Fordelene ved sojamælk til ammende mødre er nyttige til at bevare sundheden. Derudover er sojamælk til ammende mødre også effektiv til at reducere risikoen for forskellige farlige sygdomme. Så bortset fra at spise mad til ammende mødre, hvad gør sojamælk til en god drik for ammende mødre?
Sojamælk ernæring til ammende mødre
Sojamælk er rig på næringsstoffer, der er gode for ammende mødres sundhed.For at få fordelene ved sojamælk til ammende mødre, spiller ernæring også en vigtig rolle. Dette er indholdet i en portion sojamælk så meget som 606 gram med kalorier på 200 kcal:
- Zink: 1,5 mg
- Fedt: 10 gram
- Folat: 60,9 mcg
- Vitamin B6: 0,076 mcg
- Vitamin B12: 7,5 mcg
- Fiber: 2,4 gram
- Protein: 17,5 gram
Fordele ved sojamælk til ammende mødre
For at støtte moderens sundhed, mens du ammer, er sojamælk det rigtige valg af drikke. Denne sunde og lækre drik kan også indtages side om side med andre sunde fødevarer til ammende mødre for at maksimere fordelene. Her er fordelene ved soja til ammende mødre:
1. Støt immunitet
Kroppens immunitet opretholdes på grund af zinken i sojamælk Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA), som er fastsat af sundhedsministeriet, er en portion sojamælk til ammende mødre i stand til at dække 11,5 % af den daglige zink behov. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrients fandt, at fordelene ved sojamælk til ammende mødre kan opnås fra dette mineralindhold. Zink har vist sig at være nyttigt til at opretholde immunsystemets funktion. Fordi zink er nyttigt til at holde kroppen stabil, selvom kroppen er angrebet af betændelse og frie radikaler.
2. God energikilde
Sojamælk er rig på fedt og kulhydrater til energi til ammende mødre.Når de ammer, har kvinder generelt brug for yderligere 500 kcal kalorier. Desuden øges mængden af energi, der er nødvendig under amning, også med 15-25%. Dette er også beskrevet i forskning udgivet af Nutrients. Tilsyneladende er fordelene ved sojamælk til ammende mødre også nyttige til at opfylde ammende mødres kaloriebehov. Dette skyldes, at fedt er en af hovedingredienserne i sojamælk. Det er kendt, fedt er nyttigt til at give energi til kroppen. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tegner fedt sig for 20 til 25% af den samlede energi, som kroppen har brug for. Derudover er de andre hovedkomponenter, der udgør sojamælk, kulhydrater. Baseret på forskning fra Advances in Nutrition fungerer kulhydrater som en leverandør af energi til alle celler i kroppen.
3. Reparer humør
B-vitamin i sojamælk øger serotonin og forbedrer humøret Hvem skulle have troet, fordelene ved sojamælk til ammende mødre er ikke kun for det fysiske helbred, men også for mental sundhed? Baseret på forskning udgivet af BMC Psychiatry synes folat, vitamin B6 og vitamin B12 fundet i sojamælk at være i stand til at reducere risikoen for depression. Derudover fandt en anden undersøgelse fra Psychotherapy and Psychosomatics, at vitamin B6 hjælper med at producere serotonin. Serotonin er åbenbart en forbindelse, der udløser følelser af glæde, tilfredshed og optimisme. En anden undersøgelse fra European Journal of Clinical Nutrition viste, at indtaget af vitamin B6 opnået fra det samlede daglige energiindtag på en dag var med til at reducere risikoen for depression hos kvinder. Fordi
humør Til det bedre kan effekten også gøre det nemmere for kroppen at producere modermælk. Disse er fordelene ved sojamælk til ammende mødre, som er nyttige til at opretholde den mentale sundhed hos mødre efter fødslen. Hvis du er angst, stresset og flov, kan det forstyrre reflekser.
