Tegn på, at du har en højdefobi

Har du nogensinde følt dig bange, når du var i en høj bygning eller en fodgængerbro? Det føltes som om, jeg ville ned lige der og da. Det kan være du harfobihøjder eller akrofobi. Det er naturligt at være bange, når du er i en højde uden tilstrækkelig sikkerhed. Frygten kan dog være så overvældende, at den forårsager panik og svimmelhed. Fobien for højder kan variere, fra at være bange, når du kører på et fly eller høje ture, til en frygt for at gå op ad trapper, selvom det kun er et øjeblik. Følgende er årsagerne til højdefobien, og hvordan man overvinder dem.

GrundFobi Højde

Indtil nu er der stadig megen debat om den præcise årsag tilfobihøjde. Nogle psykologer mener, at denne tilstand er forårsaget af en traumatisk barndomsoplevelse. Disse oplevelser kan være i form af at falde ned fra et træ, se en anden falde fra en højde og føle ulidelig smerte. Denne tilstand menes også at opstå på grund af oplevelserne fra dem omkring dem. For eksempel var børn, der oplevede, at deres forældre var bange for højder, mere tilbøjelige til at oplevefobi højde. Denne tilstand er så almindelig, at nogle eksperter hævder, at genetiske faktorer også spiller en rolle. Faktisk er det normalt at have højdeskræk. Denne frygt kan forhindre en person i at udføre en aktivitet, der udgør en høj risiko for sikkerheden. Hos nogle mennesker er frygten så alvorlig, at den forstyrrer dagligdagen. Folk, der har en alvorlig højdefobi, kan nægte at gøre almindelige ting. For eksempel at bo på anden sal i en bygning eller et hus til det punkt, hvor man nægter at gå op ad trappen. Symptom fobi højde De vigtigste symptomer påfobiHøjde er en følelse af angst og panik, når man er højt oppe. Men fysisk kan denne tilstand også forårsage tegn, der ser mere virkelige ud, såsom:

• Der er meget sved, især på håndflader og fødder
• Bryst føles stramt og gør ondt
• Pulsen stiger dramatisk, når du er højt oppe eller tænker på højder
• Kvalme eller svimmelhed i højden
• ryster
• Prøv dit bedste for at undgå højderne, uanset hvad

Hvordan man overvinderfobi højde

Der er flere behandlinger, der kan gøres for at overvindefobi højde, herunder:

1. Psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi(CBT) er grundpillen i behandlingen forfobi specifik. Denne metode bruger adfærdsteknikker, der får dig til at engagere dig i den frygtede aktivitet. Aktiviteterne udføres langsomt eller direkte. Du vil også blive undervist i, hvordan du stopper den panikreaktion, du oplever, og får tilbage kontrol over dine følelser.

2. Aktiviteter i højden

Traditionelt udføres denne metode ved at invitere folk tilfobihøjde for virkelig at være på høje steder. Men efterhånden som teknologien fortsætter med at udvikle sig, kan du brugeVirtual reality (VR).

3. Behandling

Beroligende midler (beroligende midler) eller stoffer med klassebetablokkere kan bruges som en kortsigtet løsning. Denne medicin kan hjælpe med at overvinde den panik og angst, du føler, når du er i store højder. Det er dog nødvendigt at konsultere en læge først, før du indtager det.

4. Afslapning

Afslapning kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst. Du kan vælge aktiviteter som yoga, dybe vejrtrækninger, meditation eller muskelafspænding. Regelmæssig motion menes også at hjælpe med at lindre symptomer på panik i højden. Hvis du følerfobi den oplevede højde har forstyrret daglige aktiviteter, konsulter en specialist tilstanden. Især hvis det har hæmmet arbejdet eller forholdet til folk omkring. På den måde kan du få den rigtige og effektive behandling og løsning til at håndtere det.

Noter fra SehatQ

Fobi i en højde vil gøre dig panik, når du er i en høj bygning eller bro. Måden at slippe af med det er at vænne sig til det høje terræn igennem Virtual reality. Træn dig selv til at være mere afslappet over for noget, kan også fjerne den fobi, du føler. For yderligere at diskutere den frygt, der opstår i hverdagen, så spørg din læge direkte på HealthyQ familie sundhed app. Download nu på App Store og Google Play.