Som et tropisk landsamfund serveres vi med forskellige typer forfriskende frugter. En af de tropiske frugter, som du ofte spiser, er papaya. Dens bløde kød med en sød smag gør den ofte serveret. Papaya er også en sund frugt på grund af dens indhold og næringsstoffer. Hvad, ja, indholdet af papaya?
Papaya indholdsprofil for makronæringsstoffer
Til at begynde med er her en portion papaya-indhold for hver 145 gram:
- Kalorier: 62
- Fedt: 0,4 gram
- Kulhydrater: 16 gram
- Fiber: 2,5 gram
- Sukker: 11 gram
- Protein: 0,7 gram
I overensstemmelse med papaya-indholdsprofilen ovenfor er de fleste makronæringsstoffer i denne legit frugt kulhydrater. Papaya frugt indeholder også fedt og protein, men mængden er næsten ubetydelig. Ikke underligt, med papaya-indholdet ovenfor, indeholder denne frugt kalorier, der har tendens til at være små.
Forskellige papayaindhold, fra makronæringsstoffer til mikronæringsstoffer
En af primadonnaerne i papayaindhold er vitamin C. Her er en detaljeret diskussion af makro- og mikronæringsstoffer som papayaindhold:
1. Kulhydrater
Kulhydrater er makronæringsstofindholdet i papaya, som bidrager med flest kalorier. For hver 145 gram papaya er der op til 16 gram samlede kulhydrater. Af de 16 gram kulhydrater er der omkring 2,5 gram fibre og omkring 11 gram sukker. Det glykæmiske indeks af papaya er 60 - hvilket gør det til en middel glykæmisk indeks fødevare. Det glykæmiske indeks refererer til, hvor hurtigt en fødevare udløser en stigning i blodsukkerniveauet efter indtagelse. Jo lavere det glykæmiske indeks er, jo langsommere udløser maden en stigning i blodsukkeret.
2. Protein
Proteinindholdet i papaya frugt har en tendens til at være ubetydeligt. For hver 145 gram papaya frugt er proteinet i denne frugt kun omkring 0,7 gram (mindre end et gram).
3. Fedt
Ligesom protein er fedt også et indhold af papaya, som er meget små. Fedtindholdet i papaya frugt, der vejer 145 gram, rører næsten 0 gram.
4. Vitaminer
Som frugttype indeholder papaya flere typer vitaminer. Et af primadonna-vitaminerne som papaya-indhold er C-vitamin. For hver 152 gram papayafrugt kan niveauet af C-vitamin overstige 100 % af kroppens daglige behov for C-vitamin. Papayafrugt indeholder også A-vitamin og folat ( vitamin B9) i høje niveauer. pt. Ikke at forglemme, denne orange frugt indeholder vitamin B1, B3, B5, E og K i små mængder.
5. Mineraler
Mineralerne, der er indeholdt i papaya, er ikke så betydelige sammenlignet med andre frugter. Men for hver 152 gram kan papaya dække 11 % af kroppens daglige behov for kalium. Dette mineral er forbundet med hjertesundhed og blodtrykskontrol. Papaya indeholder også calcium og magnesium i små mængder.
6. Lycopen
Udover vitaminer og mineraler er indholdet af papaya, som også er med til at holde kroppen sund, carotenoider. Den vigtigste type carotenoid i papaya frugt er lycopen. Carotenoider såsom lycopen har antioxidantvirkninger, der hjælper med at kontrollere overskydende frie radikaler. Antioxidantstoffer i papaya kan også optages af kroppen bedre end stoffer fra andre frugter eller grøntsager.
Papayaindhold gør det sundt for kroppen
Med noget af papayaindholdet ovenfor anses denne frugt for at være sund for kroppen og indsættes ofte i en sund livsstil. Her er de sundhedsmæssige fordele, som papaya frugt har at tilbyde:
- Styrer frie radikaler for at sænke risikoen for kronisk sygdom
- Potentiale for at sænke kræftrisikoen
- Sundt hjerte
- Hjælper med at bekæmpe betændelse i kroppen
- Udglat fordøjelsessystemet
- Bevar hudens sundhed
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Indholdet af papaya, der gør det sundt, omfatter fibre, C-vitamin, A-vitamin, kalium og lycopen. For at få anden information relateret til sundheden ved sund mad, kan du
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen kan downloades på
Appstore og Playstore at hjælpe med at ledsage dit sunde liv.
En af primadonnaerne i papayaindhold er vitamin C. Her er en detaljeret diskussion af makro- og mikronæringsstoffer som papayaindhold: 
