Eksamener udløser ofte nervøsitet hos folk, der ønsker at tage dem. Denne følelse af nervøsitet kan have en positiv indvirkning på den person, der oplever det, fordi den kan hjælpe dem til at yde deres bedste under eksamen. Men for nogle mennesker kan det at være nervøs før en eksamen udløse overdreven stress og angst. Som følge heraf vil præstationen af personer, der oplever denne tilstand, blive forstyrret under eksamen. Hvis du oplever noget lignende, er denne tilstand kendt som
test angst .
Hvad er det test angst?
Test angst er en tilstand, der får en person til at føle ekstrem stress og angst, før han tager en eksamen. Den stress eller angst, der mærkes, forstyrrer den syges præstation. Nogle eksempler
test angst der ofte forekommer, blandt andet:
- En arbejder oplever ekstrem angst, når han skal til at lave sin første præsentation på virksomheden. Denne tilstand fik ham så til at fryse og glemme den information, han ønskede at formidle til sine medarbejdere og overordnede.
- En atlet oplever overdreven stress og angst før en kamp. Som følge heraf formåede han ikke at vise sin bedste præstation og gik glip af de nemme ting, der kunne have gjort ham til en vinder.
- En violinist føler ekstrem angst før en koncert. Den angst, han følte, fik koncerten til at gå skævt, da han spillede akkorderne i den forkerte tonehøjde.
Tegn på oplevelse test angst
Når man oplever
test angst , kan nogle af symptomerne mærkes af den syge. De symptomer, de føler, kan påvirke deres fysiske tilstand, følelser og psykologiske evner. Følgende er nogle af de symptomer, som de syge føler:
test angst før eksamen:
- Kvalme
- Kaste op
- Mavepine
- Svedende
- Hovedpine
- Svært at trække vejret
- Let at blive vred
- Føl dig deprimeret
- cliengan hoved
- Tvivler på dig selv
- Føler fortvivlelse
- Øget puls
- Overdreven frygt
- Besvær med at koncentrere sig
- Glem hvad du har lært indtil videre
- Føler mig ubeslutsom og har svært ved at vælge mellem to forskellige svar
Husk på, at symptomerne, som hver patient føler, kan være forskellige fra hinanden. For at finde ud af den underliggende tilstand, kontakt en læge, hvis du føler ovenstående symptomer.
Grund test angst almindelig ting
Test angst kan udløses af forskellige faktorer. En række faktorer kan bidrage til udviklingen af denne tilstand, herunder:
En af de faktorer, der oftest bidrager til udviklingen af denne tilstand hos en person, er deres uforberedthed til at stå over for eksamener. Når du ikke studerer godt, kan situationen øge angsten før eksamen.
Frygt for at fejle kan udløse ekstrem angst, før du tager en eksamen. Denne frygt har potentialet til at påvirke ydeevne og præstation negativt, når du tager eksamen. Som følge heraf er du muligvis ikke i stand til at yde dit bedste, når du tager testen.
Dårlig historie om tidligere eksamener
Nogle mennesker udvikler denne tilstand, fordi de har en dårlig historie med lignende tests. Dårlig historie i fortiden kan udløse angst af frygt for at fejle som tidligere eksamener.
Sådan løses test angst?
Test angst kan have en negativ effekt på din præstation under eksamen. Derfor er det vigtigt for patienter at forstå, hvordan man behandler denne tilstand korrekt. Her er nogle tips til at overvinde
test angst :
- Lær, hvordan du studerer effektivt, enten ved at tage vejledning eller finde tips til at arbejde med bestemte spørgsmål på internettet. På den måde bliver du bedre forberedt til eksamen.
- Anvend afspændingsteknikker såsom dybe vejrtrækningsteknikker og forestil dig positive ting før eksamen. Dette er en nyttig måde at lindre din stress og angst før eksamen.
- Spis og drik før testen, for på tom mave vil hjernen ikke fungere optimalt. Du bør undgå at indtage koffein, fordi det har potentiale til at øge angst.
- Få nok hvile før testen. Mangel på hvile kan påvirke din præstation i arbejdet med spørgsmål. Du kan være søvnig og have problemer med at koncentrere dig under eksamen, hvis du har søvnmangel.
Hvis
test angst som ikke forsvinder og fortsætter med at have en negativ indvirkning på din præstation, skal du straks kontakte en mental sundhedsprofessionel. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med at identificere og hjælpe dig med at håndtere de følelser, tanker eller adfærd, der forårsager eller forværrer din angst. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Test angst er en tilstand, der får en person til at føle ekstrem stress og angst, før han tager en eksamen. Måden at overvinde dette på kan være at lede efter mere effektive studieteknikker, anvende afspændingsteknikker før eksamen, for at rådføre sig med en mental sundhedsekspert. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
