kan også give deltagerne en afslappet fornemmelse.
7. Indvirkning på fysisk tilstand
Interessant nok, efter at fordelene ved at bede har vist sig at være godt for mental sundhed, vil dette også påvirke den fysiske tilstand. Fysiologiske aspekter kan fungere bedre. For eksempel mindre stresshormon kortisol, kontrolleret blodtryk og forbedret immunforsvar. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
På trods af den overflod af forskning, der understøtter fordelene ved bøn for mental sundhed, kan den stadig ikke bruges som en erstatning for medicinsk behandling. Komplementer kan, men ikke substitutioner. Der er dog ikke noget galt i at kombinere den bedste medicinske behandling med en masse bøn. At have stærke religiøse overbevisninger kan have en positiv indvirkning på mental sundhed. For yderligere diskussion om bøns effekt på mental sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
