Alles præferencer kan være forskellige, når man svømmer. Nogle kan godt lide at gøre det i svømmebassiner, strande, og det er selvfølgelig ikke mindre spændende, nemlig at svømme i havet. Tilsyneladende ikke kun sjovt, fordelene kan have en indflydelse på en persons fysiske og mentale. En anden bonus, fordelene ved at svømme i havet kan udsætte kroppen for vigtige mineraler. Så der er ikke noget galt i at prøve at udføre denne ene fysiske aktivitet, mens du stadig prioriterer sikkerheden.
Fordele ved at svømme i havet
For dem, der planlægger en ferie til et område tæt på havet, er der intet galt i at medbringe en badedragt i en kuffert. Fordi der er flere fordele ved at svømme i havet for helbredet. Disse omfatter:
1. Øg udholdenhed og styrke
Selvfølgelig er der en grund til det i sport
triatlon, svømning er inkluderet. Fordi svømning er en sport, der kan øge udholdenheden såvel som kroppens styrke. Udfordringerne, der kommer fra det, er meget forskellige. Især når man svømmer i havet, er udfordringerne selvfølgelig meget anderledes end at svømme i et almindeligt bassin. Tilstedeværelsen af bølger, strømme, uvenlige temperaturer og begrænset sigtbarhed giver tryk i vandet, der ændrer sig.
2. Sundt hjerte
Denne undersøgelse fra maj 2017, der kræver ekstraordinær styrke, beviste fordelene ved at svømme i havet på hjertesundheden. Atleter har en længere maksimal iltvolumenkapacitetsgrænse. Dette er, hvor længe en person kan bruge ilten i sin krop til at træne. Jo længere periode, jo mere optimalt er hjertet naturligvis.
3. Muskler kerne stærk
I hver daglig aktivitet, muskler
kerne formentlig spiller en væsentlig rolle. Den gode nyhed, svømning i havet kan også styrke musklerne
kerner. For så længe du skal forsøge at flyde i vandet, skal musklerne forblive aktive. Derudover skal kroppen, når den udsættes for bølger fra alle retninger, også konstant overleve. Den mest effektive måde at modstå det på er at stole på musklerne
kerner.4. Lindrer ledsmerter
Oplever du ledsmerter? Vær ikke bare stille, for det kan faktisk gøre smerten værre. I diskussionen af seminarerne i gigt og gigt kan opblødning i Det Døde Hav reducere ledsmerter. Ikke nok med det, deltagerne følte også, at leddene blev mere behagelige bagefter.
5. Helbred psoriasis
psoriasis er en hudsygdom karakteriseret ved rød, revnet og smertefuld hud. Når huden møder havvand med et højt indhold af mineraler – især magnesium – så er de ubehagelige og kløende symptomer på
psoriasis kan aftage. Selvfølgelig, lidende
psoriasis skal have grønt lys fra lægen, før man beslutter sig for at svømme i havet. Fordi alles tilstand er forskellig. Nogle er meget følsomme og kan have behov for særlig behandling, når huden kommer i kontakt med vand.
6. Rig på mineraler
Havvand er rig på mineraler, der er essentielle for forskellige kropsfunktioner. Kald det magnesium i havvand, dette er meget vigtigt for at opretholde styrken af knogler, nerver og også muskler i kroppen. Ikke kun det, dette mineral kan også kontrollere blodtrykket og hjælpe processen med insulinmetabolisme. I august 2017 viste denne forskning, at magnesiumniveauet i kroppen steg for personer, der blev gennemblødt i havvand i 60-120 minutter.
7. God til humør
Svømning i havet giver ikke kun fysiske fordele, men mental sundhed kan også blive påvirket. Hovedsageligt i at lindre stress samt at lave
humør at blive bedre. Dette blev bevist i et casestudie fra British Medical Journal. Forskerholdet fandt ud af, at svømning i havet regelmæssigt hver uge kan lindre
svær depressiv lidelse, en form for depression. Deltageren i denne undersøgelse var en 24-årig kvinde. Desuden fandt denne undersøgelse også, at svømning i havet kan gøre
humør drastisk ændret til det bedre. Derudover kan kumulative depressionssymptomer hos mennesker, der gør det regelmæssigt, reduceres drastisk.
Sikker måde at svømme i havet på
Det er selvfølgelig ikke alle, der har modet til at svømme i det åbne hav. Fordi der kan ske så mange uventede ting. Startende fra store bølger, tilbagestrømning, temperatur, til havdyr. Følg derfor disse få trin for mere sikker svømning:
- Øv først i poolen
- Perfekt din svømmestil, især freestyle
- Forbered en backup svømmestil
- Træk vejret på begge sider for at forudse bølgerne
- Øv den lodrette position, mens du er i vandet (træde vand)
- Øv dig i at svømme lige uden at kigge
- Svømning i grupper
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Der er så mange fordele ved at svømme i havet, som du måske ikke finder, hvis du svømmer i en almindelig pool. Faktisk ikke kun fordelene for fysisk, men også relateret til mental sundhed. videnskabeligt bevist,
humør Det kan blive bedre, og symptomer på depression mindskes, hvis du jævnligt svømmer i havet. Men selvfølgelig skal du kende udmærket skiltene, før du svømmer i naturen. Sørg for, at du har udstyret dig med pålidelige svømmefærdigheder og kender de sikre regler. For at diskutere mere om fordelene ved vandsport,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
