Miljøfaktorer kan have en væsentlig indflydelse på en persons mentale sundhed. Miljø betyder en kombination af fysiske faktorer såsom hvor du bor og mennesker omkring dig. En person bruger bestemt det meste af sin tid i miljøet. Påvirkningen både fysisk og mentalt er således enorm. Et snavset og uvenligt miljø øger endda risikoen for depression og omvendt.
Miljøfaktorers indflydelse på mental
Der er mange miljøfaktorer, der kan have en indvirkning på mental sundhed, hvoraf nogle er:
1. Æstetik
Æstetiske faktorer hænger tæt sammen med, hvordan en person indretter sin bolig. Det er derfor, for mange ting vil få en til at føle sig overvældet af overdreven distraktion. Denne følelse af at være overvældet er tæt forbundet med fremkomsten af angstlidelser. Anbefalingen er at placere genstande op til farve i et miljø, der kan have en positiv indflydelse på
humør. På denne måde kan en person føle sig afslappet samt lindre stress, når han vender hjem.
2. Sanse
Sansefaktorer er tæt forbundet med, hvad sanserne føler, når de er i et miljø. Startende fra lys, lyd, aroma, til farve. Dette påvirker, hvordan en person kan føle sig godt tilpas, afslappet og sikker. For eksempel kan for stærkt lys og støj få en person til at føle sig rastløs. Ligeledes kan kolde og mørke steder få nogen til at miste motivationen. Dette viser, hvor stor indflydelse sensorisk har på mental tilstand.
3. Sollys og renlighed
Det er vigtigt at inkludere sollys som et separat punkt i miljøfaktorer på grund af dets betydelige indflydelse. Mangel på sollys, især i lande, der har lange vintre kan forårsage
sæsonbestemt affektiv lidelse. I mellemtiden, hvad angår renlighed, vil luftforurening og dårlige sanitære forhold øge en persons risiko for at opleve depression. Dette har selvfølgelig også indflydelse på det fysiske helbred, såsom risikoen for fordøjelsesbesvær til astma.
4. Mennesker omkring
Kommunikation med mennesker omkring er også en meget indflydelsesrig miljøfaktor. Desuden er mennesker sociale væsner, der altid kommunikerer. Eksistensen af konflikter eller gnidninger med andre mennesker i miljøet kan være en udløser for enorm stress. På den anden side vil det give dig en følelse af ro at have en betroet og tættest person i miljøet. For eksempel er det naturligvis en kilde til ro i sig selv at leve med en partner, der kan håndtere følelser godt og smidig kommunikation.
5. Kultur
For at være i stand til at forbinde med mennesker rundt omkring i et bredt spektrum, såsom et bestemt samfund eller etnicitet, er der kulturelle værdier, der holdes sammen. Denne lighed i kulturelle værdier giver dem mulighed for at fortolke deres forfædre til deres eksistens på jorden. Hvis der ikke er nogen tilknytning til kultur og andre værdier, er det meget sårbart at føle sig isoleret. Når fanget i en følelse af ensomhed, er der mulighed for at opleve depression.
6. Perception
Selvfølgelig er der opfattelser – både positive og negative – der opstår, når en person er i sit miljø. Føl dig for eksempel altid godt tilpas og tryg, når du vender hjem fra udlandet. På den anden side, når nogen ofte oplever negative ting som vold eller mobning på deres bopæl, kan det føre til opfattelsen af svære tider. Udelukk ikke, denne tilstand rejser overdreven angst. Baseret på nogle af de miljømæssige faktorer ovenfor, er den røde tråd, at det er meget vigtigt for mental sundhed at have en betroet og nær person. Startende fra sunde ægteskaber, nære venskaber og tætte forhold til familien. De er alle væsentlige faktorer for fysisk såvel som mental sundhed. I mellemtiden, hvis forholdet ikke opretholdes ordentligt, vil en person føle sig ensom. Dette kan udløse kronisk stress,
humør dårlig og ukontrollerbar angst. [[Relateret artikel]]
Hvordan man kontrollerer miljøfaktorer
I betragtning af den tætte sammenhæng mellem miljøforhold og mental sundhed, skal du have styr på det. Hvis det stadig er svært at ændre kulturelle værdier eller opfattelser, der har været iboende siden barndommen, så start med det synlige. Nogle måder at tage kontrol over disse miljøfaktorer på kan være ved:
- Ændring af belysningen i dit hjem
- Få rummet til at få sollys
- At holde tingene på deres plads
- Slip af med ubrugelige ting
- Leder efter måder at holde huset fra at blive udsat for støj som på gaden
For at være endnu mere effektiv, start i det rum, hvor du bruger det meste af din tid. Indstil så tilstanden er funktionel og fri for uvæsentlige genstande. Når husets hjørner begynder at blive organiseret, så kan du fokusere mere på at fuldføre alt arbejdet. Ikke nok med det, så kan forholdet til de nærmeste mennesker blive bedre, fordi energien ikke absorberes helt på grund af distraktionen af for mange ting derhjemme. En anden ting, der faktisk også er under din kontrol, er at forlade et miljø, der er
giftig. Eksempler er hårdhændet behandling fra partnere, manipulerende venner og lignende. Forlad denne form for cirkel af hensyn til din egen mentale sundhed. Husk, det er ikke dit ansvar at ændre den anden persons karakter, hvilket er en vanskelig ting. Men at forlade denne slags ting er under din kontrol. Start med frimodigt at sige nej. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Men når du ikke er i stand til at ændre dit miljø, er det tid til at ændre dit perspektiv. Prøv at finde ting, der kan værdsættes fra omgivelserne for at bevare mental sundhed. Fokuser på det produktive frem for det negative. Hvis du vil vide mere om afslappende aktiviteter,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