skuffe og føre til mindre mælkeproduktion. Denne refleks virker ved at skubbe mælken ud af mælkekanalerne, så barnet kan suge den ind. Men husk på, at sojamælk kun virker ved at forbedre humøret, hvilket har den effekt, at det frigiver mælk, ikke drikkevarer, der virker direkte på at øge mælkeforsyningen. [[Relateret artikel]]
4. Forbedre fordøjelsessundheden
Fiber i sojamælk fastholder antallet af gode bakterier i fordøjelseskanalen. Det er kendt, at fiberindhold er en af fordelene ved sojamælk til ammende mødre, som har vist sig at opretholde gode bakterier i fordøjelseskanalen. Derudover forklarede forskning fra Cell Host & Microbe, at kostfibre er nyttige til at opretholde balancen mellem mængden af slim i fordøjelseskanalen. Man ved, baseret på en undersøgelse fra Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, at slimet er nyttigt som et "skjold" til at bekæmpe toksiner fra mad og dårlige bakterier, som f.eks.
Escherichia coli som forårsager diarré.
5. Hjælp med at forhindre anæmi
Vitamin B12 i sojamælk reducerer risikoen for makrocytisk anæmi
humør Nå, vitamin B12 giver også fordelene ved sojamælk til ammende mødre i form af en reduceret risiko for anæmi. Forskning offentliggjort af National Center for Biotechnology Information forklarer åbenbart, at vitamin B12-mangel kan forårsage makrocytisk anæmi. Fordi vitamin B12-mangel kan forårsage skade på røde blodlegemers membraner. Som følge heraf vises tegn på anæmi såsom træthed og bleghed. Faktisk udløser det også gulsot.
6. Reducer risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme
Sojamælk forebygger hjerte-kar-sygdomme på grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer omega-3. Sojamælk er rig på umættede fedtstoffer, såsom omega-3. I stedet for at være skadelig for kroppen, er denne form for ammende modermælk nyttig til at reducere insulinresistens hos diabetikere. Dette er også beskrevet i forskning fra Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Derudover er fordelene ved sojamælk for andre ammende mødre indholdet af umættet fedt, som kan reducere indholdet af dårligt fedt i blodet. Hvis der er fedt i blodet, vil dette medføre, at blodkarrene bliver blokeret. Desuden er mennesker med diabetes også i risiko for at udvikle denne sygdom. Fordi højt blodsukker får blodet til at størkne hurtigere, hvilket øger risikoen for blodpropper. Fedt, der ophobes i kroppen, gør, at blodstrømmen, der transporterer ilt gennem hele kroppen, ikke er jævn. Dette kan også forårsage et hjerteanfald.
7. Fremskynde sårheling
Sojamælk med højt proteinindhold hjælper sårheling efter fødslen. Når du stadig ammer, er det ikke ualmindeligt, at der opstår sår eller blærer i brystvorten efter fødslen. Tilsyneladende giver det høje proteinindhold fordelene ved sojamælk til ammende mødre. Forskning fra British Journal of Nursing forklarer åbenbart, at protein er nyttigt til at fremskynde sårheling. Protein virker ved at reparere beskadiget kropsvæv. Derudover, hvis ammende mødre mangler protein, er processen med kollagendannelse til sårheling langsommere.
Farerne ved at indtage for meget sojamælk
Selvom fordelene ved sojamælk til ammende mødre kan understøtte sundhedstilstande og hjælpe med at fremme mælkeproduktionen, er der selvfølgelig risici, hvis du drikker for meget sojamælk. Genkend farerne ved at drikke for meget sojamælk nedenfor:
1. Hæmmer mineraloptagelsen
Sojafrø indeholder fytinsyre, som faktisk hæmmer optagelsen af mineraler. Sojabønner indeholder et stof kaldet fytinsyre. Denne syre findes også ofte i nødder og andre frø. Tilsyneladende er dette syreindhold faktisk anti-ernæringsmæssigt. Dette skyldes, at baseret på forskning offentliggjort i International Journal of Food Science and Technology, reducerer fytinsyre optagelsen af forskellige mineraler, såsom jern, zink og calcium.
