Under graviditeten er det meget vigtigt for gravide kvinder at spise sunde fødevarer såsom frugt. En af de frugter, der er gode til gravide kvinder, er guava. Fordelene ved guava for gravide kvinder kan ikke adskilles fra dets næringsindhold, som også er nyttigt for fosteret i livmoderen. Alligevel er der en række ting relateret til de bivirkninger, der forårsages ved indtagelse af guava under graviditet, som skal overvejes. [[Relateret artikel]]
Kan gravide spise guava?
Gravide kvinder kan spise guava. Faktisk en frugt med et latinsk navn
Psidium guajava Den indeholder næringsstoffer, der er essentielle for graviditet. Fordelene ved guava for gravide kvinder kan ikke adskilles fra de mange næringsstoffer, der er indeholdt i det, som er rige på fibre, vitaminer og mineraler. I 100 gram eller omkring 1 stor guavafrugt indeholder den omkring 87 mg C-vitamin. Udover at indeholde C-vitamin indeholder guava også forskellige andre vigtige næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for. Næringsstoffer i guava, der er nødvendige under graviditet, omfatter:
- Kulhydrat
- Fiber
- Mineraler, såsom calcium, fosfor, natrium, kobber, zink og kalium
- Beta-caroten
- Vitaminerne C, B1, B2, B3 og B9
Selvom den indeholder mange vigtige næringsstoffer, skal du sørge for, at den frugt, du vil spise, er rigtig moden. Derudover frarådes du at spise guava i overskud, hvilket vil sige kun at spise i små portioner (ca. 100 til 125 gram) for at undgå de sundhedsrisici, der kan være forårsaget.
Læs også: 11 bedste kilder til ernæring til gravide kvinder og standarder for ernæringsbehov, der skal opfyldesFordele ved guava til gravide kvinder
Næringsstoffer i guava er faktisk gavnlige for kroppens sundhed. For gravide kvinder giver guava dog specifikke fordele såsom:
1. Hjælper med at overvinde fordøjelsesproblemer
Ifølge forskning kan guava hjælpe med at overvinde fordøjelsesproblemer såsom øget mavesyre eller GERD, diarré og forstoppelse, der ofte opstår under graviditeten. I forskning hedder det, at guavabladekstrakt hjælper med at reducere mavesyresekretion og forhindrer diarré. Denne forskning er desværre kun lavet på forsøgsdyr. Yderligere forsøg er nødvendige for at vurdere dets effektivitet hos mennesker. På den anden side kan fiberindholdet i denne frugt hjælpe med at overvinde forstoppelse.
2. Reducer risikoen for forhøjet blodtryk
Gravide kvinder er tilbøjelige til forhøjet blodtryk, som kan være i risiko for at forårsage præeklampsi.Nogle gravide oplever ofte præeklampsi, en komplikation karakteriseret ved forhøjet blodtryk. Præeklampsi kan forårsage nyre- eller leverskade. Ifølge forskning kan forbindelser i guavablade hjælpe med at sænke blodtrykket og minimere risikoen for komplikationer ved at hæmme enzymer, der udløser forhøjet blodtryk.
3. Øg kroppens stofskifte
Guava er rig på C-vitamin, som virker til at styrke immunforsvaret. Derfor kan indtagelse af guava under graviditet øge stofskiftet og immuniteten og reducere risikoen for sygdom.
4. Reguler blodsukkerniveauet
Kaliumindholdet i guava hjælper med at holde blodtrykket under kontrol. Derudover viser forskning, at guavabladste også kan hjælpe med at sænke blodsukkeret. Dette minimerer risikoen for abort og for tidlig fødsel.
5. Sænker risikoen for at få kræft
Antioxidantindholdet i guava kan hjælpe med at forebygge kræft hos gravide kvinder. Derudover kan indholdet af C-vitamin og lycopen i guava også være med til at afgifte kroppen.
6. Hjælper udviklingen af barnets hjerne og nervesystem
Indholdet af folinsyre og vitamin B9 i guava kan hjælpe udviklingen af hjernen og nervesystemet hos babyer. Derudover er folinsyre også kendt for at hjælpe med at forhindre babyer i at have en neuralrørssygdom (spina bifida). Tilstrækkelig ernæring af vitamin B9 eller folinsyre under graviditeten vil også reducere risikoen for defekter i barnets hjerne, såsom anencefali.
