At følge med i udviklingen vedrørende corona-virussen er virkelig vigtig som en form for årvågenhed. Men at blive konstant udsat for information, uanset om den er pålidelig eller ej, kan også gøre en person mere tilbøjelig til panik, angst og stress. Overdreven bekymring eller angst som følge af at modtage sådan information får ofte kroppen til at skabe symptomer, der ligner coronavirus. Som et resultat vil du tro, at du er blevet smittet med corona-virussen. Faktisk er disse symptomer faktisk en manifestation af overdreven angst, ikke resultatet af at være inficeret med en virus. Denne tilstand er kendt som psykosomatisk på grund af corona-virus.
Psykosomatisk på grund af corona-virus
Psykosomatisk selv kommer fra to ord, nemlig sind (psyke) og krop (soma). Generelt er psykosomatik en tilstand eller lidelse, når sindet påvirker kroppen til at udløse fysiske klager i fravær af sygdom.
Pludselig fornemmelse af ondt i halsen kan være et psykosomatisk symptom Psykosomatiske symptomer kan opstå på grund af ustabilitet i det autonome nervesystem, hvor det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem kommer i ubalance. Dette er normalt forårsaget af stressfaktorer, der ikke er i stand til at tilpasses ordentligt. Derefter oplever kroppen konstant stress, og adrenalin vil flyde gennem hele kroppen, hvilket forårsager psykosomatiske symptomer. Generelt ligner psykosomatiske symptomer dem ved en angstlidelse, såsom brystsmerter, åndenød, for varm følelse eller feber. De psykosomatiske symptomer, der opstår, kan dog være forbundet med den aktuelle tilstand. I en undersøgelse med titlen Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (svineinfluenza) pandemien erklærede forholdet mellem en helbredskrise og psykosomatisk. Baseret på resultaterne af undersøgelsen blev det afsløret, at en bredt omtalt helbredskrise kunne føre til massepsykogene tilstande. Så det er faktisk meget muligt for mange mennesker at opleve psykosomatik på grund af corona-virus forårsaget af overdreven angst. Under en coronavirus-pandemi som denne kan raske mennesker misfortolke ikke-alvorlige kropslige fornemmelser, så de ligner Covid-19-symptomer, såsom ondt i halsen, løbende næse, utilpashed eller svaghed, tør hoste, feber og åndenød. Men hvis du oplever disse symptomer efter at have modtaget eller fået adgang til information om corona-virussen, bør du fortsætte med at overvåge det så ofte som muligt. Hvis du fx har feber, er det nødvendigt at holde øje med, om feberen er høj eller bare 'lunken'. Hvis du hoster og er forkølet, så prøv at hvile dig godt, spis nærende mad og drik masser af vand. Så er et andet symptom, der skal observeres, når du oplever åndenød.
Tips til håndtering af psykosomatik på grund af corona-virussen
Her er nogle tips til at håndtere psykosomatik på grund af corona-virussen, som du eller dine nærmeste oplever under denne globale pandemi:
1. Find en pålidelig informationskilde
Mængden af information om corona-virussen, du modtager, kan gøre dig angst og panik. Hvor meget information har du på én dag modtaget om corona-virussen fra sociale medier eller din beskedansøgningsgruppe? Selvom denne række af oplysninger uploades eller sendes af familie eller venner, bør du være mere forsigtig, fordi det er muligt, at nyhederne er fup. I stedet for at føle dig rolig, kan du faktisk blive mere angst og panisk. Så sørg for altid at overvåge udviklingen af corona-virussen fra en pålidelig informationskilde. For eksempel fra webstedet for Verdenssundhedsorganisationen eller Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien. Hvis du vil dele information om corona-virussen med andre mennesker, skal du først sikre dig, at oplysningerne virkelig er gyldige og kommer fra pålidelige kilder.