2. Reproduktionsforstyrrelser
Brug for yderligere forskning, fytoøstrogener i sojamælk udløser brystkræft Isoflavoner er en af de typiske forbindelser, der kan findes i sojabønner. Tilsyneladende er isoflavoner fytoøstrogener, som er forbindelser, der ligner hormonet østrogen. Dette stof er faktisk i stand til at udløse endometriecancer og brystkræft. Dette blev formidlet i The American Journal of Medicine. Dette kræver dog stadig yderligere forskning.
Noter fra SehatQ
Fordelene ved sojamælk til ammende mødre er nyttige til at bevare sundheden og øge mælkeproduktionen. Men nogle mødre, der har en historie med fødevareallergi, såsom jordnøddeallergi, skal undgå denne drik for ikke at opleve en farlig allergisk reaktion. Hvis du vil vide mere om sikkerheden ved at drikke sojamælk under amning og sund kost under amning, kan du direkte rådføre dig med
chat læge på SehatQ familie sundhed app . Glem ikke også at besøge
Sund ShopQ for at få interessante tilbud relateret til babyudstyr og ammende mødre
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Sojamælk er rig på næringsstoffer, der er gode for ammende mødres sundhed.For at få fordelene ved sojamælk til ammende mødre, spiller ernæring også en vigtig rolle. Dette er indholdet i en portion sojamælk så meget som 606 gram med kalorier på 200 kcal: 
Kroppens immunitet opretholdes på grund af zinken i sojamælk Baseret på den daglige ernæringsmæssige tilstrækkelighedsrate (RDA), som er fastsat af sundhedsministeriet, er en portion sojamælk til ammende mødre i stand til at dække 11,5 % af den daglige zink behov. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrients fandt, at fordelene ved sojamælk til ammende mødre kan opnås fra dette mineralindhold. Zink har vist sig at være nyttigt til at opretholde immunsystemets funktion. Fordi zink er nyttigt til at holde kroppen stabil, selvom kroppen er angrebet af betændelse og frie radikaler. 
Sojamælk er rig på fedt og kulhydrater til energi til ammende mødre.Når de ammer, har kvinder generelt brug for yderligere 500 kcal kalorier. Desuden øges mængden af energi, der er nødvendig under amning, også med 15-25%. Dette er også beskrevet i forskning udgivet af Nutrients. Tilsyneladende er fordelene ved sojamælk til ammende mødre også nyttige til at opfylde ammende mødres kaloriebehov. Dette skyldes, at fedt er en af hovedingredienserne i sojamælk. Det er kendt, fedt er nyttigt til at give energi til kroppen. Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tegner fedt sig for 20 til 25% af den samlede energi, som kroppen har brug for. Derudover er de andre hovedkomponenter, der udgør sojamælk, kulhydrater. Baseret på forskning fra Advances in Nutrition fungerer kulhydrater som en leverandør af energi til alle celler i kroppen. 
B-vitamin i sojamælk øger serotonin og forbedrer humøret Hvem skulle have troet, fordelene ved sojamælk til ammende mødre er ikke kun for det fysiske helbred, men også for mental sundhed? Baseret på forskning udgivet af BMC Psychiatry synes folat, vitamin B6 og vitamin B12 fundet i sojamælk at være i stand til at reducere risikoen for depression. Derudover fandt en anden undersøgelse fra Psychotherapy and Psychosomatics, at vitamin B6 hjælper med at producere serotonin. Serotonin er åbenbart en forbindelse, der udløser følelser af glæde, tilfredshed og optimisme. En anden undersøgelse fra European Journal of Clinical Nutrition viste, at indtaget af vitamin B6 opnået fra det samlede daglige energiindtag på en dag var med til at reducere risikoen for depression hos kvinder. Fordi humør Til det bedre kan effekten også gøre det nemmere for kroppen at producere modermælk. Disse er fordelene ved sojamælk til ammende mødre, som er nyttige til at opretholde den mentale sundhed hos mødre efter fødslen. Hvis du er angst, stresset og flov, kan det forstyrre reflekser. skuffe og føre til mindre mælkeproduktion. Denne refleks virker ved at skubbe mælken ud af mælkekanalerne, så barnet kan suge den ind. Men husk på, at sojamælk kun virker ved at forbedre humøret, hvilket har den effekt, at det frigiver mælk, ikke drikkevarer, der virker direkte på at øge mælkeforsyningen. [[Relateret artikel]] 
Fiber i sojamælk fastholder antallet af gode bakterier i fordøjelseskanalen. Det er kendt, at fiberindhold er en af fordelene ved sojamælk til ammende mødre, som har vist sig at opretholde gode bakterier i fordøjelseskanalen. Derudover forklarede forskning fra Cell Host & Microbe, at kostfibre er nyttige til at opretholde balancen mellem mængden af slim i fordøjelseskanalen. Man ved, baseret på en undersøgelse fra Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, at slimet er nyttigt som et "skjold" til at bekæmpe toksiner fra mad og dårlige bakterier, som f.eks. Escherichia coli som forårsager diarré. 
