Oplevelsen af at miste en, man elsker, kan være traumatiserende, fordi følelserne er så store. Desuden er der mange mennesker, der nægter at gennemgå sorgprocessen, hvilket gør tilpasningsprocessen endnu sværere. Alle håndterer tab på en anden måde, og det er naturligt. Det er helt normalt at føle, at du ikke er blevet dig selv efter at have mistet en tæt på dig.
Stadier af sorg og tab
Der er stadier af sorg og tab, som mennesker fra alle baggrunde går igennem. I Elisabeth Kübler-Ross' bog fra 1969 med titlen "On Death and Dying" nævnes 5 stadier i denne fase. De fem opstod dog ikke fortløbende. Nogle gange kan mennesker opleve den ene og den anden fase som en måde at komme overens med sorgen. Her er de fem stadier af sorg:
1. Fornægte og isolere dig selv
Den første reaktion, der ofte opstår, når man oplever tabet af en elsket, er at benægte virkeligheden. Folk tror ofte, at det faktisk ikke er tilfældet. Dette er en normal reaktion på at håndtere overvældende følelser. Betydningen af benægtelse er inkluderet i den menneskelige forsvarsmekanisme, så den ikke umiddelbart føler så intense følelser. For de fleste mennesker kommer der en tro på, at livet er meningsløst, og alt andet er værdiløst.
2. Vred
En anden fase af sorg er
vrede eller vrede som en form for uforberedthed på sådan et pludseligt tab. Denne vrede kan rettes mod livløse genstande, fremmede, venner og endda familie. Faktisk er det ikke umuligt, at denne vrede er rettet mod kære, der forlader verden, fordi de forårsager sorg og smerte. Nogle gange kan en læge, der stiller en diagnose og ikke kan helbrede en patient, også være målet for vrede.
3. Forhandling
En anden normal reaktion, når du føler dig trist, er at forhandle eller...
forhandlinger. Dette er en måde at få dig selv til at føle dig i kontrol igen. Der vil være mange scenarier i tankerne, forskellige "hvis bare", der ændrer virkeligheden. I store træk er dette en svagere form for selvforsvar, når man beskytter sig mod smertefulde realiteter. I denne fase opstår skyldfølelse ofte. Det er naturligt at fortryde, at man ikke har gjort noget for at redde sine kære.
4. Depression
Når du er trist, er der to typer depression, der kan opstå. Den første er reaktionen på følgerne af at miste nogen. I denne type depression vil der være følelser af tristhed og beklagelse. For det andet er der depression, der er mere subtil og personlig. Dette er det stadie, man er på, når man forbereder sig på at skilles for evigt med en elsket. Nogle gange har mennesker, der er i denne fase, bare brug for støtte i form af et kram.
5. Reception
Ikke alle kan opleve denne fase. Når man er på dette stadie, bliver en person roligere og mere indadvendt. Det betyder dog ikke, at fasen er lykkelig. En elsket, der er i kritisk tilstand eller ældes, kan opleve denne fase. I denne fase er det naturligt at begrænse social interaktion. [[Relateret artikel]]
Hvordan håndterer man tab sundt?
At miste nogen gennem døden er uundgåeligt. Der er dog flere måder at håndtere det på en sund måde, nemlig:
Der er ingen standard tid for hver enkelt at sørge. Der er mange variabler, der også bestemmer, såsom alder, varighed af samvær og dødsfald. Det betyder, at det giver perfekt mening for en person at tage en anden mængde tid til at fordøje det tab, de har oplevet. Der er ingen grund til at sætte en deadline for at komme overens med tabet, fordi det kun øger stressen.
Det, der får dig til at føle dig godt tilpas, når du mister en elsket, er at huske deres rolle i livet. Husk, hvad der var hans største nyttige indflydelse til dato. Selvom det lyder kliché, giver det at huske disse gode ting, en person kan fokusere mere på det, man kan være taknemmelig for. Der er positive nuancer, der opstår, når man er i sorgfasen. At fortsætte den venlighed, han havde lært, var noget, der fik ham til at føle sig godt tilpas.
At leve livet ved at videregive de gode ting efterladt af sine kære er den smukkeste måde at ære dem på. Selvom de er væk, betyder det ikke
eftermæle som han plantede også slukkede. Denne måde hjælper også en person med bedre at forstå den person, der er gået før dem, på en vidunderlig måde.
Tøv ikke med at tale om din elskede, hvor meget du savner ham, og de behagelige minder han har med ham. At gøre dette kan også være beroligende, fordi det føles som om den person, der har forladt os, stadig er i vores hjerter og sind. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Hvordan man håndterer tabet af nogen er en meget personlig ting. Der er ingen tidsbegrænsning. Der er ingen fast regel eller rigtig måde at gøre det på. Men hvis sorgen trækker ud og endda forstyrrer dit liv, kan det være, du har brug for hjælp. For yderligere diskussion,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