2. Tag en pause fra nyhederne om corona-virussen
At følge med i udviklingen vedrørende corona-virussen er virkelig vigtig som en form for årvågenhed. Det er dog ikke sundt, hvis du konstant læser, lytter og ser nyheder enten gennem sociale medier eller andre medier. Så prøv at tage et øjeblik til at hvile, slappe af og lave forskellige aktiviteter, som du nyder. For eksempel at læse en bog, lytte til en sang eller podcast, lave mad, spille
spil , sport, chat med venner og familie og meget mere. Når du chatter med venner og familie, så prøv ikke at fokusere for meget på at diskutere coronavirus-udbruddet. Undgå helt de nyheder, du ikke bør gøre. Det er dog bedst at begrænse det, så du er mindre angst og stresset.
3. Kommuniker med dine kære
Du kan drage fordel af videoopkaldsfunktionen til at kommunikere med dine kære. Regeringens politik for at blive hjemme er blevet implementeret i flere dele af Indonesien for at forhindre spredning af corona-virussen. Dette kan gøre dig mere stresset og føle dig ensom. Som en løsning holder du kontakten med dine kære, såsom forældre, venner eller kærester. Med dette kan følelsen af panik, angst og frygt på grund af nyheden om corona-virussen, som du oplever, blive meget reduceret. Du kan foretage opkald eller drage fordel af videoopkaldsfunktionen på din mobiltelefon eller bærbare computer med fjerne familiemedlemmer, venner eller kære, som en måde at holde forbindelsen og bevare mental sundhed. Du kan fortælle historier og dele vittigheder, så følelserne bliver meget roligere.
4. Oprethold et godt helbred og personlig hygiejne
Midt i corona-virusudbruddet er en af de ting, du kan gøre for at være roligere, at opretholde et godt helbred og personlig hygiejne. Når du føler, at du ikke passer godt nok på dig selv, så bliver dine bekymringer eller frygt for at blive ramt af sygdommen mere sandsynlige. Så prøv at anvende en sund og ren livsstil med følgende trin:
- Spis en ernæringsmæssigt afbalanceret kost.
- Drik nok vand, mindst 2 liter til voksne.
- Træn regelmæssigt derhjemme.
- Tilstrækkelig søvn, mindst 7-9 timer for voksne.
- Stop med at ryge og drikke alkohol.
- Vask dine hænder oftere med sæbe og rindende vand i mindst 20 sekunder.
- Undgå at røre ved dine øjne, næse og mund uden først at vaske dine hænder.
- Hold afstand til syge mennesker.
- Brug en maske, hvis du er syg, især hvis du oplever luftvejssymptomer.
- Øv ordentlig nys- og hosteetikette ved hjælp af en serviet eller indersiden af din albue. Derefter skal du straks smide vævet i en lukket skraldespand og rense dine hænder med rindende vand og sæbe
Derudover kan bøn og meditation også hjælpe dig til at blive roligere over for de panikanfald og angst, der raser inde i dig under udbruddet af coronavirus.
5. Bliv ved med at tænke positivt
Hvor kliché det end lyder, kan det at forblive positiv hjælpe dine tanker og følelser til at blive meget roligere. Der er mange måder, du kan gøre for at bevare et positivt sind. Starte fra at give positive forslag til dig selv, fokusere mere på gode og sjove ting, til at dele historier og vittigheder med dem du holder af.
- Lær forskellen mellem symptomerne på coronavirus og forkølelse at kende
- Hvad du behøver at vide, hvis du vil tjekke for Coronavirus
- Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tester positivt for Corona-virus?
At stå over for nyheden om corona-virusudbruddet uden at blive provokeret af panik og stress kan hjælpe med at bevare dit mentale og fysiske helbred midt i denne globale pandemi. Ikke kun godt for dig personligt, men også for dem omkring dig. Men hvis psykosomatiske symptomer på grund af corona-virus fortsætter, og du har svært ved at klare dig, rådes du til personligt at kontakte parter, der kan hjælpe, såsom psykologer.
online.
