Babyer sover op til 20 timer om dagen ved fødslen, men søvnens varighed falder med alderen. Generelt har babyer brug for længere søvn end voksne for at støtte deres vækst og udvikling. Babyer, der får nok søvn, er normalt glade og ikke kræsne. Så hvor lang er den rigtige babys søvntid? Her er den fulde anmeldelse.
Gode søvntimer for babyer baseret på deres alder
Hvis voksne har brug for 7-8 timer om dagen for at sove, så er det anderledes med babyer. Gode søvntimer for babyer afhænger af deres alder som følger:
1. Babyer i alderen 0-3 måneder
Generelt har nyfødte cirka 16-20 timers søvn om dagen, men babyer kan vågne hver 2.-4. time midt om natten, når de føler sig sultne eller utilpas. Nyfødte har heller ikke et bestemt søvnmønster. I en alder af 0-3 måneder lærer babyer stadig at skelne mellem dag og nat. Det er først i de første 12 uger af fødslen, at babyer begynder at udvikle mønstre for dag- og nattesøvn. I en alder af 3 måneder bliver den gennemsnitlige babysøvntid 14-15 timer om dagen.
2. Babyer i alderen 3-6 måneder
I en alder af 3-6 måneder sover de fleste babyer 10-18 timer om dagen. Den gennemsnitlige baby tager dog omkring 14 timer. Selvom det vokser hurtigt, vågner din lille stadig op for at die, selvom det ikke er så ofte som før. Babyers søvnmønster varierer også meget, men babyer sover generelt tre gange i løbet af dagen.
3. Babyer i alderen 6-12 måneder
Ved 6-12 måneder sover de fleste babyer omkring 13-14 timer om dagen. Babyer i denne alder tager normalt to lur i 1-2 timer, mens en nattesøvn tager cirka 11 timer. I denne alder, når din lille vågner midt om natten, skal han beroliges, så han kan falde i søvn igen. Omkring 1 ud af 10 babyer gør dette 3-4 gange om natten. Men husk på, at enhver babys sengetid kan være forskellig. Dit lille barn kan have brug for mere eller mindre tid end dette.
Hyppighed af sovende babyer fra nyfødt til 12 måneder
Ud over forskellige søvntider har nyfødte op til et år af livet forskellige søvnfrekvenser. Nyfødte vil have den mest tætte søvnfrekvens, men deres søvnvarighed er meget kort. Når babyer begynder at vokse, falder deres samlede mængde søvn langsomt. Dog vil varigheden eller længden af nattesøvnen stige. Generelt sover nyfødte omkring 8-9 timer om natten og omkring 8 timer i løbet af dagen. De fleste nyfødte kan ikke sove hele natten uden at vågne, indtil de er omkring 3 måneder gamle. De fleste babyer begynder at sove igennem natten regelmæssigt, når de er 6 måneder gamle. I en alder af 12 måneder vil hyppigheden af, at babyer sover, være mere regelmæssig, nemlig de kan sove lur og sove hele natten igennem. Babyers søvncyklusser er også forskellige fra voksnes. Babyer sover på kortere cyklusser og bruger mindre tid i søvn
Hurtig øjenbevægelse (REM) eller drømmesøvn. [[Relateret artikel]]
Tips til at hjælpe baby med at sove godt
Babyer, der ikke sover godt, kan være kræsne hele dagen lang. Dette kan nogle gange overvælde forældre. Her er tips til at få et regelmæssigt babysøvnmønster og hjælpe baby med at sove godt, som du kan gøre:
- Anvend en daglig søvnplan. Babyer sover bedst, når de har en ensartet sengetid og opvågningstid. Skær dog ikke ned på lurene for at tilskynde til en god nats søvn, da det kan gøre din baby træt og gøre nattesøvnen værre.
- Lav en rutine, før barnet skal sove. Du kan tage din baby med til en rolig og behagelig aktivitet, såsom et varmt bad eller læse en godnathistoriebog konsekvent. Dette kan forbedre barnets humør, så det opmuntrer den lille til at sove mere roligt.
- Sørg for, at soveværelsesmiljøet er ensartet. Få babys soveværelsesmiljø til at ligne sengetid om natten, hvor lyset er svagt, luften er kølig, og der er ingen støj. Derudover skal sikkerheden og komforten af babyens seng også tages i betragtning. Undgå at have dukker eller tykke tæpper omkring barnets seng, fordi der er risiko for, at barnet oplever pludselig død.
- Hold øje med tegn på, at din baby er søvnig. Babyer falder lettere i søvn, når de viser tegn på søvnighed, såsom gråd eller gnidning i øjnene. Hvis din lille gør dette, så tag ham med til sin seng. Læg barnet ned, når det er ved at blive søvnigt.
Under barnets søvn bør du også falde i søvn for at genvinde energien efter at have været træt af at passe din lille hele dagen. I mellemtiden, hvis du er bekymret for, at din baby ofte er kræsen og har problemer med at sove, skal du kontakte en læge for at finde ud af årsagen.