7. Kontroller kolesterol i blodet
Godt for hjertesundheden, fiberindholdet i guava hjælper med at kontrollere kolesterolniveauet i blodet. Det høje indhold af opløselige fibre i guava kan hjælpe med at sænke det dårlige kolesterol (LDL) niveauer.
8. Beroligende sindet
Under graviditeten frigiver du kortisol, når du er stresset. Dette kan have en negativ indvirkning på din helbredstilstand. Magnesiumindholdet i guava hjælper med at slappe af nerver og muskler, så din stress også bliver reduceret.
9. Hjælper med at øge jernoptagelsen
Udover at være i stand til at afværge frie radikaler, kan højt C-vitamin i guavafrugt også øge optagelsen af jern i gravide kvinders krop. Jern er et af de næringsstoffer, der har en vigtig rolle for at hjælpe med at levere ilt til fosteret. Under graviditeten er der brug for jern 2 gange mere. Hvis der er mangel på jern, er gravide i risiko for anæmi, som kan gøre gravide let svimmel, træt og svag.
10. Hjælpe udviklingen af fosteret
Kobbermineralindholdet i guava kan hjælpe med at danne røde blodlegemer for at opfylde fosterets iltbehov. Ikke kun det, dette mineral hjælper også dannelsen af hjertet, blodkarrene samt skelet- og nervesystemet hos babyen i livmoderen.
Hvad er risikoen ved at indtage guava under graviditet?
Vælg guava, der er moden, og vask grundigt inden indtagelse Fordelene ved guava til gravide er mange, men du skal ikke overdrive det. Hvis gravide kvinder spiser guava i den rigtige portion, kan denne frugt hjælpe med at overvinde fordøjelsesproblemer. På den anden side, når det indtages i overskud, kan det høje fiberindhold i guava forårsage diarré. Ligesom andre frugter, indeholder guava ydre hud normalt kemikalier, uanset om det er fra pesticider eller konserveringsmidler. Disse kemikalier har en negativ indvirkning på moderens og fosterets sundhed, hvis de indtages regelmæssigt. Vask af guava kan også forhindre forurening fra eksterne bakterier. Derfor anbefales det, at du vasker guavaen grundigt, inden du indtager den. Du kan også indtage guavajuice til gravide kvinder som en daglig menu. Sørg dog for, at den juice, der laves, ikke indeholder for meget sukker.
Læs også: Sund graviditet: Kend 7 kendetegn, og hvordan du vedligeholder detNoter fra SehatQ
Guava er en frugt, der har mange fordele og er sikker til forbrug af gravide kvinder. Selvom gravide kvinder kan spise guava, og denne frugt har mange fordele, bør du ikke indtage den i overskud. Hvis du oplever helbredsproblemer efter at have spist guava, skal du kontakte din læge, så du kan få behandling med det samme. Hvis du ønsker at rådføre dig direkte med en læge om fordelene ved guava til gravide, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
Gravide kvinder er tilbøjelige til forhøjet blodtryk, som kan være i risiko for at forårsage præeklampsi.Nogle gravide oplever ofte præeklampsi, en komplikation karakteriseret ved forhøjet blodtryk. Præeklampsi kan forårsage nyre- eller leverskade. Ifølge forskning kan forbindelser i guavablade hjælpe med at sænke blodtrykket og minimere risikoen for komplikationer ved at hæmme enzymer, der udløser forhøjet blodtryk. 
Vælg guava, der er moden, og vask grundigt inden indtagelse Fordelene ved guava til gravide er mange, men du skal ikke overdrive det. Hvis gravide kvinder spiser guava i den rigtige portion, kan denne frugt hjælpe med at overvinde fordøjelsesproblemer. På den anden side, når det indtages i overskud, kan det høje fiberindhold i guava forårsage diarré. Ligesom andre frugter, indeholder guava ydre hud normalt kemikalier, uanset om det er fra pesticider eller konserveringsmidler. Disse kemikalier har en negativ indvirkning på moderens og fosterets sundhed, hvis de indtages regelmæssigt. Vask af guava kan også forhindre forurening fra eksterne bakterier. Derfor anbefales det, at du vasker guavaen grundigt, inden du indtager den. Du kan også indtage guavajuice til gravide kvinder som en daglig menu. Sørg dog for, at den juice, der laves, ikke indeholder for meget sukker. Læs også: Sund graviditet: Kend 7 kendetegn, og hvordan du vedligeholder det
