Næsten alle har oplevet stress. Denne tilstand kan være forårsaget af arbejdspres, konflikter med ægtefælle eller familie, til trivielle ting, såsom at håndtere trafikpropper i hovedstaden. Du skal dog være forsigtig og ikke undervurdere stress. Årsagen er, at hvis du er for stresset, kan du ende i en depressionstilstand. For almindelige mennesker virker stress og depression ved første øjekast ens. Faktisk har de to grundlæggende forskelle, så håndteringen vil være forskellig. Derfor er det vigtigt for dig at erkende forskellen på stress og depression for at forhindre uønskede ting i fremtiden.
Lære at kende forskel stress og depression
At erkende forskellen mellem stress og depression kan hjælpe dig med at identificere den mentale stress, du oplever. Her er forklaringen:
1. Hvad er stress?
Stress er en reaktion fra kroppen på en farlig situation, eller noget, der er virkeligt og føles. Når du er stresset, vil din krop aflæse en trussel eller et angreb. Kroppen vil frigive forskellige hormoner og kemikalier, såsom adrenalin, kortisol og noradrenalin. Frigivelsen af hormoner og kemiske forbindelser har til formål at forberede kroppen til fysisk handling. Dette forårsager en række fysiske reaktioner, der inkluderer en øget puls, hurtigere vejrtrækning, muskelspændinger og en stigning i blodtrykket. Stress kan presse dig til at blive mere motiveret til at møde udfordringer, men det kan også afskrække dig. Årsagen er, at hver person har en anden mekanisme til at håndtere stress. Nogle mennesker vil vænne sig til det og er bedre i stand til at håndtere stress end andre. Men hvis det ikke lykkes at overvinde, kan stress føre til depression.
2. Hvad er depression?
Depression er en psykisk sygdom, som har en negativ indvirkning på forskellige aspekter af den syges liv. Startende fra humør, følelser, udholdenhed, appetit, søvnmønstre, til niveauet af koncentration. Mennesker, der er deprimerede, kan føle sig triste og svigtede, let blive trætte, miste entusiasme eller motivation og endda have selvmordstanker. Denne tilstand skal håndteres forsigtigt for ikke at være dødelig.
Symptomer på stress
Alle vil opleve forskellige stresssymptomer. Men generelt kan følgende tilstande være tegn på stress:
- Følelse af, at du mister kontrollen og er overvældet.
- Undgå andre mennesker, selv nære venner og familie.
- Let rastløs, frustreret og humørsyg.
- Besvær med at koncentrere sig.
- Hovedpine.
- Fordøjelsesbesvær, herunder kvalme, diarré eller forstoppelse.
- Søvnbesvær eller søvnløshed.
Årsager til svær depression
Der er flere faktorer, der kan udløse alvorlig depression, herunder:
- Traumatiske hændelser, såsom fysisk eller seksuelt misbrug, en elskets død, parforholdsproblemer eller økonomiske problemer
- Familiehistorie med depression, bipolar lidelse, alkoholisme eller selvmord
- Anamnese med andre psykiske lidelser, såsom angstlidelser, spiseforstyrrelser eller posttraumatisk stresslidelse
- Alkohol- eller stofmisbrug
- Alvorlig eller kronisk sygdom, herunder kræft, hjertesygdomme eller kroniske smerter
- Visse medikamenter, såsom nogle medicin for højt blodtryk eller sovemedicin.
Hormonelle ubalancer i kroppen og ændringer i neurotransmitteres funktion og virkninger kan også spille en rolle i at udløse depression.
Symptomer på depression, man skal være opmærksom på
Symptomer på depression kan også variere fra person til person. Vær opmærksom på nogle af følgende tegn på depression:
- Føler sig hjælpeløs og håbløs.
- Tab af selvtillid og selvværd.
- Føler sig altid ængstelig.
- Besvær med at koncentrere sig.
- Undgå andre mennesker, inklusive nære venner.
- Spis mindre eller mere end normalt.
- At have søvnforstyrrelser, for eksempel at være ude af stand til at sove eller sove længere end normalt.
- Skade dig selv.
- Ikke længere nyder ting, der normalt er interessante og sjove, for eksempel tilbageholdende med at dyrke hobbyer.
- Tænker ofte på døden.
- Har selvmordstanker.
Hvordan metode håndtere stress og depression?
Hvordan man håndterer stress omfatter faktisk livsstilsændringer. Her er ting, du kan gøre:
- Træn regelmæssigt.
- Gennemfør en afbalanceret kost.
- Begrænsning af koffein og alkoholforbrug.
- Øv afspændingsteknikker, såsom yoga og meditation.
- Lav sjove ting og aktiviteter.
- Gøre positive ting som at hænge ud med venner, spille spil, se film, spille musik, havearbejde osv.
- Skriv en dagbog eller blog som dit medie for at udtrykke din tristhed og følelser.
- Foretag konsultationer og yderligere undersøgelser til en psykiater, så der gives passende behandling.
Stress skal generelt ikke behandles med lægemidler. Men det er en anden historie, hvis patienten har en psykisk sygdom, der udløser stress. For eksempel angstlidelser. I mellemtiden, når du er deprimeret, vil en psykiater generelt give dig antidepressiv medicin. Der findes forskellige typer antidepressiva. Derfor bør du konsultere en læge for at finde den type antidepressiv medicin, der passer til din tilstand. Hvis antidepressiva alene ikke er effektive til behandling af depression, kan din læge ordinere en anden type medicin. Det er vigtigt at vide, at depressionsmedicin skal tages i henhold til den dosis og varighed, lægen anbefaler. Ud over at tage medicin skal personer med depression også i psykoterapi hos en psykolog eller psykiater. Patienter kan også rådes til at gennemgå kognitiv adfærdsterapi (kognitiv adfærdsterapi).
kognitiv adfærdsterapi /CBT). [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Stress og depression er ikke psykiske lidelser, der bare kan forsvinde. Så undervurder ikke denne tilstand og søg lægehjælp. Kontakt straks en læge og andre mentale sundhedseksperter, hvis du eller dine nærmeste oplever langvarig stress og depression, især hvis selvmordstanker er dukket op. På den måde kan du få den rette undersøgelse og behandling i forhold til de stress- og depressionstilstande, du oplever.
