Når man bliver bedt om at beskrive en glad person, kommer det ofte frem et billede af en udtryksfuld, humoristisk eller fleksibel person som f.eks.
social sommerfugl. Så er det umuligt at være en glad introvert? Meget forkert. Mennesker med indadvendte personligheder kan faktisk gøre sig selv lykkelige uden behov for andre mennesker. Da introverte foretrækker at kende sig selv frem for ekstern stimulation, behøver de ikke gøre meget for at være glade. Du behøver ikke møde mange mennesker
hænge ud til et nyt sted, eller ringe til en anden for at få det godt.
Introvert og lykke
Det er rigtigt, at der er flere undersøgelser, der hævder, at dopaminsystemet i hjernen hos introverte og udadvendte fungerer forskelligt. Hormonet dopamin er en forbindelse, der spiller en rolle i at føle sig glad og virker i hjernen. Ifølge denne forskning er sociale interaktioner, der er identiske med ekstroverte, faktisk mere lykkelige. Det er derfor, folk, der kan lide at interagere socialt, har meget lettere ved at føle positive følelser. Dette betyder dog ikke, at introverte ikke føler sig glade. Ethvert valg og enhver adfærd hos et individ vil have en betydelig indvirkning på ham. Herunder når introverte foretrækker at bruge tid alene frem for at interagere med mange mennesker. Så det er tid til ikke længere at knytte lykke til en udadvendt personlighed. Det er på tide at ændre dette forældede stigma, fordi selv introverte er gode til at finde kilden til deres lykke. [[Relateret artikel]]
Hvordan man er en glad introvert
Her er nogle måder at være en glad introvert på:
1. Se dig selv som en helhed
Faktisk er det meget sjældent, at nogen er enten en ekstrem ekstrovert eller en indadvendt. De fleste mennesker er i midten. Det vil sige, nogle gange vil du socialisere og slutte dig til mængden, men andre gange har du mere lyst til at være alene. Dette er karakteren af en ambivert. Prøv derfor at se dig selv som en helhed. Lad være med, fordi du tror, du er en introvert, så slet alle dagsordener eller aktiviteter, der involverer andre mennesker, selvom du gerne vil gøre det selv. Lyt til dig selv. Vil du komme til et arrangement, fordi temaet er interessant? Ikke et problem. Bare kom, så balance det med at bruge lidt tid alene bagefter for
genoplade. Livet må være lykkeligere, ikke?
2. Understreg styrke
Det fantastiske ved introverte er, at de ofte præsterer godt fagligt, kan kontrollere sig selv og også er gode beslutningstagere. Det vil sige den del af hjernen (
præfrontal cortex) som regulerer følelser og gør beslutninger mere skærpede. De kan godt lide at overveje. I denne fase er det ikke ualmindeligt, at introverte finder mening med deres liv. Beslutningstagning er mere moden. Kvalitet efter kvalitet for denne fortræffelighed er strategien for at være en glad indadvendt. Hvad kan du lide? Udforskning af naturen alene? Skærpe din kreative side? Uanset hvad, gør det og gør det til din egen styrke.
3. Ikke fast ved at være en indadvendt
Der er tidspunkter, hvor en introvert føler lyst til at socialisere med mange mennesker. De føler sig gladere, får endda energi fra aktiviteten. Hvordan kunne det være? Er det ikke karakteristisk for en udadvendt? Igen er der ingen absolut regel om dette. Det er ikke sådan, at når du bliver kaldt en introvert, er du mærkelig, når du socialiserer. Selvfølgelig ikke det. Bare følg dit hjerte naturligt. Ingen grund til at tvinge. Nyd øjeblikket ved at være dig selv. Når du vil interagere med mennesker omkring dig, er der intet forbud mod at nyde det.
4. Vågn op selveffektivitet
Udkast
selveffektivitet er et bevis for dig selv, at du med succes kan udføre visse opgaver. Når dette sker, vil tilliden opstå. Tilfredshed med det, der er opnået, vil være udløseren for fremkomsten af en følelse af lykke. Så der er ingen grund til at leve i frygt eller bekymring. Vær ikke bange for at overdrive sociale aktiviteter. Ingen grund til at diktere dig selv at være en genert person, så du ikke nyder øjeblikket. Så hvordan bygger man det? Start med at tage små sociale risici først. Gør det langsomt, indtil du vænner dig til det.
5. Ringer til gamle venner
Der er en vis følelse af glæde, der opstår, når du kan forbinde dig med gamle venner. Efter lang tid uden kontakt kan det at mindes med sjove minder eller minder være en måde at varme hjertet på. Det tager ikke lang tid, kun et par minutter er nok.
6. Tænk ikke for meget over, hvad folk siger
Kommentarer fra andre mennesker vil altid være der, uanset hvad du gør. Kontrol er ikke i din evne til at ændre deres opfattelse. Men du har fuld kontrol over at ignorere det. Hvis der er kommentarer, der ikke er vigtige, men som kan begrænse den fleksibilitet, du nyder livet, så ignorer dem. Husk, at du er den, der kender dig selv bedst. Men når der kommer konstruktive kommentarer fra oprigtige mennesker, kan dette være et materiale til selvevaluering og forbedring. Skelne, ja! [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At være introvert betyder ikke, at du ikke kan nyde livet. Introverte kan også være glade. Faktisk er der fordele ved introverte, der gør dem mere modne til at træffe beslutninger og opnå resultater. Der er heller ingen grund til at være begrænset til den begrænsning, at introverte ikke bør interagere socialt. Introverte er generte. Introverte er stille. Disse er forældede antagelser og ikke et benchmark for, hvordan man skal opføre sig. Når du ved, hvordan du er den bedste udgave af dig selv, vil selvtilliden opbygge sig selv. Nyd livet! Nysgerrig efter at vide, hvordan udadvendte og ambiverte også maksimerer deres potentiale? Du kan
direkte konsultation med en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
