Depression er et af de psykiske problemer, der tegner sig for den højeste dødelighed. Derfor er det vigtigt for syge at vide, hvordan man håndterer de symptomer, der opstår på en passende måde. En af de handlinger, der kan tages for at overvinde depression, er at gennemgå terapi. Depressionsterapi er opdelt i flere typer, som hver har sin måde og formål med at håndtere patientens problemer.
Hvilke typer depressionsterapi er der?
Depressionsterapi er generelt i form af psykoterapi. I psykoterapi vil terapeuten sidde sammen med patienten i et rum for at diskutere eller identificere de problemer, der udløser depression, før han derefter leder efter måder at overvinde dem på. Nogle depressionsterapier, der kan bruges til at hjælpe med at håndtere symptomer, omfatter:
1. Kognitiv terapi
Negative tanker kan både forårsage og forværre depression. Kognitiv terapi har til formål at hjælpe mennesker med depression med at identificere negative tankemønstre og gøre dem til mere positive. På den måde vil dit tidligere uregelmæssige humør normalt føles bedre efter at have gennemgået denne terapi.
2. Adfærdsterapi
Depressionsterapi hjælper folk med at identificere triggere til depression.Adfærdsterapi fokuserer på at ændre adfærd, der påvirker følelser og udløser depression. Gennem denne terapi vil mennesker med depression blive inviteret til at reagere på tilstande, der forårsager depression, ved at udføre positive aktiviteter. At lave positive aktiviteter vil generelt hjælpe med at øge lykkefølelsen hos dem, der gør dem.
3. Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en kombination af adfærdsterapi og kognitiv terapi. CBT fokuserer på negative tankemønstre og adfærd, der bidrager til depression. I terapi kan du blive bedt om at føre en journal over begivenheder, der har en negativ indvirkning på dit humør. Efter succesfuld identifikation vil terapeuten lære dig at genkende dit responsmønster, når du står over for situationen. Du vil herefter blive undervist i nye måder at tænke og reagere på situationer, der tidligere har udløst depression, naturligvis på en mere positiv måde.
4. Dialektisk adfærdsterapi
Terapeuten vil hjælpe dig med at anerkende og acceptere negative følelser Denne type depressionsterapi ligner kognitiv adfærdsterapi. Den største forskel er, at mennesker med depression bliver bedt om at anerkende og acceptere deres negative tanker og adfærd. Gennem denne terapi kan mennesker med depression acceptere negative følelser, lære at håndtere stress, regulere reaktioner og forbedre forholdet til andre. På den måde vil de med tiden blive bedre forberedt, når de skal håndtere situationer, der udløser depressive symptomer.
5. Psykodynamisk terapi
I modsætning til andre terapier har psykodynamisk terapi en tendens til at tage længere tid at overvinde depression. Gennem denne terapi vil terapeuten invitere patienten til at udforske tidligere oplevelser, der bidrog til følelser af depression. Derfra vil terapeuten så finde ud af forholdet mellem underbevidstheden hos mennesker med depression og deres følelser, tankemønstre og adfærd.
6. Interpersonel terapi
Interpersonel konflikt og dårlig social støtte kan udløse depression. Interpersonel terapi er en form for depressionsterapi, der fokuserer på dette problem. Denne terapi vil involvere at undersøge dine sociale relationer med de vigtige personer i dit liv, det være sig venner, partnere eller familie. Terapeuten vil derefter identificere disse menneskers roller i dit liv og se efter måder at løse konflikten på. Du kan også blive bedt om at udspille scenarier for at forbedre kommunikationen. På den måde kan du opbygge et stærkere socialt støttesystem. Effektiviteten af behandlingen kan være forskellig for hver person med depression. Læger kan kombinere terapi med visse lægemidler til behandling af symptomer.
Tips til at overvinde depression ved at vedtage en sund livsstil
Ud over at gennemgå terapi og tage medicin, der er blevet ordineret af din læge, kan du også tage enkle handlinger for at håndtere symptomer på depression. Her er en række handlinger, der kan tages:
- Få nok hvile
- Vedtag en sund kost for at forbedre humøret og bevare den generelle kropssundhed
- Træn regelmæssigt, fordi denne aktivitet er et naturligt antidepressivt middel, der kan hjælpe med at håndtere stress og forbedre humøret
- Slap af ved meditation, yoga, at gennemgå massageterapi, lytte til musik, til at anvende dybe vejrtrækningsteknikker
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Depressionsterapi er opdelt i flere typer. Hver type terapi har en anden behandlingsmetode. Derudover skal anvendelsen af terapien tilpasses til, hvad der udløser depression. For at diskutere yderligere om depressionsterapi, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsappen. Download nu i App Store og Google Play.
Depressionsterapi hjælper folk med at identificere triggere til depression.Adfærdsterapi fokuserer på at ændre adfærd, der påvirker følelser og udløser depression. Gennem denne terapi vil mennesker med depression blive inviteret til at reagere på tilstande, der forårsager depression, ved at udføre positive aktiviteter. At lave positive aktiviteter vil generelt hjælpe med at øge lykkefølelsen hos dem, der gør dem. 
Terapeuten vil hjælpe dig med at anerkende og acceptere negative følelser Denne type depressionsterapi ligner kognitiv adfærdsterapi. Den største forskel er, at mennesker med depression bliver bedt om at anerkende og acceptere deres negative tanker og adfærd. Gennem denne terapi kan mennesker med depression acceptere negative følelser, lære at håndtere stress, regulere reaktioner og forbedre forholdet til andre. På den måde vil de med tiden blive bedre forberedt, når de skal håndtere situationer, der udløser depressive symptomer. 
