Sundhedsmæssige fordele ved sødmælk
Ikke overraskende kan indtagelse af sødmælk give en række mere væsentlige fordele end at indtage forarbejdet mælk. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved sødmælk? Tjek følgende forklaring:1. Forebygger risikoen for hjertesygdomme
Sødmælk er en kilde til kalium, som tjener til at øge blodtrykket, sænke blodtrykket og opretholde hjertesundheden. Derudover tjener kaliumindholdet i sødmælk også til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme. Baseret på en undersøgelse foretaget i England, indeholder sødmælk også omega 3 og omega 6, som er afbalancerede og kan give optimale sundhedsmæssige fordele. Sammenlignet med forarbejdet mælk har sødmælk 56 % mere omega 3 end forarbejdet mælk. Dette gode fedtindhold kan beskytte kroppen mod forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme.2. Forebyg kræft
Det høje indhold af omega 3 i sødmælk spiller også en rolle i at forhindre vækst af kræftceller.Udover omega 3 er indholdet af vitamin A, D-vitamin, kalium og laktose i sødmælk også nyttig som antioxidant, der bekæmper frie radikaler og forebygger risikoen for kræft.3. Oprethold hjernens sundhed
Indtagelse af sødmælk kan øgeshjernens udvikling og hukommelsesfunktion. Indholdet af omega 3 i sødmælk spiller også en rolle for at øge hjernens udvikling. Forskning udført af instituttet Akademiet for Ernæring og Diætetik afsløret, hjælper omega 3 i sødmælk med at forbedre hukommelsesfunktionen i hjernen. Derudover indeholder sødmælk også vitamin E og jern, som spiller en vigtig rolle i hjernens vækst.
4. Boost immunforsvaret
Indholdet af E-vitamin og jern i sødmælk kan også booste immunforsvaret. Derudover indeholder mælk også vitamin A, linolsyre og omega 3 som kan øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner, forskellige sygdomme, betændelse og allergi.5. Oprethold sunde knogler og tænder
Fordelene ved sødmælk for yderligere sundhed er at opretholde sunde knogler og tænder. Det høje indhold af calcium og D-vitamin i sødmælk kan være med til at bevare sunde tænder og knogler og forebygge knogleskørhed. Ikke nok med det, sødmælk indeholder også A-vitamin, som er godt til at hjælpe med væksten af knogler og tænder.6. Oprethold en sund hud
Indholdet af A-vitamin og mælkesyre i sødmælk virker til at udglatte huden, fjerne døde hudceller og forynge huden, så den forbliver frisk. Derudover understøttes sødmælkens fordele for hudens sundhed også af indholdet af omega 3. Disse næringsstoffer har antiinflammatoriske egenskaber og kan reducere risikoen for betændelse i huden. At smøre sødmælk på ansigt og hud hver dag kan være en naturlig måde at bevare en sund hud på. Derudover indeholder sødmælk også E-vitamin, som kan mindske ældningstegn på huden.7. Oprethold øjensundheden
Indholdet af vitamin A kaldet retinol i mælk fungerer også for at opretholde øjensundheden. Sødmælk indeholder også tre gange flere antioxidanter, såsom lutein og zeaxanthin, end forarbejdet mælk. Begge er i stand til at forebygge øjensygdomme som grå stær og makuladegeneration. Derudover menes sødmælk også at reducere risikoen for bivirkninger af UV-stråler på øjets funktion.8. Byg muskler
Sødmælk kan også hjælpe dig med at opbygge muskler. Indholdet af protein af høj kvalitet, essentielle aminosyrer, linolsyre i sødmælk spiller en rolle i at opretholde en sund muskelmasse og forhindre nedbrydning af muskelmasse, som understøtter stofskiftet og kan tabe sig.9. Reducerer risikoen for depression
Resultaterne af en undersøgelse viser, at tilstrækkeligt D-vitaminbehov kan reducere risikoen for depression. Denne rolle af D-vitamin kan fremme produktionen af hormonet serotonin, som er ansvarlig for humør eller humør humør til appetit. Derudover spiller dette hormon også en rolle i søvnkvaliteten. [[Relateret artikel]]Drik ikke sødmælk, hvis du har denne tilstand
På trods af at de har et utal af sundhedsmæssige fordele, kan sødmælk og forskellige mejeriprodukter forårsage en række sundhedsproblemer hos personer med følgende tilstande.Laktoseintolerance:
Laktoseintolerance er en fordøjelsessygdom, der opstår, når kroppen ikke kan fordøje laktose, en type sukker, der findes i mælk og dets forarbejdede produkter.Personer, der er laktoseintolerante, vil opleve adskillige symptomer såsom oppustethed og diarré, når de indtager mejeriprodukter.
Mælkeallergi:
En mælkeallergi er kroppens reaktion på et eller flere proteiner i mælk. Denne tilstand forårsager astma, fordøjelsesbesvær til eksem og kløende udslæt.Calcium fordele:
Denne sjældne medicinske tilstand rammer normalt personer, der kan lide at tage calciumtilskud. Personer med overskydende calcium frarådes kraftigt at drikke mælk, fordi det kan forårsage forskellige bivirkninger såsom hjertesygdomme, forstoppelse, nyresten og nyresvigt.
