Sænkning af kolesterolniveauet i blodet kan ikke kun ske ved at tage kolesterolsænkende medicin. Der er også kolesterolsænkende drikke, som er medicinsk bevist at normalisere kolesterolniveauet i dit blod. En person siges at have højt kolesteroltal, når de har et samlet kolesterol i blodet på mere end 240 milligram pr. deciliter (mg/dL). Dette tal er påvirket af komponenterne i blodkolesterol, nemlig dårligt kolesterol (LDL), godt kolesterol (HDL) og triglycerider. For at stabilisere dit kolesteroltal skal du vælge drikkevarer, der kan sænke LDL- og triglyceridniveauer eller hæve HDL. Kolesterolniveauer, der er for høje, vil sætte dig i risiko for at udvikle farlige sygdomme, såsom slagtilfælde og hjerteanfald.
Hvad er kolesterolsænkende drikkevarer?
Generelt påvirker det, du spiser eller drikker, i høj grad det samlede kolesterolniveau i blodet. Hvis du allerede lider af højt kolesteroltal, er her nogle kolesterolsænkende drikkevarer, som du kan prøve.
Baseret på forskning indeholder granatæblejuice tre gange flere antioxidanter end grøn te. Disse antioxidanter kan opretholde hjertesundheden, hvoraf den ene er ved at reducere opbygningen af dårlige fedtstoffer, også kendt som LDL.
Te, uanset om det er i form af sort te, grøn te, hvid te, til oolong te har længe været kendt som en kolesterolsænkende drik, fordi den er rig på antioxidanter. Grøn te, for eksempel, har vist sig at sænke LDL med op til 2,19 mg/dL, selvom denne te ikke samtidig kan hæve niveauet af det gode kolesterol (HDL). Ikke kun traditionelle teer, der har den funktion at sænke kolesterol i blodet, urteteer som ingefærte og pebermyntete har også samme effekt. Forskellen mellem traditionel te og urtete er, at urtete faktisk ikke stammer fra te-te-planten, men andre planter, der udvindes fra blade, stængler og frugter og forarbejdes til te. Du vil dog ikke mærke effekten af te som kolesterolsænkende drik med det samme. Forskning siger, at kolesterolniveauet i blodet kun kan falde, hvis du regelmæssigt drikker te i mindst et par uger. [[Relateret artikel]]
Avocadoer indeholder enkeltumættede fedtstoffer og fibre, som kan sænke LDL og øge HDL-niveauet. Udover at indtage det som juice, kan du også spise avocado som frugt eller lave det som en salatblanding.
Chokoladedrik viser sig at have en god effekt på hjertet, fordi den kan sænke dårligt kolesterol (LDL) og hæve det gode kolesterol (HDL), hvis det tages to gange dagligt i en måned. Vær dog forsigtig med chokoladedrikke, der indeholder meget sukker, fordi sukker faktisk har en negativ effekt på hjertet. Vælg en drink i form af mørk chokolade, som indeholder 75-85 procent kakao eller mere.
Sojabønner er dybest set bælgfrugter, der er gode for hjertesundheden. Fordelene ved soja kan også mærkes gennem sojamælk. Nylige undersøgelser siger, at denne kolesterolsænkende drik anbefales stærkt til indtagelse af mennesker, der oplever højt kolesteroltal, fordi sojamælk kan sænke LDL og hæve HDL ret hurtigt.
Ekstra jomfru oliven olie
At drikke 60 ml ekstra jomfru olivenolie hver dag menes at være sundt for hjertet, fordi denne olie kan sænke LDL og hæve HDL. Ekstra jomfru olivenolie indeholder også polyfenoler, der kan sænke din risiko for hjertesygdomme.
Yoghurt
Yoghurt med tilsætning af vegetabilske stanolestere er kendt for at kunne sænke kolesterol og LDL i kroppen, især hos patienter med moderat hyperkolesterolæmi.
Ud over de seks kolesterolsænkende drikkevarer ovenfor, rådes du også til at spise mere frugt og grøntsager og undgå indtag, der kan øge kolesterol, såsom kokosmælk, fastfood, indmad og så videre, for at holde kolesteroltallet i normalt blod. Alle typer frugt og grøntsager kan indtages, men forskning viser, at grøntsager med grønne blade og frugt fra bær- og druegruppen bedst indtages af dem af jer, der er tilbøjelige til at øge kolesteroltallet. Rådfør dig altid med din læge. Undervurder ikke det høje kolesteroltal i kroppen, fordi det er meget risikabelt at opleve hjertesygdomme, slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
