For folk, der ønsker at tabe sig, vil du helt sikkert gerne finde alle de rigtige måder og metoder til at opnå din idealvægt. En af de faktorer, du skal overveje, er spisetimer, der gør dig fed. Ofte hører du ofte, at der er spisetider, der gør dig tyk, som ved midnat. Men er alle udsagn sande eller retfærdige
Fupnummer lige? [[Relateret artikel]]
Undersøg rygterne om "spisetimer, der gør dig fed".
Faktisk er "tid til at spise, der gør dig fed" stadig ret kontroversielt. På den ene side er der dem, der siger, at alt udelukkende er fokuseret på nøglen til kalorieregulering. Uanset hvad der indtages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, er det stadig en kalorie. Derfor er det ikke tid til at spise, der gør fedt, men mængden af mad, der indtages. Så hvad med om natten, som altid er mærket som "tid til at spise, der gør dig fed"? Ideelt set bør du indtage 90 procent af dine daglige kalorier før klokken otte om aftenen. At spise mad midt om natten har potentialet til at få dig til at gå for langt og i stedet indtage store mængder mad eller høje kalorier. Især efter du sover eller ikke laver aktiviteter, der bruger mange kalorier. Midt om natten har du en tendens til at spise noget for at stille sult eller kedsomhed. At spise noget før sengetid menes også at forårsage fordøjelsesforstyrrelser. Forskning om aftenen som et 'tid til at spise, der gør fedt' mangler dog stadig at blive udforsket.
Morgenmadsvaner hjælper dig med at tabe dig. Derudover er der også forskning, der har fundet ud af, at det at spise mad om morgenen og spise det sidste måltid om eftermiddagen eller aftenen vil hjælpe dig med at tabe dig. For eksempel spiser du dit første måltid klokken otte om morgenen og afslutter det så med dit sidste måltid klokken to om eftermiddagen. Denne undersøgelse mangler dog stadig at blive gennemgået for at afgøre, om vægttab er forårsaget af at spise morgenmad om morgenen eller på grund af forkortede måltider. En ting er sikkert, at spise morgenmad kan understøtte vægttab ved at hjælpe med at reducere din appetit og forhindre dig i at overspise. Faktisk blev det konstateret, at vedtagelse af denne måde at spise på kan hjælpe med at omdanne forbrændingen af kulhydrater til fedt. Der er dog stadig brug for undersøgelser for at vide mere klart om denne fedtforbrænding. Der er dog undersøgelser, der viser, at det at spise morgenmad ikke har den store indflydelse på kaloriereguleringen efter et måltid. I sidste ende er timerne med at spise, der gør dig tyk, og kontroversen om at spise morgenmad eller ej, stadig en debat. Hvis du beslutter dig for at spise morgenmad hver morgen, så spis altid en nærende og nærende morgenmad i tilstrækkelige portioner.
Hvordan indstiller man gode spisetider for sundheden?
Tilpasning af din kost vil hjælpe med at holde din vægt stabil, men én ting er sikker, indtagelse af for mange kalorier kan få dig til at undlade at tabe dig. Du kan bruge nedenstående tips om måltider til at hjælpe dig:
1. Sæt faste spisetider
Implementering af en regelmæssig spiseplan kan forhindre dig i at indtage overskydende kalorier på grund af sult. Det er bedre at spise mere om morgenen eller eftermiddagen end om natten. Hvis du har svært ved at reducere madportionerne, kan du bryde dine måltider op fra tre store måltider om dagen til seks små måltider om dagen, så du ikke let føler dig sulten. Du kan spise morgenmad kl. 06.00 - 09.45,
snacks du kan indtage 2-4 timer efter morgenmad, frokost før 15.00 og aftensmad kan du indtage klokken 17.00 - 19.00.
2. Få nok søvn
Ikke kun spisetimer, der gør dig fed, der skal tages i betragtning, din hviletid skal også ses. Mangel på søvn kan øge de hormoner, der udløser sult og roder med dit stofskifte.
At spise en snack med højt kalorieindhold om natten har potentialet til at tage på i vægt
3. Undgå at spise midt om natten
Faktisk menes midnat stadig at være tidspunktet for at spise, der gør dig fed, fordi det har potentialet til at gøre dig skør eller spise fødevarer, der er højt i kalorier. Undgå at spise mad efter klokken otte om aftenen.
4. Prøv metoden intermitterende faste
En metode til at dække måltider, som du kan prøve, er
intermitterende faste . I denne metode skal du faste mere og forkorte dine spisetider. Generelt metoden
intermitterende faste som er ret populært er 16/8 eller faste i 16 timer og kun spise i otte timer. For eksempel spiser du dit sidste måltid klokken otte om aftenen, så kan du spise igen klokken 12 dagen efter. Denne metode skal dog ledsages af øvelse og kan kun ses omkring tre til fire uger. Derudover skal du regulere, hvilken type mad du spiser og den motion du laver, så du ikke bliver svag eller mangler ernæring. Grundlæggende har alle en anden måde. Den vigtigste nøgle er ikke at indtage mere end dine daglige kalorier og spise lige under dine daglige kalorier for at tabe dig. Spis altid på faste tidspunkter og tilpas spiseplanen efter din livsstil og daglige aktiviteter.
Morgenmadsvaner hjælper dig med at tabe dig. Derudover er der også forskning, der har fundet ud af, at det at spise mad om morgenen og spise det sidste måltid om eftermiddagen eller aftenen vil hjælpe dig med at tabe dig. For eksempel spiser du dit første måltid klokken otte om morgenen og afslutter det så med dit sidste måltid klokken to om eftermiddagen. Denne undersøgelse mangler dog stadig at blive gennemgået for at afgøre, om vægttab er forårsaget af at spise morgenmad om morgenen eller på grund af forkortede måltider. En ting er sikkert, at spise morgenmad kan understøtte vægttab ved at hjælpe med at reducere din appetit og forhindre dig i at overspise. Faktisk blev det konstateret, at vedtagelse af denne måde at spise på kan hjælpe med at omdanne forbrændingen af kulhydrater til fedt. Der er dog stadig brug for undersøgelser for at vide mere klart om denne fedtforbrænding. Der er dog undersøgelser, der viser, at det at spise morgenmad ikke har den store indflydelse på kaloriereguleringen efter et måltid. I sidste ende er timerne med at spise, der gør dig tyk, og kontroversen om at spise morgenmad eller ej, stadig en debat. Hvis du beslutter dig for at spise morgenmad hver morgen, så spis altid en nærende og nærende morgenmad i tilstrækkelige portioner. 
Tilpasning af din kost vil hjælpe med at holde din vægt stabil, men én ting er sikker, indtagelse af for mange kalorier kan få dig til at undlade at tabe dig. Du kan bruge nedenstående tips om måltider til at hjælpe dig: 
At spise en snack med højt kalorieindhold om natten har potentialet til at tage på i vægt 
