Mad koma og svaghed efter at have spist, her er en nem måde at undgå det på

Sundhed
At spise er kroppens måde at få energi til aktiviteter. Men der er tidspunkter, hvor det, der sker, er, at du føler dig svag efter at have spist aka mad koma. Normalt er dette ledsaget af en følelse af afslapning og ekstrem døsighed. Faktisk er det normalt at føle sig søvnig efter at have spist. Der er intet at bekymre sig om fra dette fænomen. Men hvis det forstyrrer dine aktiviteter, er der flere ting, du kan gøre for at mindske effekten.

Grund til hvorfor mad koma forekomme

Mangel på søvn kan være årsagen mad koma tæt forbundet med fordøjelsessystemets cyklus. Efter mad kommer ind i munden og ned til maven, begynder processen med fordøjelse til glukose at forekomme. Glucose er det, der vil være en energikilde. Derudover giver makronæringsstoffer som protein også kalorier som energikilde. Når du føler dig mæt, vil din krop producere hormoner kolecystokinin (CCK), glukagon, og også amylin. Dette vil give en følelse af mæthed, øge blodsukkerniveauet og forarbejde mad til energi. Interessant nok er der også et hormon, der forårsager døsighed, nemlig serotonin. Samtidig kan mad også give stimulering af hormonet melatonin.

Trigger mad mad koma

Desuden er der flere typer mad, der kan få en person til at føle sig svag efter at have spist. Påvirkningen er større end andre fødevarer. Hvad er de?

  • Fødevarer med tryptofan

Aminosyren tryptofan kan findes i fødevarer som kalkun, fisk, spinat, sojabønner, spirulina, æg, ost og tofu. Denne forbindelse bruges af kroppen til at producere serotonin. neurotransmitter søvncyklus controller. Ideelt set er det daglige indtag af tryptofan for voksne 5 milligram for hvert kilo kropsvægt. For eksempel betyder en voksen, der vejer 68 kilo, at den maksimale indtagsgrænse er 340 milligram pr.

  • Frugter

Der er flere typer frugt, der kan forårsage mad koma væsentligt mere end andre fødevarer. For eksempel kan kirsebær påvirke melatoninniveauet, et hormon, der regulerer op- og nedture i blodsukkerniveauet. Derudover gør mineralindholdet i bananer også musklerne mere afslappede. Den slags faktorer kan få en til at føle en fornemmelse mad koma og slap efter at have spist.

Søvn og aktivitetscyklusser spiller også en rolle

Mangel på søvn spiller også en rolle i energiniveauet efter at have spist. Når du føler dig mæt og afslappet, vil din krop have en tendens til at ville hvile. Især hvis du den foregående nat var søvnløs. Derfor for at undgå mad koma det er godt altid at opretholde en god søvncyklus. Sørg for at have sunde vaner inden sengetid eller søvnhygiejne at reducere stress. Hvad med en lur? Der er ikke noget galt med at tage en lur, fordi denne undersøgelse fra 2007 fandt ud af, at dens fordele kan øge årvågenhed. Tag dog ikke for lang tid. En kort 10-minutters lur er allerede effektiv til at lave humør så meget bedre. Ikke mindre vigtigt, tag altid tid til at træne hver dag. Fysisk aktivitet vil gøre kroppen mere energisk og mindre tilbøjelig til at blive svag efter at have spist. Til gengæld har folk, der er vant til at ligge og sjældent bevæger sig, i stedet energireserver, fordi de ikke bliver brugt. Omvendt vil det at sidde eller ligge hele dagen gøre kroppen svagere. mad koma endnu mere tilbøjelige til at forekomme.

Indflydelsesrige medicinske tilstande

I sjældnere situationer kan svaghed efter spisning opstå som følge af en medicinsk tilstand. Eksempler på nogle sygdomme, der forårsager mad koma konstant er:

  • Diabetes

Kan opstå på grund af hyperglykæmi eller hypoglykæmi. Det vil sige, at blodsukkeret er for højt eller lavt. Det bliver værre, hvis der ikke er insulin nok til at levere sukker til kroppens celler som energikilde. I betragtning af at sukker er den vigtigste energikilde for kroppens celler, forklarer dette, hvorfor diabetespatienter er tilbøjelige til at føle sig svage efter at have spist. Generelt er hyperglykæmi ledsaget af andre symptomer såsom hyppig vandladning og tørst.

  • fødevareallergi

Allergi over for visse typer mad kan også forårsage følelse af svaghed efter at have spist. Fordi dette har en indvirkning på fordøjelsesprocessen og også andre kropsfunktioner. Cøliaki kan også spille en rolle i dette. Ud over de ovennævnte forhold, problemet søvnapnø indtil anæmi også spiller en rolle i forekomsten af mad koma løbende. Hvis du lider af ovenstående sygdomme og træthed opstår uden at stoppe, bør du konsultere en læge. I mellemtiden, hvis der ikke er nogen mistanke om ovenstående medicinske tilstande dog mad koma fortsætter med at forekomme, kan lægen også hjælpe med at identificere årsagen. Normalt vil lægen udføre en række tests for at finde ud af niveauet af glukosetolerance, hæmoglobin A1C-test, blodsukkertest og test for at finde ud af, om der er følsomhed over for visse typer mad.

Hvordan forebygger man det?

Hvis lægen bekræfter, at der ikke er andre medicinske tilstande, der udløser mad koma, så kan forebyggelse ske ved at ændre livsstilen. Der er mange enkle trin, du kan tage for at holde dit energiniveau optimalt. Hvad som helst?
  • Drik masser af væske for at forblive hydreret
  • Spis mindre portioner og oftere
  • Kvalitets søvn
  • Bevæger sig aktivt regelmæssigt
  • At begrænse eller ikke indtage alkohol
  • Reguler koffeinforbruget
  • Spis mad, der er godt for kroppen, såsom kulhydrater med højt fiberindhold og sunde fedtstoffer
  • Undgå mad og drikke med højt sukkerindhold
Det skal understreges, at det er normalt at føle sig træt eller afslappet efter at have spist. Det kunne være, dette er kroppens måde at reagere på de biokemiske ændringer, der opstår under fordøjelsessystemet. Men hvis mad koma Dette har forstyrret daglige aktiviteter, og at ændre livsstil virker ikke. spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.