Stress og angst forstyrrer ofte fysisk og mental sundhed. Hvis du ikke får behandling med det samme, har disse to tilstande potentiale til at forstyrre den syges aktiviteter. Forskellige måder kan gøres for at håndtere stress og angst, hvoraf den ene er ved at konsultere en psykolog eller psykiater. Før du konsulterer en specialist, kan du prøve at behandle disse to tilstande selv ved at indtage stress- og angstdæmpende drikke.
Stress- og angstlindringsdrik
Grøn te kan lindre angst Indtagelse af drikkevarer for at lindre stress og angst er en naturlig måde, du kan anvende for at overvinde disse to tilstande. Nogle stress- og angstlindrende drikkevarer, der nemt kan fås, omfatter:
1. Ingefær
Indholdet af antioxidanter og bioaktive forbindelser i ingefær er kendt for at hjælpe med at beskytte hjernen mod oxidative skader forårsaget af frie radikaler. Derudover viser dyreforsøg, at denne ene køkkeningrediens kan reducere angst. Ingefærs evne til at lindre angst siges at være lige så stærk som at tage benzodiazepiner. Alligevel er der stadig behov for yderligere undersøgelser for at afgøre, om disse egenskaber også gælder for mennesker.
2. Grøn te
Aminosyren L-theanin i grøn te har en afslappende effekt. En undersøgelse siger, at folk, der indtager fire kopper grøn te hver dag, har en tendens til at have lavere forekomst af depression. Derudover er serotonin- og dopaminindholdet i grøn te kendt for at hjælpe med at bekæmpe angst. Ikke kun bekæmper angst, disse to forbindelser kan også forbedre dit generelle helbred.
3. Gurkemeje
Sammensætningen curcumin i gurkemeje er blevet forbundet med behandling af angst, depression og andre psykiske problemer. Curcumin er kendt for at øge serotonin- og dopaminniveauet i kroppen, hvilket kan forbedre humøret. Forskning tyder på, at indtagelse af gurkemeje kan være lige så effektiv som antidepressiva, men har færre bivirkninger.
4. Vand
At drikke nok vand kan forhindre kroppen i at blive dehydreret. Dehydrering har potentialet til at få blodet til at tykne og derved blokere dets flow gennem hele kroppen. Blokeret blodgennemstrømning påvirker derefter ydeevnen af endorfiner. Denne tilstand kan få din hjerne til at miste fokus og forårsage stress og angst.
5. Varm mælk
Denne stressaflastende drik indeholder aminosyren tryptofan, som spiller en rolle i serotoninproduktionsprocessen. Serotonin har en beroligende effekt og kan hjælpe med at forbedre humøret. For at få maksimalt udbytte skal du tilføje en teskefuld gurkemejepulver til din varme mælk.
6. Kokosvand
Kokosvand er en stressaflastende drik, der er rig på elektrolytter, C-vitamin, magnesium, fibre, calcium, riboflavin, kostfibre og mangan. Indtagelse af kokosvand kan hjælpe med at reducere stress og angst, slappe af musklerne, øge blodcirkulationen, øge energien og forbedre søvnkvaliteten. Ikke nok med det, så har kaliumindholdet i kokosvand også fordele for blodtrykket og hjertefunktionen.
7. Frisk juice
Frisk frugt- og grøntsagsjuice indeholder en række vitaminer og mineraler, som kan hjælpe kroppen med at klare stress og stress. Derudover hjælper antioxidanterne i juicen også kroppen med at bekæmpe eller helbrede skader forårsaget af stress og angst.
Trigger faktorer, der forårsager stress
Økonomiske problemer risikerer at udløse stress Indtagelse af afstressende drikkevarer er kun én måde at hjælpe dig med at slappe mere af. Du skal dog stadig kende roden til problemet for at kunne håndtere stress korrekt. Stress kan være forårsaget af problemer, der findes i den syge, men det kan også være påvirket af eksterne faktorer. Nogle interne faktorer, der forårsager stress, herunder:
- Pessimisme
- Alt eller intet princippet
- Tænk altid negativt om dig selv
- Manglende evne til at acceptere virkeligheden
- En person, der er mindre fleksibel eller for stiv
- At have urealistiske håb eller drømme
I mellemtiden omfatter en række eksterne faktorer, der udløser stress:
- Familie
- Økonomisk problem
- For meget aktivitet
- Problemer i forholdet
- Problemer i arbejdsmiljøet
- Store forandringer i livet
- Problemer i skolemiljøet
Faktorer, der forårsager angst
Indtil nu er årsagen til angst ikke kendt med sikkerhed. Det er dog kendt, at traumatiske livserfaringer udløser angst. Derudover kan angst også optræde som et symptom på visse medicinske tilstande. En række medicinske tilstande er ofte forbundet med angst, herunder:
- Diabetes
- Hjerte sygdom
- Visse behandlingseffekter
- Irritabelt tarmsyndrom
- Skjoldbruskkirtelproblemer såsom hyperthyroidisme
- Misbrug af visse stoffer
- Luftvejslidelser som astma og KOL
- Effekter af at holde op med alkohol og angstdæmpende stoffer
- En sjælden tumor, der ødelægger eller producerer angstfremkaldende hormoner
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Stress- og angstdæmpende drikke kan hjælpe med at forbedre dit humør. En række af afstressende drikkevarer, som du kan indtage, omfatter vand, gurkemeje, varm mælk, grøn te og kokosvand. Hvis din stress og angst varer ved eller endda bliver værre, skal du straks kontakte en psykiater eller psykolog. Håndtering udført så tidligt som muligt kan forhindre din tilstand i at blive værre. For yderligere at diskutere, hvad stresslindrende drikke er,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
Grøn te kan lindre angst Indtagelse af drikkevarer for at lindre stress og angst er en naturlig måde, du kan anvende for at overvinde disse to tilstande. Nogle stress- og angstlindrende drikkevarer, der nemt kan fås, omfatter: 
Økonomiske problemer risikerer at udløse stress Indtagelse af afstressende drikkevarer er kun én måde at hjælpe dig med at slappe mere af. Du skal dog stadig kende roden til problemet for at kunne håndtere stress korrekt. Stress kan være forårsaget af problemer, der findes i den syge, men det kan også være påvirket af eksterne faktorer. Nogle interne faktorer, der forårsager stress, herunder: 
