Efterklangen af detox-diæter ser aldrig ud til at aftage. Mange mennesker følger denne diæt og har følt fordelene, måske også dig. Gør krav på de sundhedsmæssige fordele ved detox-diæter lige fra fjernelse af toksiner fra kroppen, vægttab til overvindelse af allergier. Hvad er en detox-diæt egentlig? Er det rigtigt, at denne diæt kan fjerne toksiner fra kroppen, som man har troet?
Misforståelse om detox
En detox-diæt er en diæt, der siges at fjerne giftstoffer fra kroppen. Normalt anbefaler denne diæt synderen at faste efterfulgt af indtagelse af frugt, grøntsager, frugtjuice og vand. Derudover er der også dem, der anbefaler at indtage frugtjuice i et par dage. I medicin bruges udtrykket detox til at beskrive processen med at befri kroppen for alkohol, stoffer og toksiner. Denne proces udføres på et hospital eller en klinik med professionelt sundhedspersonale. Mens udtrykket gift i forbindelse med en detox-diæt er endnu mere løst. De pågældende gifte kan være i form af pesticider, kemikalier fra emballerede fødevarer, tungmetaller, luftforurening, cigaretrøg m.fl. Indtil nu er der ikke bevis nok til at vise, at afgiftning kan fjerne giftstoffer fra kroppen. Faktisk har din krop ikke brug for hjælp udefra for at fjerne disse toksiner. Kroppen har allerede sin egen mekanisme til at rense toksiner ved hjælp af nyrer, lever, tarme og lunger.
Effektiviteten af en detox-diæt
Nogle mennesker, der går på en detox-diæt, hævder, at denne diæt kan gøre dem mere energiske. De mener, at denne ekstra energi opstår, fordi giftstofferne i kroppen er blevet fjernet. Men måske opnås disse fordele ikke på grund af de toksiner, der forsvinder fra en detox-diæt, men en sundere kost. Fordi afgiftning råder dig til at slippe af med forarbejdede fødevarer, cigaretter og andre usunde stoffer. Hvad med effektiviteten af en detox-diæt til vægttab? Faktisk er der meget få videnskabelige undersøgelser, der studerer fordelene ved en detox-diæt til vægttab. Nogle mennesker siger, at de taber sig hurtigt med en detox-diæt. Men dette vil sandsynligvis ske, fordi en detox-diæt kan få kroppen til at tabe væske, ikke fedt. Som et resultat vil du tabe dig hurtigt, men tage det hurtigt på, efter du holder op med at lave en detox-diæt. [[Relateret artikel]]
Sådan optimerer du kroppens naturlige afgiftningssystem
Selv uden at du behøver at gå på en detox-diæt, har din krop allerede en særlig mekanisme til at slippe af med giftstoffer. Men der er ikke noget galt, hvis du vil støtte udførelsen af denne naturlige afgiftning. Måden at hjælpe kroppens naturlige afgiftning på er at spise nærende fødevarer og vedtage en sund livsstil, der inkluderer:
Indtagelse af alkoholiske drikke i overkant vil kun forstyrre leverens ydeevne. Faktisk er en af leverens funktioner at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Hvis leveren er beskadiget, kan giftstoffer i kroppen helt sikkert fortsætte med at akkumulere. Hvis det fortsætter, kan denne tilstand forstyrre helbredet.
Søvn med tilstrækkelig varighed er nødvendig for at genoprette og vedligeholde hjernens funktion og rense hjernen for toksiner. Sørg for at sove i 7-9 timer hver nat for at opretholde en sund tilstand.
Ikke kun at eliminere tørst, kan drikkevand også hjælpe afgiftningssystemet. Hermed fjerner den affaldsstoffer i blodet mere effektivt. Sundhedseksperter oplyser, at mængden af vandforbrug om dagen er 2,7 liter for kvinder og 3,7 liter for mænd.
Reducer forbruget af sukker, salt og forarbejdede fødevarer
At spise for meget sukker kan skade nyrer og lever. Så begræns det og erstat det med sundere fødevarer som frisk frugt og grøntsager. Fødevarer med højt saltindhold skal også reduceres, fordi de har potentiale til at udløse forhøjet blodtryk. For eksempel forarbejdede fødevarer såsom pølser.
Indtag probiotikarige fødevarer
Probiotika kan hjælpe med at opretholde din fordøjelsessundhed, herunder maksimere tarmcellernes arbejde for at slippe af med toksiner. Disse typer fødevarer omfatter tempeh, yoghurt, kimchi, miso, tomater, bananer, asparges, løg,
havre, og meget mere
.Forbrug af fødevarer indeholdende svovl
Ifølge eksperter kan fødevarer, der indeholder svovl, hjælpe med at fjerne tungmetaller fra kroppen. Eksempler på disse fødevarer omfatter broccoli, løg og hvidløg.
Ved regelmæssig motion siges risikoen for betændelse i kroppen at være reduceret, så kroppens afgiftningssystem kan fungere ordentligt. Før du beslutter dig for at gå på en detox-diæt, bør du først diskutere det med din læge. artiklen, ikke alle er egnede til denne type diæt. Den menneskelige krop har faktisk allerede sin egen mekanisme til at slippe af med giftstoffer i kroppen. Hvis du ønsker en sundere krop, skal du bedre fokusere på at indtage en afbalanceret nærende kost og forbedre din livsstil mod en sundere. Undgå også at indtage produkter, der hævder at kunne tabe sig ved at afgifte, især hvis produktet ikke er mærket med BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
