Fiskeolietilskud er mange menneskers valg for at få omega-3 fedtsyreindtag. Fiskeolie har dog også en anden konkurrent, nemlig krillolie. Med omega-3 indholdet i krillolie har dette tilskud også mange fans og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.
Krillolie, et omega-3-tilskud, der konkurrerer med fiskeolie
Krillolie er et sundhedstilskud lavet af rejelignende dyr kaldet krill. Ligesom fiskeolie er krillolie også en kilde til
docosahexaensyre (DHA) og
eicosapentaensyre (EPA). DHA og EPA er omega-3 fedtsyrer, der kun findes i fisk og skaldyr. Som næringsstoffer giver de forskellige fordele for kroppen. For eksempel har EPA en stærk effekt mod depression, og DHA spiller en afgørende rolle for nethindens sundhed. For fordelene ved DHA og EPA kan kosttilskud, der indeholder EPA og DHA, indtages, hvis du ikke kan opfylde ernæringsbehovene for fisk og skaldyr. Krillolietilskud begynder nu at blive nydt af mange mennesker. Nogle hævder endda, at krillolie er bedre end fiskeolie. Denne påstand kan dog ikke bevises med sikkerhed.
Sundhedsmæssige fordele ved krillolie
Da krillolie er en kilde til omega-3 fedtsyrer, er her de sundhedsmæssige fordele:
1. Hjælper med at overvinde betændelse i kroppen
Omega-3 fedtsyrerne i krillolie er rapporteret at have anti-inflammatoriske virkninger i kroppen. Faktisk er krillolie potentielt mere effektiv til at bekæmpe betændelse - end andre fisk og skaldyrskilder til omega-3. Krillolie indeholder også astaxanthin, et pigment, der har antiinflammatoriske egenskaber og kan fungere som et antioxidantmolekyle.
2. Menes at hjælpe med at reducere ledsmerter og gigt
Den antiinflammatoriske virkning af krillolie gør det også antaget at være effektiv til behandling af symptomer på gigt og ledsmerter. Problemer som gigt eller ledsmerter opstår ofte som følge af betændelse. En undersøgelse offentliggjort i
Journal of American College of Nutrition også bevist, at krillolie i væsentlig grad hjælper med at reducere symptomer på betændelse, stivhed, funktionsnedsættelse og ledsmerter hos mennesker med slidgigt.
3. Bevar hjertesundheden
Omega-3 DHA og EPA, som dem der findes i krillolie, menes at have en hjertesund virkning. Nogle undersøgelser fastslår også, at krillolie er effektiv til at sænke triglyceridniveauer og andre fedtstoffer i blodet. I en metaundersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Ernæringsanmeldelser, hjælper krillolie også med at sænke dårligt kolesterol (LDL) og triglycerider. Derudover har denne olie potentiale til at øge det gode kolesterol eller HDL.
Krillolie menes at være godt for hjertet.Der er stadig behov for yderligere forskning for at studere yderligere om krillolies beskyttende virkning på hjertet. Men fra noget eksisterende forskning kan krillolie faktisk hjælpe med at reducere risikofaktorer for medicinske problemer i disse organer.
4. Potentiale for at erodere menstruationssmerter
Omega-3 fedtsyrer har potentiale til at reducere generel smerte og betændelse. I en mere specifik sammenhæng har flere undersøgelser vist, at indtagelse af fiskeolie eller omega-3 kosttilskud kan lindre menstruationssmerter og præmenstruelt syndrom (PMS). Krillolie, som også indeholder omega-3 fedtsyrer, kan være lige så effektiv til behandling af menstruationssmerter.
Kontakt en læge, før du indtager krillolie
Krillolie er et supplement, der er let at finde. Alligevel bør du selvfølgelig konsultere din læge først, før du tager dette tilskud. Dette skyldes, at nogle grupper af individer muligvis ikke er i stand til at tage krillolietilskud, såsom personer, der tager blodfortyndende medicin eller personer, der gennemgår operation. Sikkerheden af krillolie er heller ikke blevet undersøgt yderligere hos gravide og ammende kvinder. Så det er stadig nødvendigt at konsultere en læge. Hvis du har en fisk og skaldyrsallergi, kan krillolie ikke indtages. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Krillolie er et DHA- og EPA-tilskud, der er en type omega-3. At tage krillolietilskud kan lade sig gøre, hvis du sjældent spiser fisk og skaldyr. Det er dog nødvendigt at konsultere en læge for at undgå uønskede virkninger.
Krillolie menes at være godt for hjertet.Der er stadig behov for yderligere forskning for at studere yderligere om krillolies beskyttende virkning på hjertet. Men fra noget eksisterende forskning kan krillolie faktisk hjælpe med at reducere risikofaktorer for medicinske problemer i disse organer. 
