Vidste du, at der er mange fordele ved C-vitamin til ammende mødre? Udover at det menes at være effektivt til at øge produktionen af modermælk, kan dette vitamin også hjælpe med at øge udholdenheden og opretholde knoglesundheden under amning. For at vide mere om fordelene ved C-vitamin til ammende mødre, lad os se på følgende forklaring. [[Relateret artikel]]
Fordele ved C-vitamin til ammende mødre
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vigtigt næringsstof for ammende mødre for at styrke immunforsvaret, så de ikke let bliver syge. Desværre er vores krop ikke i stand til at producere det på egen hånd. Du kan dog stadig få det gennem mad eller kosttilskud. Her er en række fordele ved C-vitamin til ammende mødre.
1. Øge mælkeproduktionen
Ikke mange ved, at C-vitamin kan øge mælkeproduktionen. Faktisk kan indtagelse af C-vitamin på regelmæssig basis lette produktionen af modermælk hos ammende mødre. For ammende mødre, hvis mælkeproduktion falder, kan du prøve at indtage mere C-vitamin gennem frugt og grøntsager. For at få yderligere C-vitamin-indtag kan du også tage C-vitamintilskud, men hvis du vil tage C-vitamintilskud, er det en god idé at konsultere din læge først.
2. Styrk kroppens immunforsvar
Processen med at amme dit lille barn kan blive forstyrret, hvis du er syg. Plus, hvis du er bange for, at den sygdom, du har, kan overføres til barnet. Du behøver dog ikke bekymre dig, fordi forskellige sygdomme kan forebygges ved regelmæssigt at indtage C-vitamin. Dette vitamin menes at kunne blokere forskellige former for infektioner.
3. Styrker knogler og tænder
Bekymret for sunde knogler og tænder, mens du ammer? Du kan tage C-vitamin regelmæssigt som en opløsning. Årsagen er, at C-vitamin er et af de vitaminer, der kan opretholde sunde knogler og tænder. Derudover kan du også indtage forskellige kilder til D-vitamin for at hjælpe med at styrke knogler og tænder.
4. Øg niveauet af C-vitamin i modermælken
C-vitamin til ammende mødre er meget vigtigt. Regelmæssigt indtag af C-vitamin kan øge C-vitaminniveauet i modermælken. Derudover vil niveauet af antioxidanter i modermælken også stige. Som følge heraf kan de forskellige fordele ved C-vitamin også mærkes af den lille SI.
5. Forebygger mastitis
Mastitis er en infektion, der opstår, når mælkekanalerne bliver blokeret. Denne sygdom er normalt forårsaget af en bakteriel infektion
Staphylococcus aureus. Der er forskellige undersøgelser, der beviser, at indtagelse af C-vitamin kan forhindre mastitis hos ammende mødre.
6. Forebyg allergi hos babyer
Ligesom voksne har babyer også brug for C-vitamin for at forebygge sygdomme som allergier. Risikoen for at udvikle allergi kan mindskes, hvis barnets C-vitaminbehov bliver dækket ordentligt.
Læs også: Betydningen af ernæring for ammende mødre, disse fødevarer er kildenBehovet for C-vitamin til ammende mødre
C-vitamin er nødvendigt af alle, men den dosis af C-vitamin, som ammende mødre skal bruge, er forskellig. Ifølge University of Maryland Medical Center har ammende mødre i alderen 19 og derover brug for mindst 120 milligram C-vitamin om dagen. Hvis du er under 18 år, er det daglige behov for C-vitamin 115 milligram. Det maksimale daglige niveau af C-vitamin hos ammende mødre på 18 år og derunder er 1.800 milligram, mens det for alderen 19 og derover er tilstrækkeligt til 2.000 milligram om dagen.
Bivirkninger af C-vitamin, hvis det indtages i overskud af busui
Kend den rigtige dosis C-vitamin til ammende mødre C-vitamin kan give mange sundhedsmæssige fordele, hvis det indtages i de rigtige mængder. Du bør ikke indtage C-vitamin i overskud (over 2.000 milligram pr. dag), fordi der er mange uønskede bivirkninger, der kan opstå, såsom:
- Mavepine
- Diarré
- Øget gas i tarmene
Derudover menes indtagelse af for meget C-vitamin også at forårsage kvalme, opkastning, mavekramper, hovedpine og forekomsten af nyresten.
Fødevarer, der indeholder højt C-vitamin til ammende mødre
Der findes forskellige fødevarer, der indeholder C-vitamin, som er gode og sikre for ammende mødre. Her er typerne af fødevarer og deres C-vitaminindhold:
- Guava: 377 milligram
- Appelsiner: 97,5 milligram
- Papaya: 95,6 milligram
- Jordbær: 97,6 milligram
- Broccoli: 81,2 milligram
- Kartofler: 72,7 milligram
- Kiwi: 64 milligram
- Mango: 60,1 milligram
- Citroner: 44,5 milligram
- Rød peberfrugt: 190 milligram
- Grøn peber: 120 milligram.
Hvis du beslutter dig for at tilberede en række forskellige fødevarer ovenfor, kan niveauerne af C-vitamin i dem falde. Ifølge National Institutes of Health (NIH), dampning eller madlavning
mikroovn er den bedste måde at opretholde niveauet af C-vitamin i fødevarer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
C-vitamin til ammende mødre kan give mange fordele for dig og dit lille barn, hvoraf en er at bevare sundheden under graviditeten. Glem derfor ikke at inkludere forskellige fødevarer, der indeholder C-vitamin, i din daglige kost. For at finde ud af de forskellige vitaminer, som ammende mødre har brug for, kan du prøve at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play!
C-vitamin til ammende mødre er meget vigtigt. Regelmæssigt indtag af C-vitamin kan øge C-vitaminniveauet i modermælken. Derudover vil niveauet af antioxidanter i modermælken også stige. Som følge heraf kan de forskellige fordele ved C-vitamin også mærkes af den lille SI. 
Kend den rigtige dosis C-vitamin til ammende mødre C-vitamin kan give mange sundhedsmæssige fordele, hvis det indtages i de rigtige mængder. Du bør ikke indtage C-vitamin i overskud (over 2.000 milligram pr. dag), fordi der er mange uønskede bivirkninger, der kan opstå, såsom: 
