Ved udførelse af et job eller en opgave skal alle have sat deres egne standarder. Nogle mennesker har sat standarder, der er for høje, så andre kaldes perfektionister. Er denne perfektionisme god eller dårlig?
Hvad er en perfektionist?
Som udtrykket antyder, er perfektionisme en besættelse af at være den perfekte person. Perfektionisme kan også defineres som at sætte for høje krav til dig selv og andre. Det gælder en lang række aktiviteter lige fra akademikere til valg af partner. Perfektionisme har faktisk både positive og negative effekter. På plussiden motiverer perfektionisme os til at give de bedste resultater for at nå vores mål. For folk, der kan kontrollere denne egenskab, tilskynder perfektionisme også til selvforbedring. Men på den negative side er det ikke få mennesker, der hævder at være perfektionister, der er generet af denne egenskab. Perfektionister risikerer at få dig til at udsætte med at gøre noget, så resultaterne ikke bliver optimale eller ikke opnås. Denne egenskab får os nogle gange også til at ydmyge os selv. Derudover udløser dette destruktive perfektionistiske træk også et fald i selvværd (
selvværd), sammenligne selvopnåelse med andre og blive lettere stresset.
Perfektionisme kan være negativ og være et symptom på en psykisk lidelse
I alvorlige tilfælde kan perfektionisme blive et symptom hos mennesker, der lider af visse psykiske lidelser. Disse psykiske lidelser, herunder:
- tvangslidelse (obsessiv-kompulsiv lidelse - OCD)
- Social angst (social angstlidelse)
- panikangst (panikangst)
Perfektionisme kan være et symptom på en psykisk lidelse. Der er flere symptomer, du kan mærke, hvis perfektionisme bliver en besættelse, der forstyrrer og har negative virkninger:
- Føler sig ofte som en fiasko i alle aktiviteter
- Udsættende arbejde, for eksempel at være doven til at starte en aktivitet af frygt for ikke at kunne gennemføre den perfekt
- Det er svært at slappe af og dele følelser med andre
- Har tendens til at være for kontrollerende i personlige og professionelle forhold
- Optage negativt med regler og arbejde, eller bliv ekstremt apatisk
Hvordan man kontrollerer overdreven og irriterende perfektionisme
At forsøge at forfølge mere værdi i aktiviteter er bestemt en positiv ting. Men hvis det perfektionistiske træk generer dig for meget og har en negativ effekt, er her måder, du kan prøve at kontrollere det på:
1. Sæt realistiske forventninger og mål
Nogle mennesker, der hævder at være perfektionister, stiller urimeligt høje krav til sig selv og andre. At sætte høje standarder er bestemt ikke et problem. Problemet er, hvis disse standarder ikke er realistiske at opnå og i stedet 'skade' mentalt og fysisk. Når du designer mål, skal du altid evaluere i dybden, om målene er realistiske eller ej, såsom tidslinjer og andre variabler. Dette gælder ikke kun for dig selv, men for andre, herunder børn og ægtefæller.
2. Opret en prioritetsskala
Du kan sætte en prioriteringsskala for forhold, der virkelig skal have stor opmærksomhed, og hvilke ting der skal være 'lidt' nede efter standarden. Ved at lave denne prioritetsskala kan du bruge din energi og dine tanker på mere væsentlige spørgsmål. Fejl ved at lave denne prioritetsskala risikerer at forårsage en større følelse af skuffelse hos os.
3. Find stille øjeblikke for at finde ud af dine behov
Mange perfektionistiske individer, som er alt for uvidende om deres mest basale behov. På andre tidspunkter kender du måske allerede dine behov, men er forvirret over processen for at opnå dem.
Giv mig-tid til at finde ud af dine behov. Du kan afsætte tid til mig-tid og spørge dig selv. På dette tidspunkt kan du også forstå de mest væsentlige behov.
4. Accepter fiasko
Selvom det er svært, er fiasko en mulighed, der kan opstå, når vi forfølger noget. Du rådes til altid at øve dig for at kunne kontrollere dig selv, når du står over for fiasko.
5. Søg eksperthjælp
Hvis du føler, at din perfektionisme er overdreven, mentalt skadelig og forstyrrer dine aktiviteter, kan det varmt anbefales at søge hjælp fra en rådgiver eller psykiater. At gennemgå kognitiv adfærdsterapi kan gøres for at overvinde naturen af perfektionisme og usunde tvangstanker. Med denne terapi kan du lære nye perspektiver i at opnå præstationer og mål. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Perfektionisme kan være en positiv ting for nogle mennesker. Denne besættelse kan dog være mentalt og følelsesmæssigt skadelig for resten af gruppen. Hvis du føler, at perfektionisme generer dig, så søg hjælp fra en rådgiver eller psykiater.
Perfektionisme kan være et symptom på en psykisk lidelse. Der er flere symptomer, du kan mærke, hvis perfektionisme bliver en besættelse, der forstyrrer og har negative virkninger: 
Giv mig-tid til at finde ud af dine behov. Du kan afsætte tid til mig-tid og spørge dig selv. På dette tidspunkt kan du også forstå de mest væsentlige behov. 
