I modsætning til den tidligere antagelse om, at den menneskelige krop holder op med at være aktiv under søvn, har det nu vist sig, at kroppens aktiviteter under søvn stadig kører. Under søvn udfører kroppen og hjernen aktiviteter, der er gavnlige for dit helbred. Så hvilke aktiviteter sker der med din krop, når du sover? Før du kender svaret, er det en god idé at vide på forhånd om stadierne af søvn, fordi de aktiviteter, der opstår, vil være relateret til disse stadier.
Stadier af søvn gennem kroppen
Under søvn vil du opleve to hovedsøvncyklusser:
Hurtig øjenbevægelse(REM) og
Ikke-hurtig øjenbevægelse(Ikke-REM). Stadier af søvn starter fra ikke-REM og vil bruge det meste af tiden på at sove i denne fase. I ikke-REM starter søvnstadier fra "N1"-stadiet og vil fortsætte med at flytte til "N3"-stadiet af søvn. På dette stadie vil din hjerne blive mindre følsom over for omverdenen, og du vil begynde at være svær at vågne op. Derefter går du ind i REM-søvncyklussen. Det er på dette stadium af søvnen, at drømme generelt opstår. Din puls, kropstemperatur, vejrtrækning og blodtryk vil stige, som om du var vågen. Det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at give kroppen automatiske reaktioner som at ville kæmpe eller bevæge sig, er også meget aktivt. Disse stadier af søvn forekommer 3-5 gange om natten. Fase 1 begynder øjenlågene at blive tunge som et tegn på døsighed. Denne fase varer kun fra et par minutter til en halv time. Dernæst vil du gå ind i underbevidstheden eller falde i søvn i en halvbevidst tilstand. Det sidste er stadiet af fuld og dyb søvn indtil morgen.
Dette er, hvad der sker med kroppen, mens du sover
Kroppens tilstand under søvn vil tilpasse sig de stadier af søvn, der passeres. Selvom kroppen sover, stopper de funktioner den udfører ikke, kun justerer sig. Følgende er ændringer i aktivitet, der opstår i kroppen under søvn:
1. Kropstemperatur mens du sover
Når søvnstadiet går ind i "N2"-fasen, vil kropstemperaturen falde. Den laveste kropstemperatur vil forekomme omkring 2 timer før du vågner. Når du går ind i REM-søvncyklussen, vil din hjerne endda midlertidigt slukke for kroppens naturlige "termometer". Når dette sker, vil temperaturen i det rum, du sover i, have en enorm indflydelse på dig. Så du rådes til at sove i et værelse med en kølig temperatur.
2. Vejrtrækning
Når du sover dybt, vil du trække vejret langsommere med et regelmæssigt vejrtrækningsmønster. Derefter går du ind i REM-stadiet, så din vejrtrækning bliver hurtigere og mere varieret.
3. Puls
Hvad sker der så under søvnen? Kroppen vil sænke pulsen og blodtrykket. Dette er en vigtig aktivitet, der vil give hjertet og blodkarrene en chance for at hvile og komme sig.
4. Hjerneaktivitet
Hjernen er et af de organer i kroppen, der har mest travlt, når du sover. Når du lukker øjnene og begynder at skifte til en søvncyklus, gemmer dine hjerneceller al den information, du får under dine aktiviteter i løbet af dagen. Denne hukommelse vil holde sig stærkere og mere regelmæssig. Men efter du har drømt, vil hjerneceller begynde at aktivt bevæge sig tilfældigt.
5. Drøm
Drømme har været et mysterium for forskere i tusinder af år. Hvad forårsager drømme? Eller har drømme en bestemt betydning og formål? Der er endnu ikke noget konkret svar.
6. Body Recovery
Derudover er andre ting, der sker under søvn, celleregenerering og vævsreparation. Kroppen vil arbejde på at reparere beskadigede muskler, organer og celler. Dette understøttes også af tilstedeværelsen af immunsystemdannende kemikalier, der begynder at cirkulere i blodet.
7. Krops- og hjernetilstand
Hvis du har svært ved at løse gåder el
gåde, hellere gå i seng. Hvorfor? Søvn får dig til at huske lektioner eller udføre opgaver bedre. Derudover kan søvn hjælpe din hjerne med at rydde ud af den information, du ikke har brug for, og huske vigtig information, som du virkelig har brug for.
8. Hormonbalance
Kroppen vil producere flere hormoner under søvn. For eksempel at reducere stresshormonet kortisol og øge væksthormonet. Derudover forstyrrer mangel på søvn også niveauet af hormonerne leptin og ghrelin, som styrer sulten. Det er det, der får dig til at spise mad midt om natten og gør dig federe.
9. Muskler stopper midlertidigt med at bevæge sig
Som nævnt ovenfor, når man går ind i REM-stadiet, kan drømme opstå. På dette stadie af søvn vil dine kropsmuskler stoppe midlertidigt med at bevæge sig. Årsagen til dette fænomen menes at være, at kroppen ikke øver de bevægelser, der findes, når man drømmer. Kropstilstanden, mens du sover, er virkelig fantastisk, ikke? Fra nu af skal du lave en god søvnplan for at bevare dit helbred. Hav en god nats søvn!
