1-årig babymadsguide, som forældre skal kende

Sundhed
Når en baby fylder 1 år, er modermælkens rolle ikke længere hovedindtaget, men forbliver et vigtigt næringsstof og beskyttelse mod sygdom. I denne periode er andre fødevarer end modermælk den vigtigste kilde til ernæring og energi for dit barn. Mødre kan dog fortsætte med at amme deres babyer, især da den indonesiske pædiatriske forening anbefaler amning mindst indtil barnet fylder 2 år. Indholdet i modermælk spiller stadig en vigtig rolle i at supplere ernæring og samtidig beskytte børn. Amning er dog så meget som muligt efter barnet har spist, hvis det stadig viser tegn på sult. Årsagen er, at en 1-årig baby stadig har en begrænset mavekapacitet, så forældre skal prioritere fødevarer, der er rige på næringsstoffer, så deres lille kan vokse op sundt og stærkt.

Tips til at give mad til 1-årig baby

Når du designer en madliste til en 1-årig baby, skal du huske på, at deres behov er anderledes end voksnes. For eksempel skal mad til et 1-årigt barn stadig indeholde kolesterol og fedt, fordi begge dele er vigtige elementer i deres vækst og udvikling. Her er komplette tips, der kan være din guide til at tilberede mad til 1-årige børn for optimal vækst og udvikling.

  • Familie menu

    Giv barnet den samme menu, som I spiser som familie. Sørg for, at din 1-årige altid bliver introduceret til nye smage og teksturer (f.eks. ris i stedet for grød).

  • Gør madudstillingen attraktiv

    Du kan vælge farvestrålende fødevarer, såsom appelsiner, der er orange, arrangere maden, så den ser attraktiv ud, eller bruge hans yndlingstallerkener og -skåle, så babyen bliver mere begejstret for at spise.

  • Lad dem spise

    Begræns ikke dit barns mad, men sørg for, at den 1-åriges mad stadig er rig på næringsstoffer. Hvis han vilmellemmåltid mellem store måltider er det bedre at give frugt.

  • Undgå junkfood og læskedrikke

    Inkluderet i denne gruppe er emballerede fødevarer og drikkevarer, såsom chips, cookies, kager, sodavand og slik, der indeholder masser af sukker, salt, fedt og andre kemikalier, der ikke er nærende.

  • Lær børn at spise alene

    Lad din lille udforske sin madskål for at øve sig i selvstændighed. I første omgang vil han selvfølgelig spise langsomt og rodet, så forældrene stadig skal hjælpe, så børn fortsætter med at spise i tilstrækkelige portioner.

  • Spis 5 gange om dagen

    At spise en gang hver 5. dag er opdelt i to dele, nemlig med tre store måltider (hver på 180-240 ml) og to måltider. snacks. Hvis barnet ikke drikker modermælk, bør det endda fodres oftere.
Selvom du har tilberedt 1 år gammel babymad efter ovenstående retningslinjer, vil dit barn nogle gange sultestrejke. Tving ikke dit barn til at spise, hvis det ikke vil, lad det i stedet springe et tungt måltid over. Ved at gøre det lærer du ham samtidig sult. Når det er sultent, forventes barnet at spise mere sultent i den næste session. Man lader heller ikke barnet fortsætte med at spise uden at stoppe. Fortsæt med at fodre dit barn efter en tidsplan, så han ved, hvornår det skal spise, og hvornår det skal stoppe. [[Relateret artikel]]

Sund menuguide til 1 års babymad

Grundlæggende skal mad til en 1-årig baby være fuld af næringsstoffer. Du kan give ham hvad som helst mad, han vil have, men her er nogle 1 år gamle babymad anbefalinger, som du kan vælge imellem:
  • rødt kød såsom oksekød er en god kilde til protein og jern. Disse næringsstoffer er vigtige for at hjælpe din baby til at vokse op sund og stærk, så sørg for at inkludere rødt kød i din 1-åriges kost mindst 2-3 gange om ugen.

  • Appelsiner og jordbær er en kilde til C-vitamin, som også hjælper kroppen med at optage jern fra andre fødevarer.

  • Gulerod som er rig på A-vitamin, så det kan nære barnets øjne.

  • Kylling Det har lavere fedtindhold end andet kød, når det indtages uden huden.

  • Hvidt kødfisk rig på protein, lavt indhold af fedt og mineraler, såsom calcium, selen og magnesium, som kan afværge frie radikaler og styrke barnets immunforsvar.

  • Laks eller makrel Indeholder omega 3 fedtsyrer som er gode for børns hjerneudvikling.

  • Ost indeholder mættet fedt, som faktisk er en god energikilde for børn, i betragtning af at det indeholder riboflavin (vitamin B2), som kan omdanne fedt og kulhydrater til energi.

  • Røde ris er ris, der bedre bruges som mad til 1-årige babyer, fordi det indeholder mere protein, B-vitaminer og mineraler end hvide ris, så det kan producere mere energi til børn.

  • Æg er en sund 1-årig babymad. Ifølge Healthline kan æg hjælpe med at opretholde øjen- og hjernesundhed. Derudover indeholder æg også protein til gode fedtstoffer.

    For at servere denne 1 år gamle babymad kan du koge den eller stege den til røræg. Men sørg for, at forældrene har skåret det i stykker, så det nemt kan komme ind i barnets mund.

  • Avocado Det er også en af ​​de sundeste fødevarer til 1-årige babyer. Dens bløde og cremede tekstur gør det nemt for babyer at tygge det. Derudover indeholder avocadoer også næringsstoffer, der er nødvendige for babyens udvikling.
De forskellige fødevarer ovenfor kan bruges som valg til en 1-årig babys daglige madmenu, så din lilles ernæringsmæssige behov kan opfyldes ordentligt. Hvis du stadig er usikker på, om du skal vælge sund 1-års babymad, så tøv ikke med at spørge en læge i SehatQ-familiens sundhedsapplikation gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!