Acid reflukssygdom er en lidelse, der opstår på grund af svækkelsen af muskelringen, der fungerer som en ventil (sphincter) i den nedre spiserør eller mave.
nedre esophageal sphincter (LES). Denne tilstand forårsager mad og mavesyre, der burde være i maven, kan bakke op i spiserøret (mavesyrerefluks). Sur reflukssygdom, der ofte opstår igen og efterlades i lang tid, kan blive til en kronisk sygdom kaldet
gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Hvorfor sure opstødssymptomer kan være værre om natten
I løbet af dagen, hvor kropsstillingen er mere oprejst, vil tyngdekraften hjælpe med at returnere mavesyre, der stiger gennem LES tilbage i maven hurtigere. Det er dog anderledes, når man sover om natten. I liggende stilling er der mindre spyt, og synkeprocessen bremses også, hvilket gør det vanskeligere at vende tilbage til maven. Anatomi og tyngdekraft spiller en vigtig rolle i hyppigheden, længden og sværhedsgraden af reflukssymptomer. Ved at lære en god sovestilling for personer med sure opstød kan mavesyreopstød derfor forebygges, især om natten.
God sovestilling til personer med mavesyre og GERD
En god sovestilling kan forhindre mavesyre i at stige op i spiserøret og samtidig beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af langvarig mavesyrerefluks.
1. Sovestilling vippet til venstre side af kroppen
Fordi mavepositionen er til venstre, når du sover på venstre side, vil LES positionen være højere, så det kan gøre refluks af mavesyre vanskelig. Selvom mavesyre når LES, vil tyngdekraften gøre det lettere for dem at vende tilbage til maven. Derudover har symptomerne på sure opstød, der opstår, når sovestillingen vippes til venstre, tendens til at være lettere og sjældnere sammenlignet med at sove på ryggen eller siden til højre. Derfor er det at sove på venstre side en god og optimal sovestilling for personer med sure opstød og GERD.
2. Sovestilling med hovedet højere
Forskning viser, at sovestilling med hovedet højere (hævet) end kropsstillingen har følgende fordele:
- Reducerer hyppigheden af refluks
- Hjælper med at returnere mavesyre tilbage i maven hurtigere.
3. Den bedste position til at lindre gastrisk refluks
Enten at sove på din side på venstre side af din krop eller sove med hovedet forhøjet kan reducere symptomerne på gastrisk refluks. Den bedste sovestilling er dog at kombinere de to, nemlig at sove på siden til venstre for kroppen med en højere hovedstilling. Denne gode sovestilling kan optimalt forhindre refluks. Dette skyldes, at din LES er et godt stykke over niveauet for maveindholdet, selvom maven er helt fuld. Hvis refluks fortsætter, gør denne stilling det lettere for tyngdekraften at hurtigt returnere mavesyre. [[Relateret artikel]]
Sovestillinger, der bør undgås
Udover en god sovestilling for at forhindre mavesyreopstød, er der også sovestillinger, som bør undgås. Følgende sovestillinger kan gøre det lettere for mavesyre at stige og vanskeligt at komme tilbage til maven.
1. Undgå at sove på ryggen (flad position på ryggen)
Når man sover i liggende stilling (flad position på ryggen), vil dårlige LES-forhold lette refluks af mavesyre ind i spiserøret. Resultaterne viste, at denne sovestilling forårsager sure opstødssymptomer til at opstå oftere og har en tendens til at vare længere. Ikke nok med det, hvis du har mavefedt, så kan sværhedsgraden af symptomerne også stige. Det skyldes, at fedt presser på maven og får maveindholdet tilbage i spiserøret.
2. Undgå at sove på højre side af kroppen
Når du sover fladt på højre side, skal din krop arbejde hårdt mod tyngdekraften for at få mavesyre tilbage i maven. Dette kræver en sværere og også længere proces. Selvom hyppigheden af tilbagefald i denne stilling er mindre sammenlignet med at sove på ryggen, kan denne stilling forårsage, at LES oftere bliver nedsænket af mavesyre. Dette har potentiale til at gøre mavesyre frigivet i slimhinden i spiserøret. Sovestillingen til højre vil få mavesyrevæsken til at blive i spiserøret i lang tid. Tilbageholdelse af mavesyre i spiserøret kan forårsage irritation og betændelse. Dette kan føre til mere alvorlige symptomer, såsom mavesår, brystsmerter, blødning, synkebesvær og andre alvorlige problemer. Hvis du har mavesyreproblemer, så prøv de tre sovestillinger ovenfor for at minimere forekomsten af mavesyrerefluks om natten. Udover at være opmærksom på sovestilling, skal du også undgå at spise tæt på sengetid for at forhindre mavesyrerefluks enten under søvn.