Noter fra SehatQ
Den vigtigste måde at undgå eksponering for corona-virussen på er at undgå eksponering for virussen, såsom at blive hjemme ved at gøre
fysisk distancering og vask dine hænder så ofte som muligt. Under løb
fysisk afstand, Du kan også styrke immunsystemets fæstning for at forblive sund og ikke let blive syg.
Pludselig fornemmelse af ondt i halsen kan være et psykosomatisk symptom Psykosomatiske symptomer kan opstå på grund af ustabilitet i det autonome nervesystem, hvor det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem kommer i ubalance. Dette er normalt forårsaget af stressfaktorer, der ikke er i stand til at tilpasses ordentligt. Derefter oplever kroppen konstant stress, og adrenalin vil flyde gennem hele kroppen, hvilket forårsager psykosomatiske symptomer. Generelt ligner psykosomatiske symptomer dem ved en angstlidelse, såsom brystsmerter, åndenød, for varm følelse eller feber. De psykosomatiske symptomer, der opstår, kan dog være forbundet med den aktuelle tilstand. I en undersøgelse med titlen Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (svineinfluenza) pandemien erklærede forholdet mellem en helbredskrise og psykosomatisk. Baseret på resultaterne af undersøgelsen blev det afsløret, at en bredt omtalt helbredskrise kunne føre til massepsykogene tilstande. Så det er faktisk meget muligt for mange mennesker at opleve psykosomatik på grund af corona-virus forårsaget af overdreven angst. Under en coronavirus-pandemi som denne kan raske mennesker misfortolke ikke-alvorlige kropslige fornemmelser, så de ligner Covid-19-symptomer, såsom ondt i halsen, løbende næse, utilpashed eller svaghed, tør hoste, feber og åndenød. Men hvis du oplever disse symptomer efter at have modtaget eller fået adgang til information om corona-virussen, bør du fortsætte med at overvåge det så ofte som muligt. Hvis du fx har feber, er det nødvendigt at holde øje med, om feberen er høj eller bare 'lunken'. Hvis du hoster og er forkølet, så prøv at hvile dig godt, spis nærende mad og drik masser af vand. Så er et andet symptom, der skal observeres, når du oplever åndenød. 
Mængden af information om corona-virussen, du modtager, kan gøre dig angst og panik. Hvor meget information har du på én dag modtaget om corona-virussen fra sociale medier eller din beskedansøgningsgruppe? Selvom denne række af oplysninger uploades eller sendes af familie eller venner, bør du være mere forsigtig, fordi det er muligt, at nyhederne er fup. I stedet for at føle dig rolig, kan du faktisk blive mere angst og panisk. Så sørg for altid at overvåge udviklingen af corona-virussen fra en pålidelig informationskilde. For eksempel fra webstedet for Verdenssundhedsorganisationen eller Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien. Hvis du vil dele information om corona-virussen med andre mennesker, skal du først sikre dig, at oplysningerne virkelig er gyldige og kommer fra pålidelige kilder. 
Du kan drage fordel af videoopkaldsfunktionen til at kommunikere med dine kære. Regeringens politik for at blive hjemme er blevet implementeret i flere dele af Indonesien for at forhindre spredning af corona-virussen. Dette kan gøre dig mere stresset og føle dig ensom. Som en løsning holder du kontakten med dine kære, såsom forældre, venner eller kærester. Med dette kan følelsen af panik, angst og frygt på grund af nyheden om corona-virussen, som du oplever, blive meget reduceret. Du kan foretage opkald eller drage fordel af videoopkaldsfunktionen på din mobiltelefon eller bærbare computer med fjerne familiemedlemmer, venner eller kære, som en måde at holde forbindelsen og bevare mental sundhed. Du kan fortælle historier og dele vittigheder, så følelserne bliver meget roligere. 
