Hypertension eller forhøjet blodtryk er en medicinsk tilstand, der ofte ikke har nogen symptomer, men som har fatale konsekvenser
den tavse morder. Den vigtigste måde at sænke forhøjet blodtryk på er med den rigtige kost. En, der kan indtages, er frugt, der er forarbejdet af juice. Så hvad er de høje blodsænkende juicer, der kan indtages?
Nyttig høj blodsænkende juice
Der er forskellige typer frugter, der kan behandles som høj blodsænkende juice. Følgende frugter indeholder fibre, magnesium og kalium, som stærkt anbefales af personer med hypertension. Hvad er disse frugter? Her er en fuldstændig forklaring.
1. Rødbedejuice
Rødbeder er en type frugt, der kan behandles som en høj blodsænkende juice. Det høje nitratindhold i denne frugt kan hjælpe med at åbne blodkar og sænke blodtrykket. Dette forstærkes af forskning udført af forskere fra Queen Mary University of London. Resultaterne af undersøgelsen afslørede, at nitritindholdet i roer kan øge niveauet af nitrogenoxidgas i blodcirkulationen og dermed bidrage til at opretholde hjertesundheden. Derudover viste en anden undersøgelse offentliggjort af Nutrition Journal i 2013, at det systoliske blodtryk hos deltagere, der drak rødbede og æblejuice kunne falde. Udover juice kan du indtage rødbeder på forskellige måder, såsom tilsat morgenmadsprodukter, bagt med grøntsager , lavet til salater og meget mere.
2. Bananjuice
Den næste høje blodsænkende juice er afledt af bananer. Banan er en frugt, der er meget overkommelig og nem at finde. Desuden bruges bananer ofte som desserter. Bananer er en type frugt, der indeholder meget kalium, som er nødvendig for mennesker med hypertension. Ikke kun behandlet som juice, du kan spise bananer som en sund snack eller en blanding af morgenmadsprodukter.
3. Bærsaft
Bær er nyttige til at sænke blodtrykket Bær, såsom jordbær, blåbær og hindbær viste sig at være meget nyttige som en høj blodsænkende juice. Bær, især blåbær, indeholder flavonoidforbindelser. En undersøgelse fastslår, at dette kan forebygge forhøjet blodtryk (hypertension), så det kan reducere forhøjet blodtryk. Du kan behandle bær som en højt blodtrykssænkende juice, blande morgenmadsprodukter i eller spise frugten hel som en sund snack.
4. Granatæblejuice
Hvem ville have troet, at granatæble også kunne forarbejdes til højt blodtrykssænkende juice? Ja, rød granatæble har mange fordele. En af dem er som en frugtjuice, der sænker forhøjet blodtryk. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Plant Foods for Human Nutrition viste, at indtagelse af mere end ét glas granatæblejuice om dagen i 4 på hinanden følgende uger var forbundet med et fald i det systoliske og diastoliske blodtryk, hvilket fik dit blodtryk til at falde på kort tid.
5. Vandmelonjuice
Vandmelon kan være et valg af frugt, der er forarbejdet til juice Vandmelon er også et valg af frugt, der kan behandles som en juice for at sænke forhøjet blodtryk. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension kan vandmelon reducere systoliske og diastoliske tal hos mennesker med hypertension.
6. Tomatjuice
Gode nyheder til jer fans af tomatjuice. Årsagen er, at tomater er en af de frugter, der kan forarbejdes til høj blodsænkende juice. Dette fremgår af en rapport offentliggjort i Food Science & Nutrition, der involverer 184 mænd og 297 kvinder som forskningsdeltagere. Alle deltagere blev bedt om at drikke usaltet tomatjuice hver dag i et år. Som et resultat faldt blodtrykket hos 94 deltagere med forhøjet blodtryk. Derefter faldt det gennemsnitlige systoliske blodtryk fra 141,2 mmHg til 137 mmHg, og det gennemsnitlige diastoliske blodtryk faldt fra 83,3 mmHg til 80,9 mmHg. Det er ikke skrevet med sikkerhed, hvad indholdet i tomater kan forårsage et fald i blodtrykket. Det er dog muligt, at indholdet af antioxidanter, carotenoider, lycopen og kalium spiller en vigtig rolle i at sænke forhøjet blodtryk og opretholde hjertesundhedstilstande.