Vitamin B12 i sojamælk reducerer risikoen for makrocytisk anæmi humør Nå, vitamin B12 giver også fordelene ved sojamælk til ammende mødre i form af en reduceret risiko for anæmi. Forskning offentliggjort af National Center for Biotechnology Information forklarer åbenbart, at vitamin B12-mangel kan forårsage makrocytisk anæmi. Fordi vitamin B12-mangel kan forårsage skade på røde blodlegemers membraner. Som følge heraf vises tegn på anæmi såsom træthed og bleghed. Faktisk udløser det også gulsot. 
Sojamælk forebygger hjerte-kar-sygdomme på grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer omega-3. Sojamælk er rig på umættede fedtstoffer, såsom omega-3. I stedet for at være skadelig for kroppen, er denne form for ammende modermælk nyttig til at reducere insulinresistens hos diabetikere. Dette er også beskrevet i forskning fra Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Derudover er fordelene ved sojamælk for andre ammende mødre indholdet af umættet fedt, som kan reducere indholdet af dårligt fedt i blodet. Hvis der er fedt i blodet, vil dette medføre, at blodkarrene bliver blokeret. Desuden er mennesker med diabetes også i risiko for at udvikle denne sygdom. Fordi højt blodsukker får blodet til at størkne hurtigere, hvilket øger risikoen for blodpropper. Fedt, der ophobes i kroppen, gør, at blodstrømmen, der transporterer ilt gennem hele kroppen, ikke er jævn. Dette kan også forårsage et hjerteanfald. 
Sojamælk med højt proteinindhold hjælper sårheling efter fødslen. Når du stadig ammer, er det ikke ualmindeligt, at der opstår sår eller blærer i brystvorten efter fødslen. Tilsyneladende giver det høje proteinindhold fordelene ved sojamælk til ammende mødre. Forskning fra British Journal of Nursing forklarer åbenbart, at protein er nyttigt til at fremskynde sårheling. Protein virker ved at reparere beskadiget kropsvæv. Derudover, hvis ammende mødre mangler protein, er processen med kollagendannelse til sårheling langsommere. 
Sojafrø indeholder fytinsyre, som faktisk hæmmer optagelsen af mineraler. Sojabønner indeholder et stof kaldet fytinsyre. Denne syre findes også ofte i nødder og andre frø. Tilsyneladende er dette syreindhold faktisk anti-ernæringsmæssigt. Dette skyldes, at baseret på forskning offentliggjort i International Journal of Food Science and Technology, reducerer fytinsyre optagelsen af forskellige mineraler, såsom jern, zink og calcium. 
Brug for yderligere forskning, fytoøstrogener i sojamælk udløser brystkræft Isoflavoner er en af de typiske forbindelser, der kan findes i sojabønner. Tilsyneladende er isoflavoner fytoøstrogener, som er forbindelser, der ligner hormonet østrogen. Dette stof er faktisk i stand til at udløse endometriecancer og brystkræft. Dette blev formidlet i The American Journal of Medicine. Dette kræver dog stadig yderligere forskning. 
