Vertigo er en lidelse, der forårsager en snurrende fornemmelse, som den syge føler. Denne tilstand kan påvirke kroppens balance. Der er forskellige behandlingsforanstaltninger, der kan tages, når vertigo angreb, hvoraf en er ved at lave vertigo terapi.
Årsager til svimmelhed, som du har brug for at kende
Før du diskuterer, hvordan man håndterer svimmelhed, er det en god idé at kende symptomerne og årsagerne til denne tilstand. Vertigo symptomer kan vare i kort tid eller i lang tid. De fleste svimmelhedssymptomer vil dog forsvinde spontant uden behandling. Hvordan man behandler svimmelhed afhænger af den underliggende årsag. De mest almindelige årsager til svimmelhed er:
Godartet Paroxysmal Positionel Vertigo (BPPV)
. BPPV opstår, når små calciumpartikler (canalites) klumper sig sammen i den indre øregang, hvilket sender signaler til hjernen om hoved- og kropsbevægelser relateret til tyngdekraften. Det hjælper dig med at bevare balancen
. BPPV bliver normalt bedre af sig selv efter et par uger til måneder. Vertigo-symptomer kan dog pludselig dukke op igen.
Hvordan man behandler vertigo med vertigoterapi
Når der opstår vertigo-anfald, så prøv at komme ud af sengen langsomt for at reducere ændringer i hovedpositionen. BPPV opstår, når otolitter/calciumkrystaller i øret kommer ind i kanalen og ikke er i stand til at komme ud, hvilket får synet til at rotere. Undgå også aktiviteter, der kræver, at hovedet vippes opad for at forhindre hyperekstension af nakken. BPPV kan behandles med en procedure kaldet Epley-manøvren og Brandt-Daroff-øvelsen. Det følgende er en fuldstændig forklaring af vertigoterapi som en måde at overvinde svimmelhed på.
1. Epley manøvre
Hvis svimmelhed kommer fra venstre øre, kan svimmelhed behandles ved at udføre følgende bevægelser:
- Sæt dig på kanten af sengen. Vip derefter dit hoved i en 45-graders vinkel til venstre (rør ikke dine skuldre).
- Læg en blød pude under din krop, så når du lægger dig ned, vil puden stikke ind mellem dine skuldre og ikke under dit hoved.
- I en hurtig bevægelse skal du lægge dig ned (med hovedet på sengen, men stadig vippet i en 45-graders vinkel. Puden skal være under dine skuldre. Vent 30 sekunder på, at svimmelhedssymptomerne aftager.
- Vip dit hoved 90 grader til højre uden at løfte det. Vent op til 30 sekunder.
- Skift derefter hoved- og kropspositionen sidelæns til højre, så du ser på gulvet. Vent i 30 sekunder.
- Sid langsomt, men forbliv i sengen i et par minutter.
- Hvis svimmelhed kommer fra højre øre, så gør de samme trin fra den modsatte retning.
Mens du udfører bevægelsen, kan du opleve svimmelhed, som vil få dig til at føle dig utilpas. Men du bliver helt sikkert ikke svimmel igen i 24 timer. Efter at have udført Epley-manøvren, vil den svimmelhed, du oplever, forbedres med det samme, men denne sygdom kan komme tilbage, og du bliver nødt til at gentage manøvren.
2. Brand-Daroff øvelse
Hvis Epley-manøvren ikke virker for at slippe af med din svimmelhed, eller du ikke kan gøre det (hvis du har nakke- eller rygsøjleproblemer), så prøv en anden alternativ måde at håndtere svimmelhed på ved at udføre Brand-Daroff-bevægelsen. Denne øvelse kan du lave selv derhjemme og kan forbedre din svimmelhed på to uger. Denne øvelse skal gentages 3-4 gange om dagen. Sådan gør du:
- Sid oprejst på siden af sengen
- Vip dit hoved i en 45 graders vinkel til venstre
- Ligger på din højre side
- Hold denne stilling i 30 sekunder, eller indtil svimmelheden forsvinder
- Vend tilbage til siddende stilling med hovedet fremad
- Vip dit hoved i en 45 graders vinkel til højre
- Lig på din venstre side
- Hold denne stilling i 30 sekunder, eller indtil svimmelheden forsvinder
- Vend tilbage til siddende stilling med hovedet fremad
- Gentag ovenstående trin 4 gange
Andre vertigobehandlinger baseret på årsagen
Vertigo på grund af vestibulær neuritis og labyrinthitis på grund af infektion. I denne tilstand kan antibiotika gives, hvis der er mistanke om en underliggende bakteriel infektion. Ved vestibulær neuritis er årsagsmidlet normalt en virus, så det kan blive bedre uden medicin i løbet af få uger. Ved svær svimmelhed, sengeleje (
sengeleje) vil hjælpe med at reducere de symptomer, du oplever. Derudover bør du undgå tilstande, der kan forværre denne tilstand, såsom alkoholforbrug, træthed og tilstedeværelsen af andre sygdomme, der opleves sammen. Hvis den svimmelhed, du oplever, er forårsaget af Ménières sygdom, kan du forsøge at reducere saltindtaget i din kost som en måde at håndtere svimmelhed på. Derudover kan du lave lydterapi og afspænding for at reducere tinnitus (ringelyd) og bruge høreapparater, hvis du har nedsat hørelse. Under et anfald af svimmelhed kan du tage medicin, såsom antihistaminer, for at reducere angreb og betahistin for at forhindre fremtidige angreb.
Andre måder at håndtere svimmelhed på
Nogle andre måder, du kan gøre for at lindre de svimmelhedssymptomer, du oplever, herunder:
- Prøv at finde et roligt og mørkt sted. Dette kan hjælpe med at lindre symptomerne på den snurrende fornemmelse, du oplever.
- Når du laver aktiviteter, skal du bevæge dit hoved langsomt, så det ikke udløser svimmelhed.
- Hvis du pludselig føler dig svimmel, skal du straks finde en plads og være stille et øjeblik. Vær forsigtig, når du går. Det er tilrådeligt at lade en anden lede dig eller søge håndtag for at mindske risikoen for at falde.
- Mens du sover, kan du løfte hovedet lidt med to puder. Når du vågner om morgenen, skal du langsomt flytte din krop fra at ligge ned til at sidde op. Så rejs dig langsomt op. Dette er nyttigt til at reducere pludselige ændringer i hovedpositionen, der kan udløse svimmelhed.
- Du kan også undgå pludselige ændringer i hovedpositionen ved ikke at overstrække nakken og ikke bøje dig for at samle ting op på gulvet.
- Vigtigst af alt, gør dig selv så behagelig og afslappet som muligt. Følelser af angst og stress kan udløse og gøre den svimmelhed, du oplever, værre.
Ignorer ikke den tilstand af svimmelhed, som du oplever. Hvis symptomerne på svimmelhed er ledsaget af svær hovedpine, svær kvalme og opkastning eller høj feber og kulderystelser, bør du straks søge lægehjælp.
