At være et offer for voldtægt faldt aldrig over hovedet på de overlevende. Men faktisk forekommer seksuel vold som voldtægt, verbale overgreb stadig ofte. Det forværres af loven, som nogle gange ikke tager ofrets side til vanen med at give ofret skylden. Den måde, voldtægtsofre kommer overens med det traume, de har oplevet, er anderledes. Nogle valgte at tie, så hændelsen ikke føltes væsentlig og hurtigt kunne glemmes. På den anden side taler nogle højt og fortæller, hvad der skete med dem som en del af deres måde at håndtere traumer på.
Traumernes indvirkning på voldtægtsofre
Ikke kun for kvinder kan mænd også være ofre for voldtægt eller seksuel chikane. For begge er virkningen af voldtægt ikke kun fysisk smerte. Langt mere end det kan påvirkningen udløse et stort slag på den psykologiske side. Ofre for voldtægt kan føle sig ubrugelige, knuste, bange og føle sig usikre. For ikke at nævne fremkomsten af traumer i form af mareridt, tilbageblik på de værste begivenheder, til at se ting eller steder, der minder ham om den sag, han oplevede. For offeret er det vigtigt at vide, at alle disse gener er helt normale. Dette er en normal reaktion på større traumer. Husk også, at alle negative følelser såsom selvbebrejdelse, hjælpeløshed, frygt er symptomer, der mærkes af sig selv, ikke den virkelighed, der sker.
Hvordan voldtægtsofre håndterer traumer
Selvom det er vanskeligt og kan tage år, er der måder for voldtægtsofre at komme overens med deres traumer. Hvad som helst?
1. Vær åben med det, du oplever
Alene denne første metode kan føles meget hård for traumatiserede voldtægtsofre. Det er ikke let at tale om det værste, der nogensinde er sket for dig selv, med nogen. For ikke at nævne truslen om at blive undervurderet af andre. At forblive tavs er dog kun en kortvarig form for selvforsvar, der ikke hjælper med at komme overens med traumet. På den anden side kan det at åbne op og tale med nogen hjælpe med at overvinde traumet. Først skal du beslutte, hvem du vil tale om dette problem med. Hvor skræmmende det end kan virke, vil det at være åben omkring voldtægtshændelsen få offeret til at føle sig fri. Vælg en, der er rolig, empatisk og støttende. Hvis du ikke har nogen i nærheden, der føles rigtigt, er der altid en terapeut, du kan tale med personligt eller online.
2. Husk, at du er bemyndiget
Ofre for voldtægt føler sig ofte hjælpeløse og sårbare. Når du er i denne fase, så husk, hvordan du har styrken og evnen til at komme igennem svære tider. Du kan gøre dette ved at distrahere og afsætte tid til nyttige ting. For eksempel at hjælpe andre mennesker, der kan få dig til at føle dig glad, frivilligt arbejde, involvere dig i donationer og andre ting, der får dig til at føle dig nyttig.
3. Stop med at bebrejde dig selv
Overlevende eller ofre for voldtægt skal også have en tendens til at bebrejde sig selv, når de mindes om den ydmygende hændelse. Om det er skylden for, hvorfor du skal forbi det sted, at skulle kende gerningsmanden eller ikke at slå tilbage, da det skete. Husk, at din krop og hjerne kan fryse, når du oplever noget meget chokerende. Det vil sige, det er en form for selvforsvar, der ikke med vilje tillader voldtægt. Uanset de forhold, der får voldtægtsofferet til at bebrejde sig selv, så smid den tanke væk. Alle byrder og ansvar bør kun falde på én person: gerningsmanden.
4. Forbered dig med flashbacks
Traumer i forbindelse med voldtægt kan udløses af forskellige ting. Selv efter så mange år senere, at se simple eller tilfældige ting
Tilbageblik kan bringe sindet tilbage til de mørke tider. Forvent dette. Indser godt, at der vil være mange tilbageblik på mareridt, der nærmer sig. Normalt sker dette oftere, når sindet er stresset og ufokuseret. Når der opstår flashbacks, så genkend signalerne fra din krop og ved, hvordan du hurtigt kan berolige dig selv. Med tiden vil den overlevende eller voldtægtsoffer vide, hvordan man hurtigt falder til ro, når disse dårlige minder kommer tilbage. Metoden kan være forskellig for hver person. [[Relateret artikel]]
5. Lær din krop og følelser at kende igen
Det kan føles som i luften, når nogen er udsat for voldtægt. Da dette skete, var det tid til det
oprette forbindelse igen eller genkende krop og følelser. Gør ikke liget til en syndebuk eller synderen bag hændelsen. Tværtimod, kend din krop og dit sind. Accepter dine mangler, uanset hvad de er. Det kan du gøre ved at lave meditation, bevæge dig med en behagelig rytme, så kroppen føles afslappet og i fuld kontrol, massage, til at dyrke sport som fx yoga.
6. Luk ikke dig selv
At lukke ned kan føles som en genvej til ikke at skulle håndtere det, der foregår derude efter at have oplevet misbrug som voldtægt. Men faktisk er det ikke at lukke sig selv inde den rigtige måde at komme overens med traumer på. Deltage i sociale aktiviteter. Forbind igen med gamle venner. Eller skab en ny vennekreds, der vil bringe en masse positive ændringer i dig selv.
Noter fra SehatQ
Det bliver ikke nemt at forlige sig med voldtægtsofrenes traumer, men al kontrol er i hænderne på de overlevende. I det andet føler du dig hjælpeløs, i det sekund tager du en pause og elsk dig selv. Både fysisk og mentalt. Langsomt kan traumet løses gradvist.
