Vidste du, at din livsstil påvirker dit helbred? Ifølge WHO er 60 % af faktorerne relateret til individuel sundhed og livskvalitet relateret til livsstil. Livsstil refererer til individers adfærd og daglige funktion, herunder aktiviteter, kost, arbejde og fornøjelse. Selv ifølge forskning har livsstil en betydelig indflydelse på menneskers fysiske og mentale sundhed. Desværre lever mange mennesker nu en usund livsstil, der kan forårsage forskellige sygdomme, handicap og endda død. Selvfølgelig skal dette løses med det samme, da sundhed er det vigtigste.
Hvad er en usund livsstil?
En usund livsstil er en livsstil, hvor en person engagerer sig i aktiviteter, der er skadelige for hans helbred. Denne livsstil bliver en vane, der gøres gentagne gange. De former for en usund livsstil, der generelt udføres, omfatter:
1. Dårlig kost
Kosten er den største faktor i livsstil, der har en direkte indflydelse på sundheden. Mange mennesker lever dog en dårlig kost, især ved at spise usund mad, som det er tilfældet med
junkfood . Dette kan gøre dig underernæret. Derudover er det også en dårlig kost at spise for meget eller for hurtigt.
2. Mindre aktiv
Sjældent eller slet ikke at dyrke motion er også en form for en usund livsstil. Når kroppen er mindre aktiv, kan den blive træt, øm og have en tendens til at have en høj risiko for kronisk sygdom.
3. Dårlige sovevaner
At blive sent oppe, mens du spiller gadgets, kan påvirke sundheden. Søvn er bestemt vigtig for at understøtte sundheden. Derfor kan det påvirke en persons fysiske og mentale helbred at have dårlige søvnvaner, såsom at være sent oppe.
4. Afhængig af teknologienheder
Teknologiske enheder, såsom fjernsyn, mobiltelefoner eller computere, kan virkelig lette menneskelivet. Men hvis det bruges overdrevent, kan det have en dårlig indvirkning. Dette udløses af udsendelsen af blåt lys eller
blåt lys et betydeligt antal af sådanne enheder. Eksponering
blåt lys Disse kan påvirke søvnmønstre eller forringe synet.
5. Rygning
Det er ingen hemmelighed, at rygning er inkluderet i en usund livsstil. Rygevaner er forbundet med forskellige sundhedsproblemer, såsom hjerte-kar-sygdomme, astma, kræft og hjerneskade. Denne aktivitet kan også være en afhængighed, som ikke er let at slippe af med.
6. Stofmisbrug
Narkotikamisbrug kan skade kroppen. smertestillende (
smertestillende medicin ), såsom opioider, bruges ofte skødesløst uden en læges recept. Dette kan have skadelige virkninger på kroppen, herunder hukommelsesproblemer, manglende bevidsthed, problemer med kropskoordination, forvirring, depression og overdosis.
Hvad er virkningerne af en usund livsstil på kroppen?
At have en usund livsstil kan medføre alle former for helbredsproblemer, både fysiske og psykiske. Dette kan være karakteriseret ved søvnbesvær, pludselig vægtøgning eller -tab, hyppig følelse af svaghed, snorken, sjældne afføringer, hyppig kløe, sprukne læber, især i mundvigene og andre. Virkningerne af en usund livsstil, der kan ske for dig:
- Stemningslidelser
- Synsproblemer, såsom nærsynethed
- Led- og knogleproblemer, såsom osteoporose og gigt
- Impotens
- Bekymre
- Fejlernæring
- Kolesterol
- Forhøjet blodtryk
- Nyresvigt
- Diabetes
- Levercirrhose
- Fedme
- Har metabolisk syndrom
- Depression
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- Kardiovaskulær sygdom, såsom hjerteanfald, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, arytmi, dyb venetrombose (DVT)
- Kræft
- Død
Selvfølgelig ønsker du ikke at føle effekten er det ikke? Begynd derfor at ændre din usunde livsstil fra nu af.
Hvordan håndterer man en usund livsstil?
At ændre din livsstil er ikke let, men du er nødt til at gøre det for dit eget helbred. Tips til at overvinde en usund livsstil inkluderer:
Begynd at spise sunde og nærende fødevarer, såsom grøntsager, frugt, kød, nødder og fuldkorn. Sørg også for at anvende reglerne for at fylde en tallerken med balanceret ernæring, så du får de næringsstoffer, din krop har brug for. Derudover må du ikke spise for meget eller for hurtigt, fordi det kan påvirke fordøjelsessundheden.
