Stress kan have en negativ effekt på din krop. Nogle af de dårlige virkninger af stress, der generelt opstår på kroppen, omfatter: muskler føles spændte, hjertet slår hurtigt, og vejrtrækningen bliver hurtigere. Dette sker, fordi stress aktiverer kroppens "fight or flight"-respons. Dine hormoner vil fortælle din krop, at den skal være klar til at møde eller løbe væk fra en stressende tilstand. Hvis dette sker for ofte, kan tilstanden klassificeres som kronisk stress, som kan forstyrre kropsdele og dit helbred.Hormoner er kemikalier i kroppen, som fortæller visse dele af vores krop at reagere. Binyrerne i kroppen vil hjælpe med at give et svar på kamp eller flygte fra farlige forhold. Når adrenalin er på høje niveauer i lang tid, kan det svække dine knogler, immunforsvar, forstyrre søvnen og få dig til at miste muskelstyrke. Her er virkningerne af stress på kroppen, der kan skade dit helbred.
1. Mavesmerter
Når du er under mild stress, oplever du muligvis ikke disse symptomer på en dårlig mave. Men når du er meget stresset, kan du opleve mavesmerter og kvalme. Dette skyldes, at kroppen kan bremse eller stoppe kroppens fordøjelsessystem under "fight or flight"-reaktionen for at hjælpe dig med at holde fokus.
2. Diarré eller forstoppelse
Hvis for meget stress lukker ned for dit fordøjelsessystem, kan det forårsage diarré eller forstoppelse og kan påvirke din krops evne til at optage næringsstoffer. Der er også en sammenhæng mellem stress og irritabel tyktarm (IBS), som kan forårsage mavesmerter, kramper, forstoppelse og diarré.
3. Halsbrand og sure opstød
Mennesker, der er under alvorlig stress, har potentiale til at spise mere eller spise en masse usund mad. De har også en tendens til at indtage mere alkohol og ryge. Alle disse dårlige vaner kan føre til halsbrand og sure opstød. Hvis den ikke behandles med det samme, kan de negative virkninger af denne stress forårsage sår og ardannelse i maven.
4. Hovedpine
Når du er stresset, bliver musklerne i dit hoved, nakke og skuldre spændte. Dette forårsager hovedpine og migræne. En række af afspændingsteknikker kan hjælpe dig med at lette virkningerne af stress kan have på din krop, såsom hovedpine.
5. Troublet menstruationscyklus
For kvinder kan påvirkningen af stress på kroppen være i form af uregelmæssige menstruationscyklusser og kan gøre menstruationen smertefuld eller sen. Stress kan også gøre din PMS værre, såsom:
humør som ændrer sig drastisk og giver kramper hos nogle kvinder før menstruation.
6. Sexlyst
En anden dårlig effekt af stress er en nedsat sexlyst, både hos kvinder og mænd. Kronisk stress kan endda forårsage store problemer for mænd i sengen, såsom erektil dysfunktion, for tidlig sædafgang og påvirke kvaliteten og mængden af sæd.
7. Vejrtrækningsproblemer
Når du er stresset, vil din vejrtrækning være hurtigere og tungere. Dette er bestemt et problem, hvis du også har en historie med astma eller en lungesygdom, såsom emfysem, som kan gøre det svært for dig at få nok ilt ind i lungerne.
8. Diabetes
Stress kan få din lever til at frigive overskydende glukose (blodsukker) til blodet for at understøtte din krops "fight or flight"-respons. Dette kan føre til diabetes, hvis du er overvægtig eller har risiko for overvægt. Som en løsning kan håndtering af stress hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret i kroppen.
