For dem af jer, der kan lide pecel havkat, må de friske grøntsager og agurker slet ikke røres. Faktisk har denne frugt en række egenskaber og fordele. Fordelene ved agurk, lige fra knoglesundhed, hjerte, til tarme. Tjek denne artikel for at finde ud af effektiviteten og fordelene ved agurk.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved agurk?
Understøttet af ernæring er disse nogle af fordelene ved agurk til gavn for kroppen:
1. Øg kropsvæsker
Omkring 96 % af indholdet af agurk er vand. Derudover indeholder denne frugt også elektrolytpartikler. Agurkindhold gør det nyttigt til at opretholde tilstanden af kropsvæsker. Tilstanden af kropsvæsker er meget vigtig for kroppens funktioner, herunder tarmydelse, forebyggelse af forstoppelse og forebyggelse af nyresten. Du kan nemt få fordelene ved denne agurk, når vejret er så varmt eller efter fysisk aktivitet.
2. Oprethold knoglesundhed
Agurk er rig på vitamin K. Med dette vitamin menes agurk at opretholde knoglesundheden. Knogler spiller en rolle i at hjælpe med optagelsen af calcium, en type mineral, der også er afgørende for knoglesundheden.
3. Bevar hjertesundheden
Agurker, især huden, er en god kilde til kostfibre. Indtagelse af masser af fibre anbefales stærkt af eksperter, fordi det kan forhindre opbygning af kolesterol og forhindre hjertesygdomme. Ikke nok med det, så indeholder agurker også kalium og magnesium. Ifølge eksperter kan kalium forebygge forhøjet blodtryk, hvilket også er en af de udløsende faktorer for hjerteproblemer. Fordelene ved agurk for hjertet selvfølgelig kan du ikke bare gå glip af det.
4. Forebyg diabetes
Eksperter har også konkluderet fordelene ved agurk til at kontrollere diabetes. Effekten af denne agurk er baseret på indholdet
Cucurbita ficifoliasom kan forhindre stigninger i blodsukkeret. Derudover har agurker også et lavt glykæmisk indeks, som er 15. Det glykæmiske indeks er en værdi, der gives til fødevarer baseret på, hvor hurtigt eller langsomt disse fødevarer udløser en stigning i blodsukkeret.
5. Hjælp med at tabe dig
Der er flere grunde, der gør agurker velegnede til en vægttabsdiæt. For det første er denne frugt lav i kalorier. Forestil dig, at hver 104 gram agurk 'kun' indeholder omkring 16 kalorier. Derudover er det meste af indholdet af agurker vand. Eksperter mener, at regelmæssigt at spise mad med højt vand og lavt kalorieindhold kan hjælpe dig med at tabe dig.
6. Oprethold tarmsundheden
Fiberforbrug anbefales ikke kun til forebyggelse af hjerteproblemer. Dette næringsstof er også meget godt til at regulere afføringen. Derudover kan fibertypen i agurker også øge frekvensen af afføring, så processen med fordøjelse af mad kan blive mere jævn. Vandindholdet i agurk opretholder også tilstanden af kropsvæsker. Som nævnt ovenfor er tilstanden af kropsvæsker meget vigtig for at forhindre forstoppelse eller forstoppelse.
7. Potentiale til at bekæmpe kræft og andre sygdomme
Agurk er en af de frugter, der indeholder
cucurbitaciner. Selvom der stadig er behov for yderligere forskning, menes dette indhold at kunne stoppe kræftceller i at vokse. Ikke nok med det, så er agurker også rige på antioxidantmolekyler, såsom flavonoidforbindelser og tanniner, antioxidanter, der kan modvirke overskydende frie radikaler. Hvis det ikke kontrolleres, kan frie radikaler udløse forskellige kroniske sygdomme.
Fordelene ved agurk understøttes af disse næringsstoffer
De mange forskellige fordele og fordele ved agurk er naturligvis hentet fra dens ernæringsmæssige og ernæringsmæssige indhold. Følgende er næringsindholdet i agurk for hver 300 gram:
- Kalorier: 45
- Fedt i alt: 0 gram
- Kulhydrater: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- C-vitamin: 14 % af det anbefalede daglige indtag
- Vitamin K: 62% af det anbefalede daglige indtag
- Magnesium: 10% af det anbefalede daglige indtag
- Kalium: 13% af det anbefalede daglige indtag
- Mangan: 12% af det anbefalede daglige indtag
[[Relateret artikel]]
Sund måde at få agurkefordele på
Nogle af jer skal måske skrælle agurken først, før de indtager den. Det anbefales dog at indtage det sammen med huden for at maksimere fiberindtaget. Skrælning af agurker reducerer faktisk også nogle vitaminer og mineraler. For at undgå risikoen for pesticider, kan du lægge agurker i blød i varmt vand i et stykke tid. Giver friskhed på en varm dag, kan du lave
infunderet vand ved at blande agurken i vandet. Tilsæt derefter et par mynteblade. Opbevar denne blanding i køleskabet i nogen tid. Selvfølgelig er dette en sjov måde at få fordelene og fordelene ved agurk.
Du kan blande agurk og mynteblade i et glas vand.At lave juice med tilsætning af nogle andre frugter og grøntsager kan også være en sund og forfriskende drik. Det anbefales ikke at tilsætte granuleret sukker. Har du lyst til lidt smag, kan du drysse lidt stevia på. Med de forskellige egenskaber og fordele ved agurk ovenfor, ønsker du bestemt ikke at smide friske grøntsager ud, når du spiser pecel havkat.
Du kan blande agurk og mynteblade i et glas vand.At lave juice med tilsætning af nogle andre frugter og grøntsager kan også være en sund og forfriskende drik. Det anbefales ikke at tilsætte granuleret sukker. Har du lyst til lidt smag, kan du drysse lidt stevia på. Med de forskellige egenskaber og fordele ved agurk ovenfor, ønsker du bestemt ikke at smide friske grøntsager ud, når du spiser pecel havkat.
