Har du hørt om AB-blodtypediæten? Denne blodtypebaserede diæt er faktisk blevet en trend, siden den blev introduceret af en naturmedicinsk læge ved navn Peter D'Adamo i 1996 i sin bog med titlen 'Spis rigtigt til din type'. Ligesom det generelle kostmønster nævner denne diæt flere trin til vægttab, såsom diætrestriktioner, madanbefalinger, træningsmønstre, til bestemte tankegange, som du skal leve efter. Hvad så med blodtype AB-diæten? Hvilke fødevarer bør indtages eller blive tabuer? [[Relateret artikel]]
AB blodtype diætmønster
Alles kostmønster skal tilpasses deres respektive blodtyper, så målet nås. Blodtype A og O bør for eksempel ikke drikke mælk eller indtage andre mejeriprodukter, når de forsøger at tabe sig. På den anden side rådes folk med blodtype B til at drikke mælk, mens de er på slankekur, men ikke at spise kylling, majs og bønner. I mellemtiden omtales blodtype AB ifølge D'Adamo som en 'gåde' aka et puslespil. Senan, denne type blodtype er mere biologisk kompleks end blodtype A, B og O. Mennesker med blodtype AB er mere tilbøjelige til hjertesygdomme, kræft og anæmi, men er mindre tilbøjelige til at have allergi over for visse fødevarer. Derfor har AB-blodtypediæten færre diætrestriktioner end andre blodtyper.
Mælk anbefales i blodgruppe AB diæten. Mennesker med denne blodtype kan spise hvad som helst og efterligne kostmønsteret for blodtype A eller B. Men dem med blodtype AB rådes til at spise flere grøntsager end kød. Nogle eksempler på anbefalede fødekilder i blodtype AB-diæten er:
- Ved godt
- Mælk og dets forarbejdede produkter
- Nødder
- Grøn grøntsag
- Fisk og skaldyr (fisk og skaldyr)
De mest anbefalede mejeriprodukter til indtagelse af personer med blodtype AB er yoghurt og kefir. Fisk og skaldyr er også en god kilde til protein i blodgruppe AB-diæten, for eksempel tun, laks, sardiner og
snappere.
Majs er et tabu i blodgruppe AB-diæten. I mellemtiden er der også fødevarer, der bør undgås på en blodtype AB diæt, såsom:
- røde bønner
- Majs
- Oksekød og kylling, især dem, der er blevet forarbejdet (nuggets, røget kød, pølser osv.)
Kød bør undgås, når du forsøger at tabe dig, fordi blodtype AB har tendens til at producere mindre mavesyre end andre blodtyper. Denne tilstand gør det kød du spiser sværere at fordøje, så det vil blive lagret af kroppen som fedt, og gøre kropsvægten tungere. Under blodtype AB-diæten rådes du også til at dyrke sport ved at kombinere intens fysisk træning og beroligende træning. Fysisk træning menes for eksempel løb eller cykling og aerobe aktiviteter, mens beroligende øvelser, der kan prøves, omfatter yoga eller tai chi.
Effektiviteten og sikkerheden af blodtype AB diæt
Det klassiske spørgsmål i enhver diæt er, "Er dette virkelig en effektiv og sikker måde at tabe sig på?" Forskellige undersøgelser er blevet udført for at bevise effektiviteten af blodtype AB-diæten. Men desværre er der ingen empirisk dokumentation, der siger, at denne diæt helt sikkert kan tabe sig. Det er dog ikke få mennesker, der formår at tabe sig gennem denne diæt. Dette skyldes faktisk, at diæten i blodtype AB-diæten faktisk er meget streng, herunder forbud mod indtagelse af forarbejdede fødevarer. Personer med en historie med visse sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme, kolesterol eller forhøjet blodtryk, bør også konsultere en læge først, før de går på en AB-blodtypediæt. Ikke alle rådes til at spise eller drikke mælk og dens derivater. Derudover bør ikke alle undgå at spise kød.
Træn mindst 150 minutter om ugen. En anden ulempe ved AB-blodtypediæten, der blev indledt af Dr. D'Adamo er din forpligtelse til at tage visse kosttilskud. Derfor anbefaler læger normalt ikke denne diæt, og vil opfordre dig til at leve en sund livsstil for at få en ideel kropsvægt, uanset din blodtype. Udover at opretholde en sund kost, bør du også træne mindst 150 minutter om ugen. Få om nødvendigt hjælp fra en ernæringsekspert eller en professionel fitnesstræner for at hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde.
Mælk anbefales i blodgruppe AB diæten. Mennesker med denne blodtype kan spise hvad som helst og efterligne kostmønsteret for blodtype A eller B. Men dem med blodtype AB rådes til at spise flere grøntsager end kød. Nogle eksempler på anbefalede fødekilder i blodtype AB-diæten er: 
Majs er et tabu i blodgruppe AB-diæten. I mellemtiden er der også fødevarer, der bør undgås på en blodtype AB diæt, såsom: 
Træn mindst 150 minutter om ugen. En anden ulempe ved AB-blodtypediæten, der blev indledt af Dr. D'Adamo er din forpligtelse til at tage visse kosttilskud. Derfor anbefaler læger normalt ikke denne diæt, og vil opfordre dig til at leve en sund livsstil for at få en ideel kropsvægt, uanset din blodtype. Udover at opretholde en sund kost, bør du også træne mindst 150 minutter om ugen. Få om nødvendigt hjælp fra en ernæringsekspert eller en professionel fitnesstræner for at hjælpe dig med at tabe dig på en sund måde.
