Ud over fysisk sundhed skal mental sundhed også tages i betragtning af gravide kvinder. Gravide skal have et positivt sind og undgå stress, så graviditeten fortsætter på en sund måde. For stress under graviditeten kan have en negativ effekt på det foster, der bliver undfanget, og på den gravides krop selv. Denne tilstand opstår generelt under graviditeten i første trimester. Mens stress under graviditet nogle gange er normalt, kan det også øge risikoen for visse graviditetskomplikationer, hvis det opstår i overkant. Graviditetshormoner, der påvirker humøret, menes at udløse stress hos gravide kvinder.
Årsager til stress under graviditet
Stress hos gravide kan skyldes en eller flere faktorer. Nogle af de almindelige årsager til stress under graviditet omfatter:
- Uønsket eller planlagt graviditet
- Frygt for abort
- Frygt for at føde
- Ubehagelige graviditetssymptomer, såsom kvalme, træthed, humørsvingninger eller rygsmerter
- Dårlige oplevelser med tidligere graviditeter, såsom abort eller fosterdød
- Bange for at tage sig af en baby
- Problemer i parforhold, for eksempel at være udsat for vold i hjemmet
- Økonomisk nød
- Tynget af andres råd
- Triste øjeblikke, for eksempel et familiemedlems død
- Stof- eller alkoholmisbrug
- Tidligere angst, depression eller anden psykisk sygdom.
Hvis du oplever mere end ét af ovenstående, der sker samtidigt, så oplever du potentielt alvorlig stress.
Effekter af stress på gravide kvinder
Når man oplever stress, vil der opstå flere forandringer hos moderen, såsom hurtig hjerterytme, hovedpine, ubehag i maven, slibende tænder, koncentrationsbesvær, overdreven træthed, søvnbesvær, appetitløshed eller overspisning, kan lide at være alene eller bange for at være alene , til bekymring, frustration, vrede eller tristhed. Derudover øger stress hos gravide kvinder også risikoen for følgende tilstande: 1. Abort
En 2017 gennemgang af undersøgelser koblede prænatal stress til en øget risiko for abort. Forskere fandt ud af, at gravide kvinder, der oplevede uønskede hændelser eller var udsat for psykisk stress, havde dobbelt så stor risiko for at få en tidlig abort. Dette menes at ske, fordi kroppen producerer hormonet kortisol under stress, som også kan komme ind i moderkagen. Ikke nok med det, stress på arbejdet kan også udløse en abort. Så det er vigtigt at lave arbejdstilpasninger, mens du er gravid, især hvis du arbejder
flytte nat eller nødvendiggør rejse.
2. Præeklampsi
Stress kan udløse en stigning i blodtrykket hos gravide kvinder. Forhøjet blodtryk under graviditet kan udløse præeklampsi hos gravide kvinder. Denne tilstand skal behandles med det samme, fordi hvis ikke, kan præeklampsi udløse eclampsia og andre farlige graviditetskomplikationer.
3. Svangerskabsdiabetes
Stress under graviditeten kan få gravide til at ønske at spise søde fødevarer mere som en afsætningsmulighed for den stress, der opstår for dem. Under graviditeten kan vanen med at indtage sukkerholdige fødevarer føre til overvægt og øge risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes, hvis det gøres kontinuerligt.
4. Livmoderinfektion
Gravide kvinder, der er stressede og græder konstant, kan også øge risikoen for infektion i livmoderen (chorioamnionitis). Denne tilstand er en bivirkning af komplikationer af for tidlig brud på membraner hos gravide kvinder.
