Ikke kun
taglines, følelse
jeg hader mandag det viser sig, at mange mennesker føler sig dovne til at arbejde, når søndagen er ved at være slut. Det føles som om weekenden ikke er nok, så bare det at forestille sig arbejde i morgen har skabt en følelse af bekymring og dovenskab. Populære udtryk også relateret til
Jeg kan ikke lide mandag er
Søndags ar. Fordi denne frygt og dovenskab ved arbejdet ofte dukker op, når søndagen kommer.
Hvad forårsagede det?
Her er nogle ting, der kan være årsagen til, at folk kan føle
Jeg hader mandage: Søndag er overgangen fra weekend til arbejdsdag. Dette er meget almindeligt at få en person til at føle sig utilpas. Psykologisk kan dette ske som reaktion på en trussel. I dette tilfælde selvfølgelig i form af en bunke arbejde. Som et resultat er det selvfølgelig naturligt at føle
brænde ud når det kommer til arbejde. Jeg føler, at mit privatliv og arbejde er ude af balance. Overgangen fra søndag til tilbage til arbejdsugen kan være svær og endda skræmmende.
Har ikke haft tid til at slappe af
En weekend bestående af lørdag og søndag betyder ikke, at der er mulighed for at slappe af eller nyde dagen. Nogle gange ender lørdagen bare med at gøre rent i huset, købe ind til husholdningsbehov og så videre. Pludselig var weekenden bare en søndag til at slappe af og have det sjovt. Faktisk er der allerede et faktum, at i morgen er arbejde. Bare det at have én dag til at slappe af er nogle gange ikke nok og forårsager et syndrom
Jeg hader mandage. Prøv at udforske mere dybt, hvorfor følelser opstår
Jeg kan ikke lide mandag hver weekend slutter. Det kan være, at der er en følelse af at være overvældet af arbejdslivet. Er du på den forkerte karrierevej? Dominerer stress? Har du ikke tid til at passe på dig selv? Det er også muligt, at det skyldes, at du hader dit job. Eller arbejdsmiljøet har tendens til
giftig og gør tiden så spildt. Det er meget vigtigt at skelne, hvad roden til problemet er, bare doven til at arbejde i morgen eller noget andet, der tynger sindet. Lad ikke stressudløsere forblive ukontrollerede og gøre mental sundhed forstyrret. Hvis tilstanden er alvorlig, skal du aldrig tage let på det.
Hvordan man håndterer syndrom Jeg kan ikke lide mandag
Hvis mandag altid føles som en hjemsøgt, så prøv følgende ting:
1. Ingen søvnhævn
Hovedbetingelsen for ikke at føle
sur når du vender tilbage til arbejdet er nok søvn. Ikke alene undgår du at blive sent oppe, men gør heller ikke weekenderne til et tidspunkt for hævn over manglende søvn i hverdagene. Ifølge undersøgelser vil det at jagte en søvngæld i weekenden have samme effekt som folk, der har søvnmangel. Der er forskelle på ting som:
- Overskydende kalorieindtag efter middag
- Energi kanaliseres ikke maksimalt
- Vægtøgning
- Negative ændringer i den måde, kroppen optager insulin på
Ikke mindre vigtigt er mangel på søvn også en trigger for forandring
humør, overdreven angst og depression. Understreg også, at mangel på søvn ikke er noget, der kan udluftes ved at sove længere i weekenden. I stedet skal du indstille en regelmæssig søvncyklus hver dag for helbredets skyld. Sørge for at
søvnhygiejne opfyldt af hensyn til perfekt søvnkvalitet.
2. Balancer liv og arbejde
Selvom det kan virke umuligt at balancere det, så sørg for at sætte klare grænser mellem arbejde og privatliv. Tag ikke arbejde med hjem. Lad ikke dine følelser derhjemme bære over på kontoret og omvendt. En anden måde, der også er effektiv, er at implementere en rutine både hjemme og på kontoret. Især for dem, der skal
arbejde hjemmefra, der skal være klare grænser for, hvornår man skal arbejde, og hvornår man skal være "hjemme".
3. Fokuser på weekenden
Når weekenden starter, nyd den. Flyt dit fokus til livet derhjemme, hvad end det kræver. Måske med
familie tid, pas på dig selv, tag en hobby eller nyd tiden udendørs. Det er vigtigt ikke at tænde for din bærbare computer eller computer derhjemme på arbejde. Derudover e-mail eller gruppemeddelelser
snak kontoret bør også forsømmes, når weekenden kommer.
4. Sæt grænser for det personlige liv
Ud over at begrænse, hvornår du skal fokusere på arbejdet, og hvornår du skal fokusere på dig selv, skal du ikke tage dit personlige liv med på kontoret. Målet er at kunne fokusere mere på at få arbejdet gjort. Hvis ikke, kan arbejdstiden være meget længere og kan faktisk gøre
weekend Du er på spil. Derfor for at undgå syndrom
Jeg hader mandage, Bland ikke privatliv med arbejde.
5. Find et sjovt arbejdsmiljø
Det kunne være, dette dovenskab i morgen syndrom opstår, fordi miljøet for folk på kontoret har en tendens til at være
giftig eller ubehageligt. Lad dig ikke føle dig fanget i arbejdet på grund af denne form for miljø. Find i stedet en kollega, der virkelig passer og kan stole på. Hold et godt forhold til dem. Uventet kan deres tilstedeværelse gøre arbejdsdagen meget mere behagelig.
6. Ignorer meddelelser
Det er vigtigt at ignorere eventuelle arbejdsrelaterede meddelelser. Hvad end det er, startende fra sms'er, telefonopkald, notifikationer i grupper, elektronisk post og så videre. Uden at være klar over det, kan det udløse overdreven angst at læse en enkelt sætning om arbejde. Der er dog ikke noget galt i, at når søndagen er ved at være slut, så arrangerer du, hvad der skal gøres, når du arbejder i morgen. Ved at forestille sig plottet kan det lindre fremkomsten af syndromet
Jeg hader mandage.7. Afslapning
Glem ikke at forkæle dig selv med afslapning. Typerne varierer, bare tilpas til deres respektive interesser. Måske ved at træne, tage et varmt bad, læse en bog, lytte til musik, lege med dit kæledyr eller gå i parken. Uanset hvad det er, så sørg for, at det får dig til at føle dig afslappet og distraheret fra arbejdet. Det er nytteløst at slappe af, når sindet stadig er på arbejde. Maksimer tiden, når du ikke skal beskæftige dig med kontorsager.
8. Lad være med at hobe husarbejde op
Nogle gange kan weekenderne gå forbi dig, fordi der er så mange huslige opgaver. Rengøring af huset, tøjvask, indkøb af ugentlige fornødenheder og så videre. Det er bedre ikke at bruge weekenden som et sted at afslutte alt det, fordi lørdag og søndag måske lige passerer. Det ville være meget bedre, hvis du betaler dine lektier af hver dag. Lad være med at bunke på, hvad du skal lave i weekenden. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Man skal huske på, at hvis årsagen til syndromet er
Jeg kan ikke lide mandag dette er en mere afgørende og foruroligende ting i arbejdsverdenen, du bør tale med eksperterne. Lad ikke mental sundhed blive forstyrret på grund af et dårligt arbejdsmiljø
giftig. For at skelne mellem almindelige og mere alvorlige tilstande af dovenskab,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
