Forstoppelse er en tilstand, der er ret almindelig hos børn. Dette kan forekomme på grund af ændringer i kosten. For at overkomme dette er der flere vitaminer til børn, der har svært ved at få afføring, som du kan forsøge at give. Hos børn er forstoppelse eller besvær med afføring markeret ved afføring mindre end 3 gange om ugen. Derudover kan hård og smertefuld afføring under afføring også være tegn på forstoppelse hos børn.
Forskellige vitaminer til børn, der har svært ved at få afføring
Ud over at øge fiberindtaget kan det at give følgende typer vitaminer også hjælpe med at lette et barns fordøjelse:
1. Vitamin C
Undersøgelser viser, at børn, der har svært ved at få afføring, har lave niveauer af C-vitamin. Derfor bør forbruget af C-vitamin øges for at overvinde forstoppelse. Du kan finde dette vitamin i forskellige frugter og grøntsager, såsom guava, appelsiner, papaya, jordbær, spinat og broccoli. Du kan også finde det i tillægsform. Men før du tager store mængder C-vitamintilskud, skal du diskutere det med en apoteker eller læge. Dette skyldes, at C-vitamintilskud kan forårsage bivirkninger, såsom kvalme og diarré, når de bruges uhensigtsmæssigt.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Dette skyldes, at vitamin B5 tilskynder til muskelsammentrækning i fordøjelseskanalen, så afføring er lettere at passere. Du kan finde dette vitamin i en række fødevarer, såsom broccoli, søde kartofler, hvedekim, svampe, nødder, æg og mejeriprodukter. Hvis du ønsker at tage dette vitamin i tilskudsform, skal du indtage det i henhold til brugsanvisningen. Det anbefalede daglige indtag af vitamin B5 til børn er 1,7-5 mg.
3. Vitamin B9
Vitamin B9 eller bedre kendt som folinsyre kan hjælpe med at lindre forstoppelse ved at tilskynde til dannelsen af fordøjelsessyrer, såsom mavesyre. Lav produktion af syre i fordøjelseskanalen kan få fordøjelsesprocessen til at løbe langsomt og udløse forstoppelse. Du kan finde folinsyre i en række fødevarer, såsom æg, grønne bladgrøntsager, bønner og bananer. Hvis du ønsker at tage det i tilskudsform, anbefales børn kun at indtage omkring 150-400 mg folinsyre pr.
4. Vitamin B12
Mangel på vitamin B12 kan udløse forstoppelse. Derfor, hvis dit barn har svært ved at få afføring på grund af denne tilstand, skal du øge dit daglige indtag af vitamin B12. Vitamin B12 kan findes i forskellige fødevarer, såsom okselever, laks, tun, æg og mejeriprodukter. Hvis du ønsker at tage det i tilskudsform, er det anbefalede daglige indtag for børn omkring 0,4-2,4 mikrogram.
5. Vitamin B1
Vitamin B1 eller thiamin til at hjælpe fordøjelsesprocessen. Børn rådes til at indtage dette vitamin omkring 0,5-1 mg om dagen. Dette vitamin findes i okselever, edamame, asparges og nødder.
6. D-vitamin
Forskning har fundet ud af, at langvarig forstoppelse er forbundet med mangel på D-vitamin.Derfor rådes børn, der ofte har svært ved at få afføring, til at øge deres D-vitaminindtag. Du kan give dit barn mad, der er rig på D-vitamin, såsom laks, sardiner, tun, æggeblommer, svampe og mælk og mejeriprodukter, der er beriget med D-vitamin. Derudover kan det at bruge tid i morgensolen også hjælpe opfylde deres behov, disse vitaminer.
Disse vitaminer og kosttilskud skal undgås, når børn har svært ved at få afføring
Der er ingen vitaminer, der skal undgås, når et barn har svært ved at få afføring. Der er dog nogle mineraltilskud, som bør undgås, fordi de kan forårsage eller forværre forstoppelse. Disse mineraltilskud er:
At tage for mange calciumtilskud kan forårsage forstoppelse. Indtagelse af calcium i form af mad, såsom mælk og dets forarbejdede produkter, fisk og grøntsager, udløser dog generelt ikke forstoppelse.
At tage for mange jerntilskud kan forårsage forskellige fordøjelsesforstyrrelser, herunder forstoppelse. [[relaterede artikler]] Der findes forskellige vitaminer til børn, der har svært ved at få afføring, lige fra vitamin B, C og vitamin D. Generelt giver indtagelse af disse vitaminer i fødeform ikke bivirkninger. Men hvis du ønsker at give dit barn vitaminer i tilskudsform, skal du sørge for at følge brugsanvisningen korrekt. Hvis du er i tvivl, eller der opstår problemer efter at have taget kosttilskud, skal du straks kontakte din læge for at få ordentlig rådgivning.