Effekter af stress under graviditet på fosteret
Ikke kun kan påvirke dig, fosteret kan også blive påvirket. Følgende er virkningerne af stress forbundet med risiko under graviditet:
1. For tidlig fødsel og lav fødselsvægt
En lille undersøgelse kædede stress sammen med for tidlig fødsel (fødsel før 37 ugers graviditet). Undersøgelsen viste, at stress kan øge risikoen for, at mødre føder for tidligt fødte børn, som også kan have lav fødselsvægt. For tidligt fødte børn har tendens til at have udviklingsforsinkelser og indlæringsforstyrrelser. Som voksen er de også mere tilbøjelige til at have kroniske helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes.
2. Søvnforstyrrelser
Kvinder, der oplever stress under graviditeten, er mere tilbøjelige til at føde babyer med postnatale søvnforstyrrelser. Årsagen er, at høje niveauer af kortisol eller stresshormonet under graviditeten kan komme ind i moderkagen, som igen påvirker den del af hjernen, der regulerer barnets søvnmønster.
3. Adfærdsforstyrrelser
Forøgelsen af hormonet kortisol hos moderen har også indflydelse på barnet efter fødslen, hvilket gør, at barnet har tendens til at være mere kræsen, irritabel og har svært ved at sove. Derudover oplyser et tidsskrift, at stress, der opstår under graviditeten, har en høj risiko for, at børn oplever autisme, dette skyldes genændringer, når en mor oplever stress. Stress under graviditeten kan også påvirke fostrets vækst og varigheden af graviditeten. Selv i nogle tilfælde kan virkningerne af stress på gravide vise sig år senere efter, at barnet er født. En undersøgelse fra 2012 viste, at børn er mere tilbøjelige til at udvikle opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelser (ADHD) på grund af prænatal stress.
4. Øge babyer født sårbare over for forskellige sygdomme
Langvarige følelser og stress under graviditeten kan sætte din baby i større risiko for at udvikle sygdomme, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, fedme og diabetes, når de bliver ældre. Derudover kan denne tilstand også få blodkarrene i barnets krop til at trække sig sammen, og blodgennemstrømningen er ikke jævn, hvilket forårsager iltmangel. Denne mangel på iltforsyning gør vækst og udvikling forstyrret. [[Relateret artikel]]
Sådan håndterer du stress under graviditeten
For at undgå graviditetsproblemer skal du lære at kontrollere stress godt. Følg disse måder at håndtere stress på:
1. Tal med en, du stoler på
Du kan tale med din partner, forælder, ven, læge, terapeut eller anden gravid kvinde om eventuelle bekymringer eller frygt, du føler. Dette kan hjælpe dig til at føle dig hørt og føle dig bedre, måske endda finde en løsning på problemet.
2. Slap af
Du kan lave prænatal yoga eller meditation for at lindre stress. Tag en dyb indånding, og gør sindet roligere for hver udånding. Forestil dig et sjovt liv med din lille en senere. Gentag denne afspændingsøvelse flere gange.
3. Få nok søvn
At få nok søvn kan hjælpe dig til at føle dig bedre og få ny energi. Anderledes er det med lidt søvn, det kan faktisk forværre den stress man oplever. Så prøv at tage et varmt bad, drikke kamillete eller lytte til afslappende musik før sengetid for at tilskynde til søvnighed for en bedre nattesøvn.
4. Træning
Motion er en af de bedste afstressningsmetoder, fordi det øger de gode endorfiner og reducerer stressniveauet. Gravide kvinder kan prøve at svømme eller gå i omkring 30 minutter om dagen. Sørg dog for, at din tilstand er sikker for at gøre det.
5. Spis og drik godt
Spis en afbalanceret nærende kost og drik nok vand til at holde din krop energisk og reducere stressniveauet. Sørg for at opfylde både kroppens og fosterets ernæringsmæssige behov, men overspis ikke, fordi det kan øge risikoen for overvægt. Udover ovenstående ting kan du også samles med familie eller venner, se komediefilm og dyrke hobbyer, såsom at sy, lave mad eller male for at kontrollere stress under graviditeten. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan du
chat læge på SehatQ familie sundhed app.Download appen nu på Google Play og Apple Store.
