Uanset om det er kærlighed, venskab eller arbejde, kan følelsen af at blive afvist være meget smertefuld. En undersøgelse viser, at når en person oplever afvisning, reagerer hjernen det samme, som når nogen oplever fysisk skade. Derfor vil du, når du bliver afvist, føle smerte eller ubehag i tarmene og hjertet. Derudover kan afvisning føles mere smertefuldt, fordi vi selv får det til at se værre ud, for eksempel ved konstant at bebrejde os selv, at vi ikke er kloge, ikke er kompetente og andre årsager, der fik afvisningen til at ske. Men uanset afvisningsformen har du stadig kontrol over dit svar, når det sker.
Hvordan man håndterer afvisning
For at hjælpe dig med at være mere modstandsdygtig, når du oplever afvisning, er her nogle måder at forudse denne følelse.
1. Indrøm, hvad du føler
Den første ting du skal gøre, når du accepterer afvisning, er at være ærlig over for dig selv og indrømme, hvordan du har det. Forsøg ikke at lindre smerten ved at lade som om, og du føler heller ikke, at du ikke skal føle dig såret af afvisningen. Udover at være ærlig over for dig selv, kan du også dele dine følelser af skuffelse med mennesker, du stoler på. Historiefortælling kan få dig til at føle dig mere lettet, og det vil også give dig støtte fra andre til at komme igennem denne tid.
2. Brug afvisning som et middel til at forbedre dig selv
Selvom det er smertefuldt, kan afvisning være en mulighed for at overveje fejl i dig selv, som du måske ikke har været opmærksom på i lang tid. Hvis du for eksempel bliver afvist af en virksomhed, fordi dine evner ikke er kvalificerede eller ikke i overensstemmelse med de eksisterende ledige stillinger, er det måske på tide, at du skal udvikle dig.
3. Lad være med at bebrejde dig selv for meget
Afvisning er ikke altid, fordi du mangler noget. Nogle gange kan afvisning, uanset om det er i kærlighed eller arbejde, opstå på grund af en tilstand. Så du skal ikke bebrejde dig selv for meget. For eksempel at indse, hvad dine fejl eller mangler er og finde løsninger, så det ikke sker igen i fremtiden, er det rigtige og skal gøres i stedet for altid at bebrejde dig selv og føle dig ubrugelig.
4. Genopbyg din selvtillid
En afvisning, uanset kilden, kan få din selvtillid til at falde. Prøv derfor at skrive en liste over mindst fem fordele, som du har. Vælg derefter en og prøv at skrive den i ét afsnit. Som hvorfor du vælger denne fordel frem for de andre, og hvorfor du betragter den som din fordel. Dette kan gøres for at øge din selvtillid igen. [[Relateret artikel]]
Tips til at overvinde frygten for afvisning
Oplevelser med afvisning kan få dig til at føle dig bange for at opleve det samme i fremtiden. Lad ikke dette ske og komme i vejen for din livsproces. Følgende er tips, som du kan anvende.
1. Du er ikke alene
Når du oplever afvisning, skal du ikke tro, at du er den værste person i verden, og at du er den eneste, der oplever afvisning. At minde dig selv om, at afvisning kan ske for enhver, og at det er en naturlig ting at gøre, kan hjælpe med at reducere din frygt for det.
2. Find ud af årsagen
For at overvinde din frygt for afvisning, skal du vide, hvad der præcist får dig til at føle den frygt. For eksempel ønsker du ikke at føle dig trist og ensom, når din kærlighed bliver afvist. At kende årsagerne som denne kan hjælpe dig med at prioritere dig selv for at opbygge stærkere familiebånd eller venskaber, så du ikke føler dig ensom. I mellemtiden, i arbejdsverdenen, hvis du er bange for, at din ansøgning vil blive afvist, så prøv at udarbejde en backup-strategi, som du kan gøre, hvis dette sker. Afvisning kan være smertefuldt, men hvis du ser det fra en mere positiv side, så er det ikke umuligt, at denne afvisning faktisk vil føre dig til bedre ting. Så synk ikke ned i dyb sorg eller frustration efter at have oplevet afvisning.
