Græskar har en blød tekstur og bruges derfor ofte som råvare til kager eller andre snacks. Ikke kun kødet, græskarkerner kan også indtages og steges for at lave sunde snacks hver dag. Fordelene ved græskarkerner er ikke så små som deres størrelse, på grund af det faktum, at der er forskellige sundhedsmæssige fordele ved græskarkerner. En af dem er at hjælpe med at tabe sig og forbedre sædkvaliteten. [[Relateret artikel]]
Hvad er fordelene ved græskarkerner?
Græskarkerner er et billigt alternativ, som du kan finde i supermarkeder eller gøre dig hjemme. Du kan bevare dit helbred blot ved at spise disse små snacks for at erstatte andre usunde snacks.
1. Hjælp med at opnå ideel kropsvægt
Græskarkerner har lave kalorier, så mange som 151 kalorier i hver 28 gram græskarkerner. Ikke kun lavt i kalorier, græskarkerner har et højt fiberindhold. Fibrene i græskarkerner kan også hjælpe dig med at holde vægten ved at holde dig mæt og forbedre fordøjelsen.
2. Oprethold prostata og blære sundhed
Græskarkerner kan hjælpe med at reducere symptomer på
Benign prostatahyperplasi (BPH) som er en tilstand, hvor prostatakirtlen forstørres og giver problemer med vandladningen. Græskarfrø er også nyttige til at overvinde blæredysfunktion.
3. Beskytter hjertet
Vil du have et sundere hjerte? Prøv at indtage græskarfrø, der indeholder zink, fedtsyrer, magnesium og antioxidanter, der kan opretholde hjertesundheden. Faktisk kan olien fra græskarkerner reducere kolesterolniveauet og forhøjet blodtryk, som er faktorer, der udløser hjertesygdomme.
4. Forbedre sædkvaliteten
For mænd er en af de faktorer, der kan reducere sædkvaliteten, lave zinkniveauer. Græskarkerner har et højt zinkindhold, deraf potentialet til at forbedre sædkvaliteten.
5. Oprethold knoglesundhed
Magnesiumforbindelserne i græskarfrø er ikke kun gavnlige for at opretholde hjertesundheden, men spiller også en rolle i at opretholde knogletætheden og er vigtige for knogledannelsen.
6. Hjælper med at sove
Ikke kun mælk, græskarkerner indeholder også aminosyren tryptofan, som kan hjælpe dig med at falde i søvn. Derudover indeholder græskarkerner også zink, som hjælper processen med at forarbejde tryptofan til melatonin eller et hormon, der regulerer søvncyklussen.
7. Oprethold udholdenhed
Græskarkerneolie er høj i antioxidanter og E-vitamin. Begge spiller en rolle i at styrke immunforsvaret og vedligeholde sunde blodkar.
8. Sænkning af blodsukkerniveauet
Græskarkerner spiller en rolle i at sænke blodsukkerniveauet, især hos personer med diabetes type 2. Faldet i blodsukkerniveauet skyldes magnesiumforbindelser i græskarfrø.
9. Godt for hudens sundhed
Unikt indhold
squalen som minder om antioxidanten beta-caroten, der findes i græskarkerner. Denne forbindelse er i stand til at beskytte huden mod solens ultraviolette stråler og anden strålingseksponering.
10. Lindrer ledsmerter
Græskarkerneolie er kendt for at indeholde høje niveauer af antioxidante vitaminer såsom tocopheroler og carotenoider. Samlet set menes det høje indhold af tocopheroler i græskarfrø at spille en beskyttende rolle mod giftige stoffer og frie radikaler. Ifølge forskning har græskarkerneolie vist sig at være effektiv til at lindre ledsmerter. .
11. Behandling af hjerteorm infektion
Ifølge forskning er græskarkerner effektive til behandling af leverslyngsinfektioner. Græskarkerner er kendt for at give fordele inden for 6 timer efter indtagelse.
12. Reduktion af risikoen for at få kræft
Græskarkerner har vist sig at reducere risikoen for bryst-, lunge-, tyktarms- og prostatacancer. Derudover har græskarfrø potentialet til at hæmme væksten af prostatacancerceller. Indholdet af lignaner i græskarkerner menes at forebygge og behandle brystkræft. [[Relateret artikel]]
Er der nogen fare, når man spiser græskarkerner?
I store træk kan du roligt spise fordelene ved græskarkerner. Græskarkerner har dog potentialet til at få børn til at blive kvalt, så forældre skal overvåge børn, når børn spiser græskarkerner. Derudover er græskarkerner også modtagelige for skader, så opbevar græskarkerner på et tørt, køligt og mørkt sted. Når de opbevares korrekt, kan græskarkerner holde sig tre til fire måneder.