At tage vitamin A, C og E kan hjælpe med at booste dit immunsystem Hvem siger, at det ikke er vigtigt at tage vitaminer? Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at nå dit daglige vitaminindtag. Vitaminerne A, C og E er vitaminer, der er meget gavnlige for kroppens sundhed. Disse vitaminer kan booste immunforsvaret, forhindre oxidativt stress (ubalancerede niveauer af antioxidanter og frie radikaler i kroppen), reducere risikoen for kronisk sygdom, forhindre aldring, bevare øjensundheden og fremskynde restitutionen efter sygdom. Dette tilskud er meget nødvendigt, især for dem af jer, der ikke er sikre på, at du kan nå dit vitaminindtag fra mad.
For en sund krop, prøv at træne regelmæssigt i mindst 30 minutter om dagen. Der er ingen forskningsbeviser, der er enige om, hvornår det er det rigtige tidspunkt at træne. Det er dog klart, at denne aktivitet er vigtig at udføre enten om morgenen, eftermiddagen eller aftenen end slet ikke. Det vigtigste er at tilpasse din træningstid til den tid du har. Bevægelse af din krop kan gøre din tilstand mere fit og prime. Derudover kan du også undgå at blive overvægtig. I æraen
ny normal I denne forbindelse udsendte Ministeriet for Ungdom og Idræt en sundhedsprotokol for at genstarte sportsaktiviteter, samtidig med at man opretholder social afstand, undgår menneskemængder og vasker hænder.
Begræns brugen af teknologienheder
Begræns altid brugen af teknologienheder, for eksempel en dag ikke mere end 3 timer, især for børn. Men hvis brugen af enheden skal ske konstant, især for kontormedarbejdere, så er der flere ting, der skal overvejes. Du bør anvende 20-20-20-reglen, som er, at du hvert 20. minut skal kigge på en genstand 20 fod (6 meter) væk i 20 sekunder for at hvile dine øjne. Derudover skal du installere et filter
blåt lys på skærmen på den teknologienhed, du bruger. Du kan også bruge anti-strålingsbriller for at minimere eksponeringen for blåt lys.
At få nok søvn kan genoprette kroppens energi og gøre dig mere forfrisket, når du vågner om morgenen. Voksne bør få nok søvn, hvilket er 7-8 timer om dagen. Stop vanen med at være sent oppe ved at gøre sengen så behagelig som muligt, dæmp værelsesbelysningen og undgå at indtage koffein, så du kan sove roligt.
Stop med at ryge, så du er sundere. Hver gang du vil ryge, så prøv at distrahere dig selv. Du kan tygge sukkerfrit tyggegummi, drikke vand, børste tænder, lege med en kuglepen eller lave andre ting. Husk også dit mål om at holde op med at ryge.
Brug ikke stoffer vilkårligt
Du kan tage håndkøbsmedicin købt på apoteket til visse klager. Men hvis lægemidlet kræver en læges recept, bør du ikke bruge det skødesløst. Brug kun denne medicin, hvis din læge har anbefalet det. Hvis du er afhængig af stoffer, kan du desuden tilmelde dig genoptræning på den autoriserede institution. At implementere en sund livsstil kræver engagement og en stærk vilje. Husk, at en sund livsstil er meget gavnlig for dig selv. Kom nu, begynd at implementere denne livsstil fra nu af, så du altid forbliver sund!
At blive sent oppe, mens du spiller gadgets, kan påvirke sundheden. Søvn er bestemt vigtig for at understøtte sundheden. Derfor kan det påvirke en persons fysiske og mentale helbred at have dårlige søvnvaner, såsom at være sent oppe. 
At tage vitamin A, C og E kan hjælpe med at booste dit immunsystem Hvem siger, at det ikke er vigtigt at tage vitaminer? Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at nå dit daglige vitaminindtag. Vitaminerne A, C og E er vitaminer, der er meget gavnlige for kroppens sundhed. Disse vitaminer kan booste immunforsvaret, forhindre oxidativt stress (ubalancerede niveauer af antioxidanter og frie radikaler i kroppen), reducere risikoen for kronisk sygdom, forhindre aldring, bevare øjensundheden og fremskynde restitutionen efter sygdom. Dette tilskud er meget nødvendigt, især for dem af jer, der ikke er sikre på, at du kan nå dit vitaminindtag fra mad. 
