lucerne plante (
Medicago sativa) bruges faktisk ofte til dyrefoder. Sammenlignet med andet foder indeholder lucerne højere niveauer af vitaminer, mineraler og protein. Når man ser det meget rige næringsindhold, bliver lucerneplanten endelig lavet om til en urteplante, der kan hjælpe med at understøtte sundheden.
Alfalfa plantes næringsindhold
Alfalfa planter har vokset i århundreder. Der er en opfattelse af, at denne plante først blev opdaget i Syd- og Centralasien. Mange mennesker har dog dyrket denne plante, fordi den menes at have et utal af fordele. Bladene og frøene bruges ofte som råvarer til fremstilling af urtetilskud. Derudover bliver spirerne også ofte brugt af mange mennesker. Denne lucerneplante menes at indeholde mange næringsstoffer. I en kop lucerne, som svarer til 33 gram, er der flere næringsstoffer i den. Følgende næringsstoffer er i lucerneplanten:
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B9
- Vitamin C
- Vitamin K
- Magnesium
- Kobber
- Mangan
- Jern
Alfalfa planter indeholder høje niveauer af vitamin K. Derudover indeholder denne plante også fibre og protein. Ligesom andre grøntsager indeholder lucerne også antioxidanter, der er gavnlige for kroppen.
Fordele ved lucerneplanten
Med et rigt indhold sparer lucerne naturligvis en række fordele. Her er fordelene ved lucerneplanten for sundheden:
1. Hjælp med at sænke kolesterol
En undersøgelse viste, at lucernefrø var i stand til at sænke det dårlige kolesterol i kroppen. Denne undersøgelse involverede 15 deltagere, som blev bedt om at indtage 40 gram lucernefrø tre gange om dagen. I 8 uger, fundet et fald i dårligt kolesterol er faktisk 18 procent. Forskning udført på mennesker er dog stadig relativt lille. Alligevel mener forskere, at denne plante kan være et nyttigt lægemiddel.
2. Sænk risikoen for diabetes
Udover at søge efter data om kolesteroltal er der flere undersøgelser, der har fundet en sammenhæng mellem lucerneplanten og diabetes. Alfalfa-ekstrakt menes at hjælpe med at øge frigivelsen af insulin fra bugspytkirtlen for at kontrollere blodsukkerniveauet. Disse resultater er blevet bevist hos mus med diabetes. Desværre er der stadig brug for yderligere forskning.
3. Reducer menopausale symptomer
Alfalfaplanten indeholder phytoøstrogener, en forbindelse, der ligner hormonet østrogen. Effekten er også ret ens, når den er i din krop. En af dem er at reducere et af symptomerne på overgangsalderen, nemlig:
hedeture eller sveder om natten. Fytoøstrogener har også andre fordele afsløret i en undersøgelse. Brystkræftoverlevere, der indtager lucerne, kan overvinde søvnforstyrrelser om natten.
4. Frie radikaler
Alfalfa er en plante, der indeholder antioxidanter. Fordelene, den indeholder, er i stand til at behandle inflammation og oxidativ skade på kroppens celler. Kroppen bliver stærkere til at afværge frie radikaler, så den kan reducere celledød og DNA-skader. På lang sigt kan disse antioxidanter reducere hjerneskade fra slagtilfælde. At spise fødevarer, der indeholder antioxidanter, kan også forhindre udviklingen af kræftceller i kroppen.
Bivirkninger ved at indtage lucerneplanter
Kosttilskud, der bruger alfalfa planteekstrakter, kommer i pulver- og tabletform. Sørg for, at det, du køber, er registreret hos BPOM (Food and Drug Supervisory Agency). Ud over at spare fordele har denne ene plante også bivirkninger, hvis den ikke indtages korrekt. Hos gravide kvinder kan indtagelse af lucerne forårsage sammentrækninger, hvilket øger risikoen for abort. Til det bør du undgå kosttilskud lavet af lucerne, mens du er gravid. Personer med autoimmune sygdomme rådes også til at undgå kosttilskud, der indeholder lucerne. I en undersøgelse viste det sig, at der var symptomer, der ligner lupus, når de blev testet på aber. Derudover kan lucerne også få huden til at være meget følsom over for solen. Det er en god idé først at konsultere en læge, før du tager kosttilskud eller lucerneplanteekstrakter. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det rige næringsindhold i lucerneplanten gør, at denne plante sparer mange fordele. En, der er blevet bevist gennem undersøgelser, er, at det sænker dårligt kolesterol i kroppen. På den anden side skal du også være forsigtig med bivirkningerne. Dette lucerne plantetilskud erstatter ikke medicin fra en læge. Sørg altid for at konsultere din læge, før du tager kosttilskud. Hvis du vil vide mere om lucerneplanten og hvilket lucerneekstrakttilskud, der er godt for dig, så spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
