Te er en drik, der er meget sund for kroppen. Du kan også hævde at være på teholdet og drikke flere kopper af det på en dag. Desværre er te ikke en drik uden bivirkninger. Hvis det indtages i overkant, er der bivirkninger ved at drikke te, som man skal holde øje med.
Farer for bivirkninger ved at drikke for meget te
Følgende er farerne og bivirkningerne ved at drikke te at være opmærksom på:
1. Reducerer jernoptagelsen
Te indeholder en gruppe forbindelser kaldet tanniner. Tanninerne i den te, vi indtager, risikerer at binde sig til jern, hvilket udløser nedsat optagelse af dette vigtige mineral i fordøjelseskanalen. Hvis optagelsen forstyrres, kan te udgøre en fare i form af jernmangel. Tanniner i te siges at have større risiko for at forstyrre jernoptagelsen sammenlignet med tanniner i animalske fødevarer. For at undgå denne risiko kan du indtage te ikke under måltiderne, så jern fra maden stadig absorberes godt af kroppen.
Læs også: Tanniner i te er nyttige, men kan forstyrre jernoptagelsen 2. Angst, rastløshed og stress
Vi nipper ofte til en kop varm te for at køle ned. Te er dog stadig som kaffe, der indeholder koffein. Koffein indtaget i overskud, herunder fra te, kan forårsage bivirkninger i form af angst, stress og rastløshed. Den gennemsnitlige kop te indeholder 11-61 mg koffein, afhængig af hvilken type te vi drikker. Indtagelse af koffein under 200 mg om dagen har en mindre risiko for at forårsage denne angst. Det er dog vigtigt at huske, at hver persons følsomhed over for koffein kan være forskellig.
3. Søvnbesvær
Koffein i te er ikke kun i risiko for at udløse angst og rastløshed. Hvis den indtages i overkant, er en anden fare ved te søvnløshed på grund af dets koffeinindhold.
Overdreven teforbrug kan udløse søvnløshed En forskning offentliggjort i tidsskriftet
Risikostyring og sundhedspolitik nævner, kan koffein hæmme produktionen af søvnhormonet eller melatoninhormonet. Mangel på søvn kan også udløse andre farer for kroppen, såsom træthed, hukommelsesproblemer og endda fedme.
4. Halsbrand
Halsbrand er en stikkende og brændende fornemmelse i brystet, der kan opstå på grund af, at maveindholdet stiger op i spiserøret.
Halsbrand Det er også i risiko for at være en bivirkning ved at drikke te hos nogle mennesker, hvis det indtages i overkant. Effekten af at drikke for meget te er også forårsaget af koffein, fordi denne forbindelse kan få surt maveindhold til at stige lettere op i spiserøret. Koffein risikerer også at stimulere den samlede produktion af mavesyre. Hvis du fortsætter med at opleve
halsbrand sammen med at drikke for meget te, kan det varmt anbefales at reducere denne drik.
5. Kvalme
En af farerne ved at drikke te hver dag er, at det kan forstyrre fordøjelsen og forårsage kvalme. Tanninerne i te risikerer ikke kun at forstyrre jernoptagelsen. Dette indhold findes oftest i sorte tetyper. Disse forbindelser har også egenskaber, der er i risiko for at irritere vævene i fordøjelsesorganerne. Hvis det er for meget, vil te udløse symptomer som mavesmerter og kvalme. Hver person har også en anden tolerance over for bivirkningerne af denne te. Hos sensitive mennesker kan 1-2 kopper te nogle gange udløse kvalme eller mavesmerter. Risikoen for farerne ved at drikke te ovenfor kan snydes ved at tilføje lidt mælk. Tanniner kan binde sig til proteiner og kulhydrater og derved mindske risikoen for irritation af fordøjelsesorganerne.
6. Graviditetskomplikationer
Overskydende koffein fra te er også i risiko for at forårsage problemer under graviditeten, såsom abort og lav fødselsvægt. Selvom forskning relateret til bivirkninger af te stadig er blandet, er forbruget af te hos gravide kvinder ikke mere end 3 kopper om dagen. Du rådes kraftigt til at diskutere med din læge, hvis du ønsker at nippe til te under graviditeten. Ligeledes skal du først konsultere en læge, hvis du ønsker at erstatte almindelig te med visse afkog af urteteblade.
7. Hovedpine og svimmelhed
En kop te om morgenen hjælper med at gøre dig selv mere spændt på at byde dagen velkommen. Men i overskud kan koffeinen i te give bagslag og forårsage hovedpine og svimmelhed. Bivirkningerne ved at drikke denne te kan også variere for nogle mennesker. For eksempel kan nogle personer opleve hovedpine på trods af, at de kun indtager 100 mg koffein. Hvis du drikker meget te på en dag og ofte føler dig svimmel eller har hovedpine, kan det varmt anbefales at reducere teforbruget.
8. Koffeinafhængighed
Ikke kun kaffeforbrug, der får en person til at være afhængig af koffein. Som et stimulerende middel er koffeinen i te også i risiko for at forårsage bivirkninger af afhængighed og forårsage symptomer, hvis du ikke indtager det. Symptomer på koffein abstinenser kan variere, såsom hovedpine, irritabilitet og træthed. En øget puls kan også være et symptom på koffein abstinenser.
Hvor meget te på en dag er godt for helbredet?
De fleste mennesker kan drikke så meget som 3-4 kopper te på en dag. Denne mængde menes at være sikker, og der er ingen risiko for bivirkninger. Men som nævnt ovenfor kan den enkeltes tolerance variere med hensyn til det sikre antal kopper te. Fordi bivirkningerne af teen ovenfor kan mærkes selv ved lavt indtag. Hvis du er i tvivl om det mest ideelle teindtag for kroppen eller dagligt koffeinindtag, kan du diskutere det med din læge.
Læs også: Selvom det er lækkert, er det ikke en sund vane at drikke te efter at have spist Noter fra SehatQ
Bivirkningerne af te opleves generelt på grund af dens koffein- og tanninindhold, hvis den indtages forkert. Så meget som 3-4 kopper te menes at være sikkert for mange mennesker, selvom hver persons tolerance forbliver forskellig. Hvis du ønsker at rådføre dig direkte med din læge om virkningerne af at drikke for meget te,
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
Overdreven teforbrug kan udløse søvnløshed En forskning offentliggjort i tidsskriftet Risikostyring og sundhedspolitik nævner, kan koffein hæmme produktionen af søvnhormonet eller melatoninhormonet. Mangel på søvn kan også udløse andre farer for kroppen, såsom træthed, hukommelsesproblemer og endda fedme. 