7. Avocadojuice
Avocadoer kan ikke kun bruges som frugtvalg som en kilde til godt fedt for kroppen, men kan også behandles som en høj blodsænkende juice. Avocadoer indeholder antioxidanter, gode fedtstoffer, fibre, C-vitamin, B6-vitamin, K-vitamin, pantothensyre, folat og kalium, som er godt for mennesker med hypertension. I en mellemstor avocado indeholder 20% kalium. Indholdet af antioxidanter, gode fedtstoffer, fibre og kalium er det, der kan give forskellige fordele for kroppen, hvoraf den ene er at bevare hjertesundheden.
8. Citrusfrugtsaft
Appelsiner menes at have en effekt på at sænke blodtrykket.Den næste høje blodsænkende juice er appelsinjuice. Indholdet i citrusfrugter menes at være nyttigt til at sænke blodtrykket. En undersøgelse udført af et team af forskere fra Cleveland Clinic beviser dette. I alt 25 deltagere med hjertesygdom blev inkluderet i denne undersøgelse og bedt om at drikke appelsinjuice indeholdende C-vitamin. Deres blodtryk faldt også en smule. To uger senere drak de appelsinjuice uden tilsat C-vitamin, og deres blodtryk faldt endnu mere. To uger senere fik appelsinjuicen yderligere C-vitamin og E-vitamin. Resultatet var, at de fleste af deltagerne havde normalt blodtryk. Det gennemsnitlige fald i systolisk blodtryk fra denne undersøgelse var 6,9 %, mens det diastoliske blodtryk faldt med 3,5 %. Selvom dette tal er relativt lille, er dette fald ret signifikant hos patienter med hypertension. Der skal dog foretages yderligere forskning for at bevise effekten af appelsiner på at sænke blodtrykket. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvis du keder dig med den samme frugtsmag, kan du blande en kombination af flere stykker frugt ovenfor for at få mere smag og fordele. Udover at blive behandlet som en højt blodtrykssænkende juice, kan du indtage ovenstående frugter som sunde snacks eller som et supplement til andre fødevarer. Prøv dog ikke at tilføje for meget sukker i den blodsukkersænkende juice, så dit blodsukkerniveau ikke stiger kraftigt. I stedet for sødestoffer kan du tilføje honning eller sukker med lavt kalorieindhold til frugtjuice.
Bær er nyttige til at sænke blodtrykket Bær, såsom jordbær, blåbær og hindbær viste sig at være meget nyttige som en høj blodsænkende juice. Bær, især blåbær, indeholder flavonoidforbindelser. En undersøgelse fastslår, at dette kan forebygge forhøjet blodtryk (hypertension), så det kan reducere forhøjet blodtryk. Du kan behandle bær som en højt blodtrykssænkende juice, blande morgenmadsprodukter i eller spise frugten hel som en sund snack. 
Vandmelon kan være et valg af frugt, der er forarbejdet til juice Vandmelon er også et valg af frugt, der kan behandles som en juice for at sænke forhøjet blodtryk. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension kan vandmelon reducere systoliske og diastoliske tal hos mennesker med hypertension. 
Appelsiner menes at have en effekt på at sænke blodtrykket.Den næste høje blodsænkende juice er appelsinjuice. Indholdet i citrusfrugter menes at være nyttigt til at sænke blodtrykket. En undersøgelse udført af et team af forskere fra Cleveland Clinic beviser dette. I alt 25 deltagere med hjertesygdom blev inkluderet i denne undersøgelse og bedt om at drikke appelsinjuice indeholdende C-vitamin. Deres blodtryk faldt også en smule. To uger senere drak de appelsinjuice uden tilsat C-vitamin, og deres blodtryk faldt endnu mere. To uger senere fik appelsinjuicen yderligere C-vitamin og E-vitamin. Resultatet var, at de fleste af deltagerne havde normalt blodtryk. Det gennemsnitlige fald i systolisk blodtryk fra denne undersøgelse var 6,9 %, mens det diastoliske blodtryk faldt med 3,5 %. Selvom dette tal er relativt lille, er dette fald ret signifikant hos patienter med hypertension. Der skal dog foretages yderligere forskning for at bevise effekten af appelsiner på at sænke blodtrykket. [[Relateret artikel]] 
